こんにちは！金原です♪
9月。
秋ですかね。
涼しいです。
過ごしやすくて、気持ちよくて嬉しい〜！って気持ちと、
夏の終わりを感じ、寂しい思いが入り組んだ今日。
スタジオは、朝から賑やかです。
浅草橋、朝活運動、浸透しております。
早起きは三文の得になるのか?
では、ピラティスは??
起きたてに身体は、緊張状態の方が多いです。
ボールリリースで、身体の緊張を抜き、
呼吸を深くしていくところから、始まります。
起きたての身体は急激に活動状態になるため、血管への負担が大きくなります。
深い呼吸をして、身体を徐々に目覚めさせていきます。
さらに、
適度なストレッチ、
自分の体重を負荷にした筋力トレーニング
ができることもピラティスの特徴。
リラックス(緊張を抜くリリース)
ストレッチ(柔軟性アップ)
筋力トレーニング
この順番で行うピラティスは、身体への負担を少なくして、徐々に身体を目覚めさせていくことができますね。
朝はダイエットに、代謝アップに、効果的！
と言われます。
その効果を引き出すためにも、
適切な体力づくりのためにも、
身体への負担がないように、朝活する必要があります。
朝ジョギングされる方は、ベッドの上で、
深い呼吸をしてみたり、
ピラティスの動きを一つしてから、
外に出られることをお勧めします。
身体がより動き出し、いつもより爽快に風を切ることができるかもしれません
私は走る前にこのストレッチ取り入れています。
足が上がりやすくなります
ピラティス トレーナー 金原金原
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ストレッチーズ@オフィシャルワークショップ
〈 料金 〉
60,000円（税抜）※Stretch-Exe®＋DVDが付いてきます
〈 受講資格 〉ピラティスインストラクター、
その他運動指導者、理学療法士、ストレッチーズ®に
興味がある方など
※運動指導資格が無い方、
BESJピラティスマット
インストラクター養成コース
BESJマットピラティス養成コースでは、約50のムーブメント
頭で考えるだけでなくMindとBodyをつなげて自感できるピラティストレーナーを目指します。ムーブメントを通じて基本的な解剖学や生理学を学び、そのムーブメントの意味や効果への理解もしっかり深めていきます
〈 料 金 〉
受講料：170,000円（税込 183,600円）
※テキスト代含む
