朝食：ザバス ウェイトダウンプロテイン79kcal、
ヨーグルト200g+乳酸菌のお酢33ml
ハモの天ぷら(6個)
昼食：函館のさきいか
かんぱん
夕食：ポテトチップス ごぼう天うどん味
8月26日の運動
朝：体幹トレーニング1分
昼：なし
夜：ストレッチ20分
今日は家でまったりと過ごしました
カロリーも気にせず食べたいものだけ食べてダラダラと
寝ながら過ごしていました
明日からまた1週間が始まりますので、気を引き締めて
頑張っていきたいと思います
たまにはダラダラと過ごすのも大事ですよね
頑張りすぎると反動で続かないと思いますし
と言っても、私は結構楽してますけど
今日は筋肉量が落ちていたので体脂肪率が増えちゃいました
体重は過去最低ですね
朝食：ザバス ウェイトダウンプロテイン79kcal、
おかめ納豆 すごい納豆S-903納豆菌(40g)88kcal、
野菜サラダ60kcal
計227kcal
昼食：王将 ニラレバ炒め(ジャストサイズ)200kcal
餃子(5個)約288kcal
エビのてんぷら(1皿)313kcal
焼そば(1人前の半分)193.5kcal
計995kcal
夕食：なし
合計1222kcal
8月25日の運動
朝：スクワット11回×3セット 体幹トレーニング1分
昼：ゴルフパター練習1時間
夜：ストレッチ20分
筋肉量が減ってしまいましたが、それ以上に体重が減っていたので
結果的に体脂肪率も減りました
ですが、今日はバタバタとしていたので夕食を取る事が出来なかった
からだと思います
岩盤浴に行こうと思っていましたが、急にパター練習に行きたくなり、
パター練習をしました
パター数を減らすために安定したショットが打てるよう、フォームを
変えたので、彼に見てもらいながら練習しました
割と自分のものにできたと思うので、次のゴルフが楽しみです
明日はゆっくりまったり家で過ごそうと思っています
間食：ウェルネスラテ65kcal
夕食：グリコ BifiXヨーグルト ほんのり甘い脂肪0(100g)38kcal、
ケロッグ オールブラン フルーツミックス(40g)144kcal、
あまった野菜で作ったキッシュ200kcal？ぐらい
計382kcalぐらい？
合計約1334kcal
今日の運動
朝：スクワット11回×3セット 体幹トレーニング1分 ストレッチ10分
昼：なし
夜：腹筋30回 打ちっ放し1時間 ストレッチ30分
お昼ごはんに食べそびれたお弁当を夜に回しました
で、今日は久し振りに打ちっ放しに行きました
少しずつですが改善してきているとは思います
でも、ヘッドスピードを上げようとするとまだフォームがばらついて
しまうので、これからはそこを改善していけたらと思います
体重が増えたけど筋肉量が増えたのかなぁと思っていたら、
筋肉量が減ってただただ太っただけでした
今日は便通もなかったし、痩せにくい周期に入っているので
まぁ、仕方ないですね
明日は岩盤浴にでも行って体を芯から温めて、痩せにくい
時期を快適に乗り切ろうと思います
では、おやすみなさい
