トレーナーのいくです(*^^*)
ピラティスを行っていると、やり始めの方は『首の力を抜く』事の難しさにあたります(￣○￣)
一生懸命やればやるほど、力み、特に首の緊張につながります
なぜか？
色んな原因があげられますが、
●肩甲骨が挙がりやすい（首の緊張が強い）
●背中と首が硬く、動作をしたとき連動してしまう
●お腹の力が抜けてしまう
等まだまだたくさんありますが…
私が注力したいのは、やはり●お腹の力が抜けてしまう事です(^_^)ノ
単純に
首をすくめる動作をしてみて下さい！
多分お腹の力が抜けて、首に力が入ります(^_^)ノ
お腹の力を入れて見て下さい（特に肋骨を下げて下腹部を引き入れる）
多分首に力が入りにくい事を感じられると思います(*^^*)
私達は『頑張ろう』とすると、脳に近い感知しやすい筋肉（首や僧帽筋）が収縮しすることで、『頑張ってる！』感覚を得ようとします(￣∇￣)
その姿は少し猫背気味になることも(;^_^A
この『まやかし』にごまかされないで下さい( ´艸｀)
『頑張ろう！』と思ったら、お腹にしっかり力を入れて腰を据えて、背筋を伸ばしましょう！
その姿勢は自然に首の力みが解けて、姿勢も良く、きっといい方向に向かうだろう(≧∇≦)bというイメージの精悍な姿になります(*⌒▽⌒*)
首の力を抜くというのは、その『まやかし』のおかげで、一生懸命の人に起こりやすいので(;^_^A
むしろ首の力を抜いて、脳から少し遠いお腹に意識を向けて、身体の末端てはなく『中心』を意識してみましょう！
身体にいい癖をつけて、余計な力を本当に必要なところへ向けていきましょう(≧∇≦)b
ピラティストレーナーいく
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ストレッチーズ@オフィシャルワークショップ
〈 開催スケジュール 〉
●2月6日（月）14:00〜20:00／LIB PLUS（東京浅草橋）定員6名 満員御礼
●2月22日（水）14:00〜20:00／きれいのたね（千葉県松戸市）定員20名
●3月6日（月）14:00～20:00／LIB PLUS（東京浅草橋）定員6名
〈 料金 〉
60,000円（税抜）※Stretch-Exe®＋DVDが付いてきます
〈 受講資格 〉ピラティスインストラクター、
その他運動指導者、理学療法士、ストレッチーズ®に
興味がある方など
※運動指導資格が無い方、ピラティス指導者以外の方もご参加頂けます。
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BESJピラティスマット
インストラクター養成コース
BESJマットピラティス養成コースでは、約50のムーブメントを32時間で習得し、
頭で考えるだけでなくMindとBodyをつなげて自感できるピラティストレーナーを目指します。ムーブメントを通じて基本的な解剖学や生理学を学び、そのムーブメントの意味や効果への理解もしっかり深めていきます。また、指導法や修正法にも非常に重点を置いており、生徒さん同士での模擬レッスン（ティーチング練習）を行うことで、現場ですぐに役立つスキルを身につけていきます。また、少人数制を導入していますので、ゆっくりじっくり学びたい方に大変オススメです。
〈 スケジュール 〉
◆第７期コース
・日程：2017年2月13日・20日・27日、3月6日・13日・27日、4月3日・10日（全月曜日）
・時間：9:00〜13:00
◆第8期コース
・日程：2017年5月8日・15日・22日・29日、6月5日・12日・19日・26日（全月曜日）
・時間：9:00〜13:00
〈 料 金 〉
受講料：170,000円（税込 183,600円）
※テキスト代含む
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