身体の声。

毎日寒い日が続きますが、皆様風邪などひかれてはいないでしょうか

今朝は福岡市内でも雪が積もったそうですね、、、。

残念ながら我が家周辺にはうっすら、どころか少しも、、、でした

仕事の移動に支障をきたすのは困りものですが、、、

雪が降ると、やはりワクワクしてしまいます

こんばんは、yogaインストラクターのヅエです。

毎年冬が来る度、

冬眠したい、、、

と思ってしまう私です、、、

と言いつつ、、、年中眠たい、と言っているような気もしますが

そんな私ですが、今週に入ってからの眠たさが尋常ではない

歯医者さんでの待ち時間にも完全にうたた寝をし、

他の方が呼ばれているのにも関わらず、あわてて返事をしてしまったり、

レッスン後の自主ストレッチでも、座って脚裏を伸ばす

パシュチモターナアーサナーで、気が付けば寝ていたり、、、

何かおかしい、と思いつつも、、、

月始めは何かとやることも多く、なかなか睡眠も多くは取れず、、、

などという日々を過ごしていましたら、

とうとう昨日来てしまいました、、、魔の偏頭痛が

yogaを始めてからめっきりと出現率の減っていた偏頭痛でしたが、、、

軽い頭痛程度なら

『深い呼吸＋首・肩周りのストレッチ』

で乗り越えられるようになっていたのですが、、、

数日前から身体はしっかりとサインを出してくれていたのです

それを無視し続けた見返りが、、、返って来てしまいました

いつもレッスンの中で

『自分の身体の声に耳を傾けて』

と呼びかけている私ですが、、、まさに自分が出来ていなかったことでした。

深く反省させられました

ヨガやピラティスで代謝を高め、基礎体温が上がると

免疫力もアップすると言われています。

しかし、身体に疲労やストレスが溜まると免疫力も低下してしまいます

特にこの季節、インフルエンザなどのウィルスは活動を活発にしています

言えた立場ではない気もしますが、、、

寒い冬、風邪などひかず元気に過ごすため、

日頃のエクササイズはもちろん、

自分の心と身体の声に耳を傾け、

疲れた時には早めの休養を心がけましょう

疲労もストレスも溜めないことが一番です

休日のリフレッシュもお忘れなく

初！！広島上陸

こんにちは。いつも元気なピラティスＩＲのれあです

気温の変化が激しく、インフルエンザも流行り始めましたが、

皆様体調はお変わりありませんか

元気な私は、

先週の土曜日、大学時代の友人の結婚式に参加してきました

場所は…広島です

私、1度も広島には行ったことがなかったので、実はそれもすごく

楽しみでした

美男美女の結婚式は多いに盛り上がり、

友人代表の挨拶をまかされていた私は、新婦よりおお泣きし…(笑)

２次会は体育会系ならではの「もも上げ」大会で大盛り上がり

ピラティスで代謝がよくなっている私は、ドレスにも関わらず、

汗をかくしまつ

歩いての移動も多かったのですが、しばらくすると一人

『暑い』とつぶやくと、みんなから驚愕の目で見られるなど…

私の体はピラティスでかなり変わったようです

３次会…４次会まで盛り上がり

学生時代を思い出すひとときでした

翌日時間があまりなかったのですが、広島と言ったら

お好み焼き！！ですよね

しっかり食べてきました(笑)

おばちゃんの手際の良さに感心しながら、

美味しいお好み焼きを堪能してきました。

宮島にも行きたかったですが、それは次回のお楽しみに

初めて旅をするところは、不安もありますが、

ドキドキもいっぱいです。

現在リアンでも体験レッスンなどを行っています

何か始めたい！！

興味があるのでやってみたい！！

と思っている方は是非問い合わせや、

見学だけでもいらしてください。

新しい何かにきっと出会えるはずです…

バガヴァッド ギーター

yogaインストラクターのreiです

今週は寒い日が続きましたね

体調管理にきをつけてあたたかくしてお過ごしくださいね

こんなときこそおすすめしたいのが私の大好きな太陽礼拝です

全身の代謝をあげてぽかぽかあたたかくなると同時に

筋力、柔軟性UPして引き締めにも効果的だといわれています

リアンのYOGAレッスンにもとりいれていますので

是非、ご存知の方はお家でも行ってみてくださいね

今日は私が去年からよく読んでいる本をご紹介します

バガヴァッド　ギーター

「神の詩」といわれる聖典なのですが

5千年ほど前に最高神の化身とされる

クリシュナという名のインドに生まれた人物が語った

智慧がこの聖典となって残されているといわれています

背景や人物などすこしややこしく行きつ戻りつ読んだり

ぱっと開いたページを読んだり

そのときの自分の気持ちのありかたによって

はっとすることも多々あります

同じ言葉を読んでもその時々で感じることが違ったりもします

去年、イベントでYOGAおみくじをひいたのですが

私にでたギータの言葉は

自分の中の執着を手放してゆく

自慢せず、また過信もしない

強い意志と気力をもって行動する

成功、不成功にも動じない

このような姿勢で、やるべきことの専念してゆこう

やるべきことを通じて、自己を浄化し、高めてゆこう

でした

深いです・・・

やりたいこと、ではなくやるべきこと・・・

ひとつずつやっていこうとおもっています

気持ちが揺れたり落ち込んだり

ざわざわするときにこの本を読むと

落ち着かなかった心があるべきところに

おさまるような気がします

そのときの自分の気持ちが難しく感じるときは

読み出した途端眠くなってしまうときもありますが

yogaのアーサナと同じで心もガチガチにせず

そんなときもあっていいかなとおもっています

眠くなったときはそのまま寝ます（笑）

皆さんは愛読書などありますか？

　rei