女性の発散期は、何食べる?どう過ごす??

こんにちは！金原です♪

この季節やって来ました。

そう、お鍋の季節

最近、身体が冷えるな〜

って思うと、女性の発散の時期。

生理期が近づいています。

女性ホルモンには、

エストロゲン

プロゲステロン

がありますが、

このプロゲステロンは、熱を発生させるプロ。

一方、エストロゲンは、そのエスっ気の力で、熱を奪ってしまうんです。

生理期は、このエスっ気さんは猛威をふるってしまうんです。

なので生理期〜排卵期は、身体の冷えを感じてしまうんですね

その時期は、身体を温める、

陽性の食べ物:お肉やお魚、お米も玄米

などを食べるといいですね。

また、筋肉は熱を発生させてくれる存在。

適度に身体を動かし、発熱を促すこともいいですね。

適度に身体を動かす、

適度にってどれくらい??

そう、ピラティスの運動量くらい

明日の朝ピラティスは、

冷え、肩こり、むくみ解消ピラティス！

です

ピラティス　トレーナー
金原

▷LIBPLUS ホームページ 
▷お問い合わせ 
▷初回体験ご予約 
▷養成コースお申し込み 
　
●住所：東京都台東区浅草橋1-22-3 
FIVE-i 2階
　◎JR総武線「浅草橋駅」西口徒歩30秒
　◎都営浅草線「浅草橋駅」徒歩1分

●電話番号：03-5829-8365
　※トレーニング中はお電話に出れない場合がございます。予めご了承ください。

●営業時間：平日 10:00～22:00
　　　　　　土曜 10:00～19:00
　　　　　　日曜 10:00～18:00
　
●定休日：毎週月曜

ストレッチーズ@オフィシャルワークショップ

〈 料金 〉
60,000円（税抜）※Stretch-Exe®＋DVDが付いてきます

〈 受講資格 〉ピラティスインストラクター、

その他運動指導者、理学療法士、ストレッチーズ®に

興味がある方など
※運動指導資格が無い方、ピラティス指導者以外の方もご参加頂けます。

ストレッチーズ@オフィシャルワークショップ詳しくはこちら

 

BESJピラティスマット

インストラクター養成コース

 BESJマットピラティス養成コースでは、約50のムーブメントを32時間で習得し、

頭で考えるだけでなくMindとBodyをつなげて自感できるピラティストレーナーを目指します。ムーブメントを通じて基本的な解剖学や生理学を学び、そのムーブメントの意味や効果への理解もしっかり深めていきます。また、指導法や修正法にも非常に重点を置いており、生徒さん同士での模擬レッスン（ティーチング練習）を行うことで、現場ですぐに役立つスキルを身につけていきます。また、少人数制を導入していますので、ゆっくりじっくり学びたい方に大変オススメです。

〈 料 金 〉

受講料：170,000円（税込 183,600円）

※テキスト代含む

BESJピラティスマットインストラクター養成コースはこちら