！！金原です。
先日帰り道に見かけた、銀座の通り。
おそらく、今日は人混みで埋め尽くされているでしょう
さて、今年も残すところ、一週間となりました。
年末に差し掛かり、お仕事や年越しの準備などでお忙しく、お疲れの方が多く、お越しになります。
まずは、お忙しい中お時間を捻出して、お越しくださることに感謝
そして、ご自分のお身体のために、スタジオまで足を運んでくださり、習慣化が身体にとって何よりも大事なことと感じていただいていることに、敬慕致します
毎週お越しくださるクライアントさん。
先週はお忙しくお休みでしたので、本日二週間ぶりのピラティスセッション。
とてもお忙しかったようで、ご本人も自覚されておりましたが、肩周りがバキバキに
そんなとき私は、昔読んだ漫画、"○安鉄筋家族"を思い出します。
肩こりが酷いお父さん(？)の肩を、トンカチで叩くと、トンカチが砕け散っちゃうんですよ！
んなわけあるか～～い！！
さすがに、そこまで鋼のような肩こりをお持ちの方はいらっしゃらないかとは思いますが、忙しくパソコンデスクから離れられない方、寒くて肩を丸めている方。
肋骨の上を滑らかに滑ることができる肩甲骨が、ガチッと固まり、
必要以上に肩関節の中に腕の骨を押し込み、固めてしまっているかもしれません！
肩甲骨の動きをしっかり出し、必要以上に肋骨の中に埋もれて曲がっているお胸の背骨を伸展することが必要です。
レッスン前は肩周りがお疲れだったクライアントさんも、お帰りの際は肩が下がり、お首が長くなりました＼(^o^)／
寒くなり肩がすくめたくなる季節ですが、首と肩の間を長くとるように意識してみて下さい(*^^*)
金原
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こんにちは！金原です。
今日は、”ホットポテト”☆☆
ランチのメニューでもなければ、マックの新メニューでもありませんII
ピラティスのサイドシリーズのムーブメントのひとつ。
横向きになって行うサイドのムーブメントは、あお向けやうつ伏せで行うものに比べ、マットへの接地面が劇的に少なくなります。
バランスを取るだけでも難しいですが、上半身を安定させ、足を動かす動きが多いですが、コアが抜けると脚の動きに引っ張られ、腰が前後に動き、上半身が崩れていく。
自分のウイークポイントや、代償動作が表れるのがすぐにわかりますIII
そのサイドのムーブメントの１つ、ホットポテトに本日初めて挑戦しましたI
上になっている足でテンポよく、マットをタッチしたり、上に持ち上げたりする動きは、脚の指先までの意識がとても重要で、かつ脚とコア、そして上半身まですべて意識しないと、グラグラグラ…Iと前後にふられてしまいます。
アメリカに実際ある、ゲームからつけられた名前だそうです。
身体の斜めのくせがある、内腿の意識が弱いという方に必要なサイドのムーブメントです。
今の私の身体にも必要I
トレーニングメニューに加えながら、皆様にもお伝えしていきます(*^^*)
金原
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