91日目①

朝食：ザバス　ウェイトダウンプロテイン79kcal、

　　　　Pasoco ライ麦入り食パン(1枚)149kcal、

        おかめ納豆 すごい納豆S-903納豆菌(40g)88kcal、

　　　　野菜サラダ(50g)60kcal

        ミツカン アサイー黒酢(30ml)11kcal

計387kcal

昼食：牛とろぶっかけそば

　　　　ミツカン アサイー黒酢(30ml)11kcal

計500kcalぐらい？

今日のお昼はお弁当を持ってきていたのですが、

「そば食べに行こう」と急に上司に誘われたので、

おそばを食べに行きました

ここのおそばは量が多いので1/3ぐらい一緒に行った社員に

おそばを食べてもらいましたが、満腹になりました

高校の時に蕎麦屋で手伝いをさせられていて食べ過ぎたので、

好きではないのですが、久しぶりにおそばをおいしいと

感じることが出来ました

でもやっぱりうどんの方が好きですけど

で、上司はかき揚げそばを頼んで、この器からはみ出るほどの

かき揚げが2枚ついてきたので、これまた同行した社員に

1枚渡していました

結果、同行した社員は私のそばと上司のかき揚げプラス、

大盛にしてしまったので、2.5人前ぐらい食べたと思います

90日目

朝食：ザバス　ウェイトダウンプロテイン79kcal、

　　　　Pasoco くるみブレッド(1枚)151kcal、

        おかめ納豆 すごい納豆S-903納豆菌(40g)88kcal、

　　　　ニンジン(1本)54kcal

　　　　明治 ｻﾞｸﾞﾘｰｸﾖｰｸﾞﾙﾄ上乗せソース5つの果実(100g)70kcal

        ミツカン アサイー黒酢(30ml)11kcal

計453kcal

昼食：ローソン もち麦入りおにぎり枝豆と塩昆布188kcal

　　　　もずくスープ(2袋)18kcal

　　　　やさしい麦茶(600ml)0kcal

        ミツカン アサイー黒酢(30ml)11kcal

　　　　酪農王国十勝苺ミルク(200g)132kcal

計349kcal

夕食：ローソン ひよこちゃんまん(1個)218kcal

　　　　むねにくのから揚げ100g

　　　　とり軟骨から上げ100g

　　　　手羽先1個

計1000kcalぐらい？

合計約1802kcal

あ～、今日はお弁当を持ってくるのを忘れてしまいました

家を出る直前ま冷蔵庫の中に入れておきたいって思って

冷蔵庫の中に入れているのですが、そのまま置いてきて

しまいました・・・

なので、今日はコンビニのおにぎりと会社に常備している

もずくスープでお昼を凌ぎました・・・

で、そう言えばお土産で頂いた北海道の牛乳が会社の

冷蔵庫に入ってたなって思い出してそれも飲みました

ほんのり苺味の牛乳でおいしかったです

夕食はお茶を買いたくて寄ったローソンにあった

気になったので購入

う～ん・・・

なんか違う感

でも、まぁおいしかったです

8月23日の運動

朝：スクワット11回×3セット　体幹トレーニング1分

昼：なし

夜：ストレッチ20分

体重は変わっていませんが、筋肉量が増えたので体脂肪率が

減りました

体重は全然減らなくなりましたね

これが食べたいものを食べて楽してダイエットしている私の

限界体重なのでしょう

まぁ、当初の目標の52kgはクリアしていますし、体脂肪率の

キープを目指しているので体重はこれでいいです

87日目②～89日目

おはようございます

夏風邪引いてました

なので、3日分まとめてアップします

月曜日は普通に出勤してました

筋肉量が劇的に増えて体脂肪率が下がっています

土曜日に暴れまわった結果が筋肉の超回復で現れたんですかね

便通もあったので体重も少し減っています

火曜日は熱を出して一日中寝てました

食事だけはきちんと取ろうと思いましたが、面倒が勝って

お菓子を食べてました

筋肉は少し増えていますが、体重も増えているので、体脂肪率が

増えてしまっています

昨日は熱が下がったので午後から出勤しました

火曜日に一日中寝て過ごしたから筋肉が落ちてしまいました

結果的に体重も減っていますが、筋肉量が減っているので、

体脂肪率も上昇しています

寒暖の差が大きかったので体調を崩してしまいましたが、

台風も来ているみたいですし、みなさんもご注意下さい