いく先生がご自身でおうちでやっているストレッチやピラティスのムーブメントを紹介していましたが、
ちょっとまってーーー、毎日６０分はちとハードルが高い(^_^;)
というかたは、
ストレッチポールに寝そべってただただ気持ちよくリラックス☆
こんな方法もあります！！
これは私のおうちにあるカワイーピンク色のストレッチポールちゃんです。
私は時間がないとき、
もぅ疲れきってストレッチすら、やるとイーとわかっていても、でもできない、、
そんな時は、この子に乗ります。
ストレッチポールを床に倒して置き、頭からお尻までを、のせて仰向けに寝転びます。
そして、
手を開く状態にして胸を開いたり、
その手を
床にバンザーーーイして脇辺りを伸ばしたり、
両手をあげて脚幅を腰幅にしてバランスをとってみたり、、
15分以上続けて乗らないようにとあるので
それをしっかり守りながら１日の終わりにお世話になっています。
LIB PLUSでのピラティスは、マットやストレッチポールやピラティスマシーンを組み合わせてお客様とトレーナー、二人きりでしっかり行っていきます！
まずはおうちで何をやって良いかわからないというかたは、パーソナルレッスンを受けてみてくださいねd=(^o^)=b
いつでもお待ちしています＼(^_^)／
ピラティストレーナー
渡邊
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