106日目

ご無沙汰しています

先週から急に出張に行かされていたので、

更新が途絶えてしまっていました

で、出張中は２２時以降に食事を取らざる得ない状況にあり、

ホテルで日課のスクワットだけはなんとか実施していたのですが、

絶対太るだろうなぁと思っていました

２２時以降の食事が、ラーメン、BigBoy、CoCo壱番屋、すき家などなど

太りそうなところにしか行くことが出来ず・・・

でも、自分ひとりではないのでわがまま言えないですからね

朝、駅まで歩いても３分程度だし、帰ってからの体重測定結果に

ビビっていました

で、昨日久しぶりに帰宅して体重を測定

筋肉量が減って、体重が増えてしまいましたが、なんとか

持ちこたえたと思います

今日からはまた規則正しい生活に戻してブログも更新し、

体脂肪率を下げていけるようにしたいと思います

でも、規則正しい生活を始めたことによって、食料品を

ある程度買い込むようになったので、突然の出張になり、

納豆やヨーグルト、牛乳、卵は賞味期限切れ、野菜も、

一部は駄目にしてしまいました・・・

仕方のないことですが、もったいないので納豆とヨーグルトは

食べてます

まぁ、今のところ腹痛にもなってないし、ちょっとぐらい切れてても

問題ないでしょ

105日目②

お昼ご飯、食べきれなかったので夕飯に回しました

9月7日(金)

朝食：ザバス　ウェイトダウンプロテイン79kcal、

　　　　Pasco くるみブレッド(1枚)151kcal、

　　　　金のつぶパキッ！とたれとろっ豆(45g)80kcal、

　　　　野菜サラダ(150g)150kcal、

　　　　ミツカン ブルーベリー黒酢(30ml)16kcal

計476kcal

昼食：ジャーマンポテト約400kcal(じゃがいも、ベーコン)

　　　　野菜サラダ(40g)40kcal、

　　　　ミツカン ブルーベリー黒酢(30ml)16kcal、

　　　　からだすこやか茶W(350ml)0kcal

計456kcal

夕食：グリコ BifiXヨーグルトほんのり甘い脂肪0(200g)76kcal、

　　　　かぼちゃのポタージュ68kcal、

　　　　ぷるんと蒟蒻レモンゼリー0kcal、

　　　　綾鷹(525ml)0kcal

計144kcal

合計1076kcal

じゃがいもってやっぱり満腹になりますね

105日目①

おはようございます

期間限定のスタンプかわいいから、使えるうちに使ってます

9月7日(金)

朝食：ザバス　ウェイトダウンプロテイン79kcal、

　　　　Pasco くるみブレッド(1枚)151kcal、

　　　　金のつぶパキッ！とたれとろっ豆(45g)80kcal、

　　　　野菜サラダ(150g)150kcal、

　　　　ミツカン ブルーベリー黒酢(30ml)16kcal

計476kcal

昼食：ジャーマンポテト約200kcal(じゃがいも、ベーコン)

　　　　野菜サラダ(40g)40kcal、

　　　　グリコ BifiXヨーグルトほんのり甘い脂肪0(200g)76kcal、

　　　　かぼちゃのポタージュ68kcal、

　　　　ミツカン ブルーベリー黒酢(30ml)16kcal、

　　　　からだすこやか茶W(350ml)0kcal

計400kcal

最近何かと忙しくて、ブログの更新滞ったり、やりたいことが、

出来ていない状況でした

そのせいなのか、今朝の体温が35℃台に戻ってしまいました

体温が低いといい事がないので、またきちんとした生活に

戻せるように頑張ろうと思っています

でも、「あれしなきゃ」、「これしなきゃ」ってがんじがらめになると、

そのことがストレスになってしまいそうなので、ぼちぼちできることを

やって行きたいと思っています