例えば、脚の筋肉だけをエクササイズしたいとき、ウェイトトレーニングでは、『スクワット』という種目があります。
その時のフォームは『膝を伸ばしきらない』という形になります。
なぜなら膝を軽く曲げる事で、脚の大腿四頭筋の働きが抜けずに維持されて
筋肉を使い続ける事で刺激が与えられ、発達につながります。
でもピラティスでは、例えば『フットワーク』と言われる『スクワット』に似た動作を仰向けで行うのですが
完全に『膝を伸ばす』ようにします。
そうする事で関節の内部の細かい筋肉が働き、身体をしっかり支えられるインナーが作られます。
どちらも狙った筋肉が違いますが、もちろん両方必要な筋肉です。
なのでどちらにアプローチするのか？
分けてエクササイズしていく事が大切になります。
結果日常生活では、両方必要な時に身体が選んでうまく使い分けて、機能的な身体になっていきます。
機能的な身体とは、疲れや怪我もしにくく、更に動作が美しくなることにつながります。
そんな身体を目指してます！
機能的な美しい動作を一緒に作っていきましょう(@^▽^@)
ピラティススタジオ LIB PLUS
ピラティストレーナー いく
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