「お忙しいと思いますが、エクササイズはいつされてますか？」
とのご質問。
一番多いのは、
テレビを観ている時です。
ゴルフボールを踏んだり
腰を伸ばしたり
頭皮、こめかみ、目の周りなどを
ほぐしながらテレビを観ています。
腹筋などほんのり汗をかくエクササイズは
シャワーを浴びる前にやっています。
その次に多いのは料理を作ってる時。
麺を茹でたり何か焼ける間に
かかとを上げたり下げたり
お米を研いだり食器を洗っている時
かかとを上げた状態でやったりします。
寝る前に瞑想を最近やっているので
瞑想前に首、肩をほぐすエクササイズを行って
呼吸が楽に出来るように意識しています。
ストレッチやマッサージをする時間だけを
がっつり確保して集中してやるというより
基本的に何かをしながらついでにやっています。
それでも毎日やっているので、
ストレッチしている時間をもし計測したら
結構な時間になります。
昔は、好きな香りのキャンドルをつけて
リラックス出来る曲を流してやっていましたが、
最近はそんな風にがっつり集中して行う機会は
激減しています。
年末で疲れが溜まっている方は
ちょっとした時に身体を伸ばしたり
コリをほぐすことを習慣にしてみては？
今日も軽い体で爽やかな１日を！！！
今日のおまけ。
両手で足を抱えてスネを胸に近づけて３０秒ぐらいキープします。
これも好きなお尻のストレッチの一つ。
ピラティスで美脚をつくるインストラクター
美脚王子 Ryuji
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