体型維持の秘訣
Ｎさんは、年齢を重ねるにつれ、お腹周りが気になってきました。一方で、同年代の同僚の一人は、体型が入社時と変わらずスリムなままです。
体型維持の秘訣が気になったＮさんは、その同僚に尋ねてみました。すると、日々意識して行なっていることを教えてくれたのです。
それは、生活の中で無理のない運動を取り入れることでした。会社ではエレベーターの使用頻度を減らして、階段を使うようにしており、加えて毎晩十分の筋力トレーニングとストレッチは欠かさないと言います。
同僚は毎日の運動が習慣化すると、食事にも気を配るようになって間食が減り、節約にもつながっているとも言います。また、体重の変化や家計簿を記録し、継続のモチベーションにしているそうです。
この話を聞き〈小さな行動でも、毎日コツコツ続けることが大事だ〉と再認識したＮさんは、その日から軽い運動を始めました。
数ヵ月後の現在、ベルトの穴を一つ内側に占められるようになったＮさんです。
【今日の心がけ】
小さな行動を続けましょう
出典：倫理研究所 職場の教養2024年5月号より引用
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私の個人的な感想
不規則な生活だった前職は休みや休憩がなかったので、運動できない、朝食べない、夜遅く食べる、ヤケ酒する、スキマ時間にお菓子で昼食を済ませるなどしていたら、体重が78㎏になりました。
「はっ、さすがに80㎏台にはなりたくない…」と思って食事制限をはじめ、オートミール生活を続けていたら68㎏まで戻りました。その後、コロナで１カ月ほど味覚障害になって「ナニコレ…何食べても美味しくない…」と間食もせずお酒も飲まずにいたら、元の体型に戻ることができました。
というわけで私の体型維持の秘訣は、単純に『食べ過ぎない』ことだけですね。すごく当たり前の秘訣でした苦笑
さて朝礼では。
自分のやり方がある人はその内容を披露してみましょう。ないのであれば、「テレビで見た〇〇方法とか、ネットで見た◇◇方法を試してみたい」とか、「運動始めても続かないので、ちょっとの距離でも歩くと決めて継続したい」みたいなことをスピーチしてみましょう。
そのまま話せるスピーチを配信中
職場の教養を導入している某サービス業の会社で15年間勤務していました。
その15年間で得たノウハウを元に、自分の話したこと、ほかの人が話していたいい話をまとめ、そのまま話せるスピーチ風にして紹介しています。
でもそれってサービス業の会社で
話してた内容でしょ？
と思われるかもしれませんが、noteでは業種、性別、年代を問わず誰でも話せるような内容に変えています。ですので、
・職場の教養を読んでも感想が思いつかない
・朝礼当番の日が憂鬱
・そのまま読み上げるだけで終わらせたい
という方は読んでみて欲しいです。
