こんにちは！金原です♪
身体と心は連動する。
本当にその通りです。
昨日久々にイラっとすることがあり、今朝身体が、特に胸回り固まり、呼吸の浅さを感じ、
身を持って、心が身体に影響することを感じたところです。
ピラティスして気持ちスッキリしたら、朝から、食欲旺盛、快調快便です。
単純でございます
まるっと、大盛りサラダ。
ダイエットを試みようとした時に、あれはダメこれはダメという制限ばかりが増えると、
しなきゃいけない
できなかった時に感じる
ストレスが、生じます。
ストレスを感じると、
コルチゾール
というホルモンが分泌され、これがダイエットを妨げてしまう。
コルチゾールの増加は、
・幸せホルモン、セロトニンが減少し、暴飲暴食で幸せをカバーしてしまう
・糖質分解するインスリン低下させる
・免疫力が低下し、気力が落ちることで身体動かす時間が減る
・筋肉細胞を分解するので、筋肉落ちる
など、過剰なストレスが生む、コルチゾール過剰分泌は、ダイエットの大敵。
それでも、もう直ぐ夏だし、身体を変えたいって思いますよね。
きつい食事制限や、きついトレーニングはストレスがたまる
って感じられている方に、ピラティス。
重いダンペルや、バーベルを担いで行うトレーニングではありませんが、
マシンピラティスのスプリング呼ばれる軽い負荷を、コントロールしながら行う、
レジスタンス(抵抗)トレーニング
で筋力アップを図ります。
それも一部分筋力ではなく、全身の筋バランスをとっていく。
自分の身体を意識しながら使うことで、身体を動かす、そして休ませる感覚が身につきます。
その感覚を応用すれば、日常生活の動作もいい感じのトレーニングメニューに。
リハビリとしても使われていた動きだから、きつい辛い動きではないです。
体を動かすことが苦手な方、
トレーニングに断念したことがある方、
ストレスフリーになりたい方
お待ちしております。
金原
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ストレッチーズ@オフィシャルワークショップ
〈 料金 〉
60,000円（税抜）※Stretch-Exe®＋DVDが付いてきます
〈 受講資格 〉ピラティスインストラクター、
その他運動指導者、理学療法士、ストレッチーズ®に
興味がある方など
※運動指導資格が無い方、
BESJピラティスマット
インストラクター養成コース
BESJマットピラティス養成コースでは、約50のムーブメント
頭で考えるだけでなくMindとBodyをつなげて自感できるピラティストレーナーを目指します。ムーブメントを通じて基本的な解剖学や生理学を学び、そのムーブメントの意味や効果への理解もしっかり深めていきます
〈 スケジュール 〉
◆第8期コース
・日程：2017年5月8日・15日・22日・29日、6月5日
・時間：9:00〜13:00
〈 料 金 〉
受講料：170,000円（税込 183,600円）
※テキスト代含む
