アンチエイジングオイル！

こんにちは
ピラティスＩＲのレアです

気温も温かくなり、春の足音も聞こえてきましたね

先月、◯◯はじめました～という
ブログを書かせていただきましたが、 皆様、何かはじめてみましたか
春は気分も上がり新しいことを始めたくなる季節です

リアンの大濠店もいよいよ来月5日に
OPENです
お近くで、ヨガ、ピラティスに興味がある方は、体験レッスンなど行っておりますので、是非お問い合わせの上、足を運んでみて下さい



さて、今日は健康マニアの私から、
身体にいい油の紹介です
以前リアンのブラックボードで、
オリーブオイルや亜麻仁油、エゴマ油が身体にいいことはみなさんにご紹介していると思います

私が紹介するのは、
『インカグリーンナッツインカインチオイル』です＼(^o^)／

オメガ３とオメガ６を大量に含んでおり、食べても脂肪にならず、むしろ
脂肪燃焼効果をアップさせる究極の美容オイルなんです

抗酸化作用のあるビタミンEがたっぷりで正に女性の為のオイルです
サラサラして、くどくないのでサラダにはもちろんですが、このオイル熱にも強いので、加熱料理にも力を発揮してくれます

どうせ取るなら身体にいい油をとったほうがいいですよね

よかったら是非お試し下さい

Pioneer Tree

こんにちは、れいなです(^ ^)

春ですね！！

そんな季節の折、

どうしてもどうしても雪が見たくて、

北海道に行って来ましたよー

まだまだ富良野は一面真っ白

そのなかに、一際目を引く美しい木が…

白樺です

白樺は、噴火の後、他の木が生えないところにいち早く根を下ろす事から『Pioneer Tree:開拓者の木』とも言われるそうです。

やがて、豊かになったその地に針葉樹が育ち、そして大きくなった針葉樹は、開拓者から日の光を奪ってしまうそうです。

最後は少し切ないですが、

そんな話を聞くと、

白樺がもっと愛おしく感じました。

近くで見ると、

白い幹は輝いていて

本当に美しいですよ

脚のむくみ対処法

こんにちは

ヨガインストラクターのrumiです

外が気持ちの良い季節になりました～

桜も咲き始めてますね

レッスンに来てくださるお客様で、

脚がむくみやすいと悩まれている方が

何名かいらっしゃいます

「仕事が終わるころには、もうパンパンで

揉んでもなかなかとれないんです」

・・・と、辛そうにされています

私も、一日立ち仕事をしていた時は、毎日むくみや

時には痛みに悩まされてました

脚は身体の最下部にあって、心臓から離れているので

どんなに健康な人でも2～３時間も脚を下に

しているとむくんでくる

そうです

足先まで送り出された血液は

ふくらはぎの筋肉がポンプのような役割となって

重力に逆らい心臓に戻してくれているので、

筋肉の疲労などによってそのポンプの働きが

うまくいかなくなると血液の巡りが悪くなってしまう

そのため、むくんでしまうんですね

なかなか、お仕事中は難しいですが

ちょっとした時間に

足の末端から上に向かってやさしくさすったり、

休憩中に靴を脱いで脚の指を広げる

だけでも効果的な対処法になります

ゴルフボールを置いておいて、足の裏でコロコロ

させてみても

（これすごく気持ちいいです！）

そして、お家ではクッションなどに脚を

おいて身体より少し脚を上の状態にしてみたり

太ももからつま先まで足全体の筋肉を

気持ち良～く伸ばして、

硬くなった筋肉をほぐして

リラックスしてみてください

和らいでくると思います

気軽にできる対処法を取り入れながら

上手く付き合っていきたいですね

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　rumi