渡邊です☆
夏休みの旅行で長時間座っている状況は足がむくんだり
もっといくとエコノミー症候群など深刻な問題になりかねません！！
そこで、オススメの簡単体操！！
乗り物の中だけでなく、
土踏まずが無く扁平足の解消や、オフィスでの足の冷えにも有効です！！
先ずは、足指じゃんけん
グー
チョキ
パー
しっかりと１０回を出来たら３セット
そのあと化かとをあげたり爪先をあげたりで
ふくらはぎを動かします！
これも１０回を出来たら３セット
血流を制覇するものは人生を制する！！！
過言ではありませぬ！！
さぁ！足指体操！
乗り物の中で、オフィスで！！
やってみてください(^ー^)
ピラティストレーナー
渡邊
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