この季節、腎機能を高めるエクササイズを。

こんにちは、ピラティストレーナー金原です。

寒くなる季節、腎機能の働きを刺激する、ねじりエクササイズ。

ピラティスマシンを使ったトレーニングです。

似たような、ねじりの動き、マットピラティスレッスンでもやります

さて、おにぎり🍙の握り方が、

柔らかい筋肉の作り方に似ているかもしれないと、思った件について、

お話します。

おにぎり。

炭水化物は血糖値グンっ!!と上がるから、危険だよなあと思いつつ、

小腹がアプローチする、大音量の腹の音に耐えきれず、

コンビニでついつい手に取ってしまう、日本人のソウルフード。

ちなみにわたしのベストオブおにぎりは、

"ツナマヨ"

変わり種が、好みです

最近テレビで、おにぎり屋さんが握っている様子を見たんです。

ご飯を手に取り、ものの10秒。

握る回数、ほんの3回。

たったこれだけ。

ふんわりほっこりお握りの完成。

出来上がった様子はまるで、雲を集めたようなフワッフワ感。

わたしたちの身体を包んでいる筋肉も、

この握り飯のような状態が理想的のようです。

そう、フワッフワな様子。

米粒と米粒のスペースが適度にあり、空気を含んでいるから、お米が潰れず、美味しいおにぎりとなる。

これをギュッギュッと、握りすぎてしまうと、食感が変わってしまう。

歯応えはあるかもしれないけど、お米一粒一粒の味わいがなくなります。

筋肉もおんなじ。

ギュッギュッと縮めることばかりでは、

不自由さが出てしまいます。

柔らかい筋肉は、筋繊維同士が滑り合い、

伸縮性がある状態。

伸縮性がある筋肉は、リンパ液の流れをよくし、むくみ解消に繋がります。

伸縮性がある筋肉は、代謝があがり、エネルギー消費が可能なので、太りにくい身体を作ります。

そこで、ピラティス。

おにぎりを美味しく握るのも、

身体を柔らかく使うのも、

あなた自身の"チカラ"ですよ

ふわっと、自由自在な身体、作っていきましょ

お読みいただき、ありがとうございました。

ピラティストレーナー 金原

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頭で考えるだけでなくMindとBodyをつなげて自感できるピラティストレーナーを目指します。ムーブメントを通じて基本的な解剖学や生理学を学び、そのムーブメントの意味や効果への理解もしっかり深めていきます。また、指導法や修正法にも非常に重点を置いており、生徒さん同士での模擬レッスン（ティーチング練習）を行うことで、現場ですぐに役立つスキルを身につけていきます。また、少人数制を導入していますので、ゆっくりじっくり学びたい方に大変オススメです。

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