トレーナーのいくです(*^^*)
『身体が硬い(T.T)』と悩まれている方で、一生懸命前屈をして、逆に腰や腿の裏を傷める場合があります(>_<)ゞ
前屈をするにしても、横に倒し体側を伸ばすにしても、骨盤から背骨がいい位置に無いと身体に無理がきます。
なので、まずは骨盤と背骨の位置を基本の位置（ニュートラル）にしてから行う事をお勧めします。
物を曲げるとき捻る時、軸が曲がってると、
うまく曲がらなかっり、捻れなかったりした経験はありませんか？
その軸を整える事が、 ピラティスの一つの目的ですが、簡単に軸が整う魔法の棒が、度々ブログで登場する『ストレッチポール』です(≧∇≦)b
なので、身体を柔らかくしたい方！
ピラティスを始めて、ピラティスのセッションの効果を持続させたい方には本当に『簡単で即効性がある』便利物です！
手元にある方はこんな風に乗ってリラックス
そしてこんな動作で左右のバランスを整える
この動作を20～30秒くらい保ってポーズを取るだけで土台が整います(*^^*)
（もちろん！揺れないように意識して下さいね(≧∇≦)b）
そしてその後にご自身のストレッチを行ってくださいね！
きっと『おっ？何だかさっきより動き易い！柔らかくなったかも(//∇//)』と実感できます！
こんな簡単な動作なのに効果大ですよ！
是非柔軟性アップをねらう方！
お試しください(*⌒▽⌒*)
ピラティス トレーナー
いく
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ストレッチーズ@オフィシャルワークショップ
〈 料金 〉
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〈 受講資格 〉ピラティスインストラクター、
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BESJピラティスマット
インストラクター養成コース
BESJマットピラティス養成コースでは、約50のムーブメントを32時間で習得し、
頭で考えるだけでなくMindとBodyをつなげて自感できるピラティストレーナーを目指します。ムーブメントを通じて基本的な解剖学や生理学を学び、そのムーブメントの意味や効果への理解もしっかり深めていきます。また、指導法や修正法にも非常に重点を置いており、生徒さん同士での模擬レッスン（ティーチング練習）を行うことで、現場ですぐに役立つスキルを身につけていきます。また、少人数制を導入していますので、ゆっくりじっくり学びたい方に大変オススメです。
〈 スケジュール 〉
◆第8期コース
・日程：2017年5月8日・15日・22日・29日、6月5日・12日・19日・26日（全月曜日）
・時間：9:00〜13:00
〈 料 金 〉
受講料：170,000円（税込 183,600円）
※テキスト代含む
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