いい姿勢は重力に抵抗して立つ！

トレーナーのいくです(*^^*)

姿勢を正す事は、重力の存在を忘れては語れません(*_*)

特に立っている時は、重力に対して垂直方向に引き上げ、そして調和するように余計な力を抜いて必要な筋肉を身体の前後バランスよく使う

なんて事が難しく感じたら

『リラックスしながら重力に抵抗して頭を引き上げる』

と単純にイメージしてみてはいかがでしょうか？

自然に『いい姿勢』ができてきます(≧∇≦)b

その『いい姿勢』を保つ為に色んな方向で、『いい姿勢』をキープすると、いつの間にか癖がついてきます！

例えばうつ伏せに『いい姿勢』をとってみる

支えが少なくても『いい姿勢』をいつでもとる

『いい姿勢を保ってるのが辛い』から『楽』になってきますよ！

こんなムーヴメントもピラティスです(^_^)ノ

いい姿勢を作るだけでなく、キープする体幹の力をつけてこそ『姿勢改善』になります！

まずは日々『重力に抵抗して立つ』事を意識して実践してくださいね！

ピラティストレーナー
いく

▷LIBPLUS ホームページ 
▷お問い合わせ 
▷初回体験ご予約 
▷養成コースお申し込み 
　
●住所：東京都台東区浅草橋1-22-3 
FIVE-i 2階
　◎JR総武線「浅草橋駅」西口徒歩30秒
　◎都営浅草線「浅草橋駅」徒歩1分

●電話番号：03-5829-8365
　※トレーニング中はお電話に出れない場合がございます。予めご了承ください。

●営業時間：平日 10:00～22:00
　　　　　　土曜 10:00～19:00
　　　　　　日曜 10:00～18:00
　
●定休日：毎週月曜

ストレッチーズ@オフィシャルワークショップ

〈 開催スケジュール 〉

●2月6日（月）14:00〜20:00／LIB PLUS（東京浅草橋）定員6名  満員御礼

●2月22日（水）14:00〜20:00／きれいのたね（千葉県松戸市）定員20名

●3月6日（月）14:00～20:00／LIB PLUS（東京浅草橋）定員6名

〈 料金 〉
60,000円（税抜）※Stretch-Exe®＋DVDが付いてきます

〈 受講資格 〉ピラティスインストラクター、

その他運動指導者、理学療法士、ストレッチーズ®に

興味がある方など
※運動指導資格が無い方、ピラティス指導者以外の方もご参加頂けます。

ストレッチーズ@オフィシャルワークショップ詳しくはこちら

 

BESJピラティスマット

インストラクター養成コース

 BESJマットピラティス養成コースでは、約50のムーブメントを32時間で習得し、

頭で考えるだけでなくMindとBodyをつなげて自感できるピラティストレーナーを目指します。ムーブメントを通じて基本的な解剖学や生理学を学び、そのムーブメントの意味や効果への理解もしっかり深めていきます。また、指導法や修正法にも非常に重点を置いており、生徒さん同士での模擬レッスン（ティーチング練習）を行うことで、現場ですぐに役立つスキルを身につけていきます。また、少人数制を導入していますので、ゆっくりじっくり学びたい方に大変オススメです。

〈 スケジュール 〉

◆第７期コース

・日程：2017年2月13日・20日・27日、3月6日・13日・27日、4月3日・10日（全月曜日）

・時間：9:00〜13:00

◆第8期コース

・日程：2017年5月8日・15日・22日・29日、6月5日・12日・19日・26日（全月曜日）

・時間：9:00〜13:00

〈 料 金 〉

受講料：170,000円（税込 183,600円）

※テキスト代含む

BESJピラティスマットインストラクター養成コースはこちら

ハッシュタグ

#ピラティスチェア#ピラティスマシン#日常の動作#肩こり腰痛