ロミロミセラピストの松坂梨花です！
先日開催したお話し会では、
【毎日やるといい事・3つ】を紹介しました。
①瞑想
②筋トレ
③玄関・トイレの掃除
です。
私はこれらをひっくるめて｢朝活｣と呼んでいます。
難しく考えると、どれもハードルが高く見えますが…
どれもざっとやる…と楽しくできます
①瞑想
目を閉じて呼吸に集中。
7つ数えながらゆっくり息を吸って…
➡少し止める
➡7つ数えながら息を吐く➡少し止めて
➡また7つ数えながら息を吸う➡少し止める
を繰り返します。
繰り返す回数は3回でも、
5回でも10回でも構いません。
また、7つ数えると書きましたが、
数は幾つでもいいので、自分の息に合わせ
気持ち良くやる事が大切です。
これを朝陽を浴びながらやると浄化の作用も加わり、気持ちいいですよ！
せっかく朝陽を浴びているならば…
第三の目と呼ばれる所(眉間の少し上あたり)に
光が当たるようイメージすると
松果体が活性化します。
(ざっくり言うと直観力が高まる)
この呼吸瞑想法は1分…
なんなら30秒でもいいので、
悪いものを吐いて良いエネルギーを吸い込む！
そんな感じでやるといいですね。
②筋トレ
これも筋トレと聞くと苦手意識を持つ方も多いですが、要は健康を意識するということです。
自分の体をないがしろにしていては、
心や魂は育ちません。不健全な状態です。
軽いストレッチ、スクワットなど、3分程でいいので
やれることをやってみましょう。
ウォーキングもおススメです！
ダラダラ歩くというよりは、ちょっと姿勢を意識してみると適度な運動になりますね。
参考までに梨花さんの筋トレ動画貼っておきます
◆初級編
◆中級編(そうは言っても簡単)
③玄関・トイレの掃除
これもざっとでも毎日やると気持ちいいですよね～
玄関の掃除の際、私は古タオルをテキトーな大きさに切っておいて、ドアの表と裏、靴を脱ぐところを拭いて、捨てます。
たまーに下駄箱の中も掃除します。
掃除機をかけ、または拭いて、要らない靴を捨てる。まじスッキリ✨
トイレ掃除も毎日やると簡単に済みます。
便器をぐるっとやって、便座を拭いて、床を拭く。
私は最後にトイレと玄関に小さなお香を焚きます。
以上3つ！
30分もかかりません。
何なら10分で済みます。
これを習慣にすると自己肯定感が上がります
まずは一週間。一か月続けると達成感が得られます。
ぜひやってみてね！
で、私は朝活の一環としてよく近所の公園に行きます。
③の掃除をさっさと済ませ、
姿勢を意識して歩きながら公園に向かいます。
これで②の筋トレが完了。
で、ちょうどよい場所にベンチがあるので、
座って朝陽を浴びながら深呼吸。
①の瞑想が終わります。
天気のいい日はなるべくやってます
昨日はハワイの英知・マナカード持って行き、
久しぶりに自分のために一枚引いてみました。
なるほどーと唸りました。
その朝、娘と…喧嘩というか、
進路について意見が食い違ってしまい、
モヤッとしていた矢先のこと。
シングルマザーの私は自分の今までのことを、
少し責めていました。
そして娘のことも責めていた。
理解するよりも、自分の見解で物を見ていましたね～
その夜…帰宅した娘と涙を交えながら色んなことを話しました。
24歳には24歳の思いがあるよね。
自分がその時どうだったのか、
いつも思い出しているはずなんだけど…
やっぱり｢こうするべき！」
みたいなのがあるんだな～と大いに反省。
自分を見直すことができました。
朝活ってやっぱりいいことある！って実感
自分と向き合う時間は大切。
｢そんな時間は無い｣なんて決めつけないで、
一日のうち10分でも自分のために時間を作ると…
力がみなぎって💪実は、24時間以上の働きを
生み出すことができるんですよ！
大切な皆さんへ届きますように
愛を込めて
梨花さんのカードカウンセリング！大変好評です！閃きやヒントが欲しい人へ♡
マイナスエネルギーを受けないために…
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