ピラティススタジオLIB PLUS スタッフブログ

LIBPLUSは台東区浅草橋徒歩30秒のピラティス専門スタジオです。


テーマ:
トレーナーのいくです!


皆さんは朝どんな物を食べてますか?
そして起きて何時間後に食べてますか?


朝食については色んな考えがありますが、私はサーカディアンリズム(身体の自然な1日のリズム)に合わせると調子がいいので


午前中は腸の動きを活発にするため、そして寝起きの空きっ腹に急激に食べ物を入れないよう


起きて2時間くらいはお水以外はあまり口にせず、食べるのはフルーツとヨーグルトなど…
時に豆乳とフルーツのスムージーなどをとります(*^^*)


朝起きたら、内臓も急には動かない(^ー^)
ウォーミングアップが必要です!



重めの内容で量もとってしまうと、朝は腸のデトックス活動が活発になるのに、胃が頑張らなくてはならず血液が胃に集中してしまいます( ̄○ ̄)


腸がデトックスをしっかり行ってくれるよう、胃に負担のない優しい物を入れてあげたいですね!


先日のお休みの日にはこちらの30種類の野菜とフルーツのスムージー!



朝腸がスッキリすると1日身体が軽く動きやすい(≧∇≦)b


お昼と早めの夕食はしっかり栄養補給!
そんなパターンが私の身体には合ってます( ^o^)


皆さんもピラティスと同じように、自分たちの身体と対話しながら、元気になる食事をして下さいね(^_^)ノ


ピラティス トレーナー
いく








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●住所:東京都台東区浅草橋1-22-3 
FIVE-i 2階
 ◎JR総武線「浅草橋駅」西口徒歩30秒
 ◎都営浅草線「浅草橋駅」徒歩1分

●電話番号:03-5829-8365
 ※トレーニング中はお電話に出れない場合がございます。予めご了承ください。

●営業時間:平日 10:00~22:00
      土曜 10:00~19:00
      日曜 10:00~18:00
 
●定休日:毎週月曜



ストレッチーズ@オフィシャルワークショップ


 料金 
60
,000円(税抜)Stretch-Exe®DVDが付いてきます

 受講資格 ピラティスインストラクター、

その他運動指導者、理学療法士、ストレッチーズ®

興味がある方など
運動指導資格が無い方、ピラティス指導者以外の方もご参加頂けます。

 

ストレッチーズ@オフィシャルワークショップ詳しくはこちら

{8C5FC98D-67E6-48CE-9684-677E5D9E34F5}

 

 

BESJピラティスマット

インストラクター養成コース

 BESJマットピラティス養成コースでは、約50のムーブメント32時間で習得し、

頭で考えるだけでなくMindBodyをつなげて自感できるピラティストレーナーを目指します。ムーブメントを通じて基本的な解剖学や生理学を学び、そのムーブメントの意味や効果への理解もしっかり深めていきますまた、指導法や修正法にも非常に重点を置いており、生徒さん同士での模擬レッスン(ティーチング練習)を行うことで、現場ですぐに役立つスキルを身につけていきます。また、少人数制を導入していますので、ゆっくりじっくり学びたい方に大変オススメです。

 

 スケジュール 


8期コース

・日程:201758日・15日・22日・29日、6512日・19日・26日(全月曜日)

・時間:9:0013:00

 

   

受講料:170,000円(税込 183,600円)

テキスト代含む

 

 

BESJピラティスマットインストラクター養成コースはこちら

 


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