昨日、マシンピラティス要請コースにてお世話になったスタジオ、B-Maisterにて、ピラティスセミナー、そしてレッスンに参加してきました！！
一本目が、こちらのBo (読んで字のごとく、ボー。)という商品を使ったレッスン。
ボー。を使って、固まった関節回りを弛めたり、全身にまとわれてる筋膜という組織を弛め、身体を適度な力で使う練習をしました！
こちらについては、また詳しく書いていこうと思うのですが、今日お届けしたいのが、二本目のセミナー兼レッスン。
”フリースパイン”
スパインという名にふさわしく、とにかく背骨に意識を向けながら動く！
ピラティスでは、身体の組織を縮めない！それは筋肉だけではなく、背骨の間も全て伸ばしながら動かす！
いく先生のブログにも”骨のすき間を広げる”と、ありましたが、背骨を一つ一つ動かすという、キューイングが多いピラティスムーブメント。
どうやって動かすねーん！という方多いかと思います。私も初めは全くわからなかった！
積み上げられて固まってしまった背骨は、なかなか単体で意識が向いてこないのが現実。
今回のレッスンで、伸びる！という意識がすぐに入りました！！
まずは、一度背骨を引き上げる意識。
お腹の前も、背中も伸びる意識。
この感覚を身に付けていただくことで、背骨の動かし方は、格別に変わっていきます！
背骨の間隔が開き、柔軟に動ける。強いては、背中側の収縮して固まっていた筋肉がゆるまり、楽になる。
腰痛にお悩みの方にぜひ！はじめていただきたい！続けていただきたい！！
スタジオでお待ちしております♪
金原
ピラティススタジオ LIB PLUS
ピラティストレーナー
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