目的と目標

今年、初ブログYogaインストラクターのrumiです

2012年になりましたね

新しい年を迎えて、みなさんは

「今年はこんな年にしたい！」

「こんな自分になりたい！」

など、一年の決意や抱負はありますか？

私は、

今年は、もっと自分を磨いていきたいと思っています！

スキルアップや内面、外面全て含めて

自分自身の向上です

そして、たくさんの方に喜んでいただける

レッスンを目指して日々精進していきます

この間、なるほどと思うことを聞きました

【目的】と【目標】の違いについて

一見似ていますが、

目的・・・達成しようと目指すもの、追求すべきもの

目標・・・達成までの過程にある道標

例えば、

●アスリート

目的・・・自分が挑戦することで、子供たちに夢を持つ素晴らしさ伝えたい。

目標・・・タイムを3分短縮する。

　　　　　オリンピックで金メダルをとる。

「子供たちに夢を持つ素晴らしさ伝えたい」という「目的」のために

「タイムを短縮する」などの、目に見える「目標」を目指す。

目的＝何のために、誰のために

目標＝目的達成のための行動

なんですね

この両方を持つことが、とても大切だそうです。

これを、自分に置き換えてみると

私の今年の抱負は、追求すべき【目的】だったりします。

じゃあ、その目的を実現していくために

何をしていけば良いか・・・・・・

目標いっぱいです

みなさん一緒に、目指すものに向けて

チャレンジしていきましょう

良い年になりますように・・・

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　rumi

まだまだ寒い！

皆さま、明けましておめでとうございます。

ふつつか者ですが、今年も宜しくお願い致します。

私事ですが、年明け早々、テンションが上がる出来事に

恵まれて、ありがたい気持ちをかみしめている、yoga IRの

maki です。

といいますのも、

私のまわりのお友達の方々も、少しずつ、yoga に興味を

持ち始めた、という事です。

（　前もってお断りしておきますが、yoga インストラクターという事実は

お伝えしていても、勧誘などや、yoga の詳しい事は、一切お話した事は

ございません。）

また、新たなる　「　繋がり　」　を感じて、嬉しく思っています。

お友達のお一人の方の場合では、遠くに住んでいるので、めったに

お会い出来ないのですが、年明けに、偶然にもお会いでき、

以前からお約束していた、

「　必要がなくなった、yoga の本　」　を、お渡しする事が出来ました。

早速、お家で始めてみられるそうです。

話題はかわりますが、

今の季節、　「　冬　」　は、やっぱり、寒いですねー。

最近、

「　寒すぎて、体が硬直する。　」　　　とか、　

「　肩こり　や　腰痛　や　冷え症　が、一層気になる。　」

という、お声をよく耳に致します。

実際、私も、

朝は寒くて、肩と首こりに、少し悩まされています。

この時期、私が意識している事は、

①　まず、体が冷えないように、常に体を温めるように

　　しています。

　　特に、足の冷え症がありますので、足元を温かくするように、

　　心がけています。

②　そして、昔から、旬の食材を摂取することも、健康維持に良い、

　　といわれていますし、冬の食材は、体を温める効果があるとも

　　いわれておりますので、食事にも、目をむけながら…。

③　後は、ストレッチを軽く行っています。

　　首と肩まわりを中心に、ゆっくりと、呼吸をしながら、

　　体を動かして、朝のストレッチから、一日をスタートしています。

…とまぁ、

私の行っている事は、平凡なものなのですが、

皆さまのご参考になればと思います。

今の私の、お薦め　yoga ポーズは、

シャヴァアーサナ（　あお向けの状態　）から、

両手、両足を上げて、

（↑　こんな感じ　　）

力を抜いて、楽に、手の先、足の先を、

”　ぶらぶら～　”　　　

　と、数回動かしてみましょー　

血行が良くなり、疲労回復などに、効果があると

言われています。

まだまだ、寒い冬は続くと思いますが、

ご自身に無理なく、一日一日をお過ごしくださいませ。

☆　棚からぼた餅

☆　初詣の光　

☆　峯岸　道子先生のワークショップからの学び。

※　私たちのカラダにも、羽がついている。

　　ということ。

　　私たちに、夢と希望を、与えてくださりました。

　　峯岸先生、素敵なご指導、ありがとうございました。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　maki

なりたい自分になるために・・・

ピラティスインストラクターのtakaです今年もよろしくお願いします(*^▽^*)

新しい年を迎え決意を新たにされた方も多いと思います（‐＾▽＾‐）

皆様にとって笑顔ほころぶ一年になりますように

今日は私の誕生日と同時に結婚記念日なんです

子供たちの成長を日々楽しんでいたら・・・

いつのまにかーーーーー２０年目です(＝⌒▽⌒＝)早いものです

今年　私は初心をテーマに日々を過ごしていこうと思います

・・・で手帳もペンもシンプルに白を選んでみました

毎日　持ち歩く手帳はスケジュール管理はもちろん

なりたい自分になるための魔法の一冊だそうです

月（週）ごとのテーマや目標を決める

　　　　ページのいちばん上の目立つところへ記入すると手帳を開くたびに

　　　　その月(週）のテーマが目に入り　自然と　それを意識した生活がで

　　　　きるようになりなんとなく時間が過ぎることがなくなるそうです

手帳の　すみずみまでムダなく活用する

　　　　年間スケジュールは一年間をひと目で把握できるので長期的な

　　　　データを記録するのに便利

　　　　体重の記録

　　　　運動の記録

　　　　食事の記録

　　　　　　(昨年トライ体調管理にバッチリおすすめですよ）

生活全体のバランスがひと目でわかるように好きな5色で色分けする

　　　　青は仕事　赤は重要なこと　緑はプライベート　オレンジは夢や目標

　　　　黒は日常生活・・・など(^∇^)

仕事の予定や　やらなければならないことだけでなく

やりたいこと　ワクワクすることで手帳を満たすように

モチベーションがアップする手帳の使い方を

してみようと思っていますo(〃＾▽＾〃)o

皆さんも自分の思いを書き込むことで

日々の充実度をアップさせていきませんか(*^▽^*)