この間のブログで、体の中も湿気がたまると書かせていただきましたが、この湿気た状態の症状の一つにあるのが、
“むくみ” 
女子の天敵ですよね...
特にむくみやすくなるのが、月経の前という方も多いのではないでしょうか～？
その原因調べてみました
「むくみ」とは、そもそも、
血液中の水分が、体の一部分に溜まってしまう状態
10秒以上強めに押してみたとき、へこみが残るような状態
だそうです！
特に筋肉量が少ないと、水分や老廃物の循環能力が低くなり、むくみ太りしやすいとか・・そして、むくみスタートを切るのが、生理10～12日前。
黄体ホルモン（プロゲステロン）という、ホルモンちゃんの分泌と、女性の体が妊娠の準備を行うために、
たくさんのパワーチャージを行おうとするため。
水分が排出されにくく、むくみとなるようです
身体を守ろうという、防衛本能なんですね！
それだけ妊娠も出産もエネルギーが必要
ひと月に一度はその準備をする、女性の身体ってやっぱりすごい
でも準備とはいえど、身体が重くだるくなるのは極力避けたいですよね。
普段からむくみにくい身体作りをすることがまずは大事。
十分な睡眠
バランス良い食事
前回のブログでも書いた、カリウムを含んだ食材は、体の中にある水分を流してくれます。
それから、運動
筋力の衰えで、心臓に血液を戻す、筋ポンプ作用が働かなくなってしまいます。
筋肉をつけて、血行を良くし、余分な老廃物は流し出してしまいましょ～！！
特にピラティスは、全身の筋バランスを整えて、筋を伸ばしながら動いていきます。
ピラティスを始めて、足が細くなったと言われた！という嬉しいお声も
今日も全身気持ち良く伸びながら動いて頂いております(#^.^#)
金原