トレーニングする前にピラティスをアップとして使ってみる！！
私自身試してみましたところ、とても良いです＼(^-^)／
スクワットをする前に
アブリフトをして体幹の意識付けをして、
そのまま腰椎の(腰周りの)安定のためにプランク
プランクから四つん這いに戻すときは
股関節をしっかりはめ込められるように意識を向けスクワットに備えました。
そのあと重さを加えたスクワットを行いましたが、
怪我なく、しっかり使いたいところを使ってスクワットができたと思います。
例えば、冬がシーズンのランニング
この時期皇居の周りをランニングしている人たっっっっっくさんいらっしゃいますよね！！
ランニングの前におすすめと思う(※渡邊的に)ムーブメントは、
肩甲骨が癒着していると腕を降る毎に身体もついていってしまって、無駄な動きが出てしまうので、
パペットアームスから、フィールグッドアームス
そのあと上半身の安定の為にでプランク
そのまま、四つん這い姿勢から
右肘と左膝を近づけてから、床に平行まで次は伸ばすという、
走る時は
対角線に身体を動かすので、その対角線の繋がりを作るムーブメントをしてから
レッツランニング！！
いかがでしょうか、、
実際に私がやったことのある流れを言ったのですが、
準備運動、アップとして使ってみる！！
逆にゴルフやテニスなど身体の歪みに繋がりやすいスポーツの後にも、ピラティスは有効かもしれません！！
これからも沢山の人に対応できるトレーナー目指してがんばります！！
ピラティススタジオ LIB PLUS
ピラティストレーナー
渡邊
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