* spring garden ･:*:･゜

I am out right now 六

イライラをしずめる

現代社会で暮らしている私たちには、驚くほどのストレスが蓄積しています。カウンセリングにかかる人もたくさんいて、専門医も大忙しの繁盛ぶりです。しかし、こういう風潮だからこそ、重症の人は別として、何とか自分で切り抜けたいものです。そのためにも効果的なツボ療法を使いましょう。イライラはいうまでもなく精神的な反応ですが、それが身体のこわばりとして出ている人も多いのです。東洋医学ではこのような時、余分なエネルギーが出口を失い身体のなかで充満していると考えます。そのエネルギーは不満や怒り、不安などから発生するのですが、その根本原因がすぐに解消できそうにない場合、まず余分なエネルギーを身体から解放してやることでスッキリします。ツボは内臓の興奮状態をしずめ、身体のこわばりをほぐすものを使用します。●少衝(しょうしょう)手の小指爪のはえ際が少衝です。ここをもみほぐしながら、強く刺激してみましょう。この刺激が心経という経絡(気の流れる道)にある他のツボを刺激して脳に良い効果を与えます。マッチ棒の先などで、少衝をついてみるのも方法です。またこのツボはノイローゼ症状にも効果があります。●太白(たいはく)足の親指を手でもんだり引っ張ったりしてみましょう。これで足の親指つけ根の太白に刺激を与えます。このツボは脾経のツボで内臓の過敏な働きをしずめてくれます。同じく内臓のツボである足首内側の太谿(たいけい)もイライラをしずめる効果があります。また足の指全部をもみほぐすことで、身体のこわばりがおどろくほどとれてきます。いち日一押し健康づくり 手のツボ・足のツボ (表現社)

依存症の親のもとで育つ

〔英 Being raised by an addict〕この事例で損なわれる欲求安全・安心、帰属意識・愛、承認・尊重、自己実現キャラクターに生じる思い込み・「私のそばにいるのは耐えられないから、みんなお酒を飲まずにはいられない」・「僕が存在しなくなっても、誰も気付かない」・「愛する人を守ることができない」(兄弟姉妹がいて、彼らを虐待から守ることができなかったような場合)。・「人に心を開いたって、みんながっかりするだけ」・「誰かにそばにいて欲しくたって、誰も自分のそばにはいてくれない」・「自分は弱い人間だし、そのうち親のようになっていくに違いない」・「私にとって安全な場所なんて、この世の中には存在しない」キャラクターが抱く不安・「暴力を振るわれたり、性的に虐待されたりしたらどうしよう」・「意見が合わなくて、言い争いになったらどうしよう」・「見捨てられたらどうしよう」・「人生が狂ってしまったらどうしよう」・「親みたいになるかもしれない」・「他人に頼らざるを得ないかもしれない」・「何の問題もない人間関係だと不安になる」(キャラクターにとって家庭に問題があることが普通だった場合)。・「今、ちょっと何が起こるかわからないような不安な状況だな･･････」・「本当に自分は今、人に愛されているのだろうか、受け入れられているのだろうか･･････信じられない」(そう考えていてもいつも裏切られてばかりだった場合)。行動基準の変化・常に警戒している状態なので、リラックスできない。・何かを察知してもすぐには反応せずに、状況を注意深く読む。・不安障害や鬱になる。・誰かが冗談を言っていても、それが冗談なのかわからず、相手が笑わそうとしていたり、相手にからかわれたり、悪ふざけをされたりすると落ち着かなくなる。・本心や望みは誰にも打ち明けず、心の中にしまっておく。・波風は立てない。・親とのつながりが欲しくて、自分もアルコールやドラッグに走る。・自分が欲しいもの、自分に必要なものがあっても、人には言えなくなる。・たとえ健全な討論であっても、人との言い争いは避けるようになる。・感情を押し殺していたせいで、反抗しはじめる、あるいは反抗したくなる。・隠し事をする。・自分が本当に欲しいものより、安全なものを選ぶ。・何か異常がないか二重に確認する。・約束を守ってくれる人に親しみや感謝の気持ちを持つ。・親がやっていたのと同じことを繰り返す(ドラッグに頼る、酒浸りになる、違法行為に手を染める、など)。・悲観的になる・現実に背を向け、自分がどんなひどい状況にいて、どんな苦労を味わっているかを直視しない。・いつも人を喜ばせようとする。・自分より他人を優先する。・自分に厳しくなる。・自分が脆いと感じるような状況からは逃げる。・明確なルールを設け、責任の所在をはっきりさせたがるし、同じことを毎日繰り返す、単調で静かな生活を望む。・習慣から、つい他人の面倒を見てしまう。・他人から見ると、そこまでしなくてもいいと思うほど、責任を持とうとする。・まったくというわけではないが、言いたいことを言うとか、文句を言うことができない。・爆発してしまうまで気持ちをため込む。・はっきりとした指示が必要で、何を期待されているのか正確に把握しないと行動しない。・幼い頃に経験した危険に対してはあまり恐怖心を見せない(親に殴られても怖がらない、など)。・人が対立すると、黙り込んでしまう。・人を守るためなら、嘘をついたり、事実を曲げたりする。・恥や後ろめたさを痛感するようになる。・そのうち悪いことが起きるのを、嫌な気持ちでいつも待っている。・仲介能力があって、人を説得したり、落ち着かせたりすることができる。・(楽器を奏でる、詩を書く、庭いじり、など)安心して感情を吐き出せる手段がある。・確実に果たせる約束しかしない。この事例が形作るキャラクターの人格ポジティブな人格柔軟、用心深い、分析家、慎重、協調性が高い、忠実、大人っぽい、面倒見をいい、きちんとしている、勘が鋭い、雄弁、積極的、責任感が強い、寛容ネガティブな人格依存症、反社会的、支配的、皮肉屋、不正直、つかみどころがない、とげとげしい、生真面目、寡黙、激しやすい、引っ込み思案、心配症トラウマを悪化させる引き金となる出来事・酒やマリファナの臭いを嗅ぐ。・人が声を荒げて、言い争っているのを耳にする。・酒に酔った人と車に同乗している。・酒を飲みすぎた、あるいは飲みすぎてひっくり返った友人を介抱するはめになる。・パーティーで大音量の音楽が流れていて、そこに来ている人たちが快楽にふけって楽しんでいる。・ガラスの瓶がぶつかりあう音や、ビールの空き缶をつぶす音が聞こえる。トラウマに向き合う/克服する場面・アルコールやドラッグの問題を抱えている人と結婚する。・親が衰えていく姿を見て、手遅れになる前に、和解したいと思っている。・結婚して、相手にとって良きパートナーでありたいと思い、そのためには過去に縛られていてはだめだと気付く。・大人になってから自分も依存症になり、我が子に悪い影響を与えていることに気付く。トラウマ類語辞典(フィルムアート社)

クォーク

Quarkクォークは、陽子や中性子などを構成する素粒子(究極の微粒子)です。クォークにはいくつかの種類があり、陽子はアップクォーク2つとダウンクォーク1つから、中性子はアップクォーク1つとダウンクォーク2つからできています。陽子 ⏩️ u u d中性子 ⏩️ u d dクォークには6種類あることがわかっています。質量の軽いものから2種類ずつ、第1世代、第2世代、第3世代のクォークと分類しています。第1世代u アップクォークd ダウンクォーク第2世代s ストレンジクォークc チャームクォーク第3世代b ボトムクォークt トップクォーク宇宙用語図鑑(マガジンハウス)

内向的

〔英 Introverted〕【ないこうてき】外の世界よりも、自分の心の中を掘り下げる似ている属性内省的、無口カテゴリー主体的、相互作用的要因・遺伝(ドーパミンに対する過敏症)・自己意識が強い行動や態度・大事なことを言うときだけ口を開き、ちょっとした会話を避ける・人と一緒に過ごしたあとは、元気を取り戻すためにひとりの時間を必要とする・グループで集うよりも、一対一で人と会うことを好む・自分のことはとことん自分で行う・大音量、騒がしい、混沌としたイベントを避ける(ロック・コンサート、大規模なパーティー)・人との境界線やプライバシーを尊重する・留守電やメールの確認を忘れる・ひとりになれて何もしない時間が来るのを待ちわびる・深く考える・ゆっくりと思慮深く話す・自分のパーソナルスペースに人が侵入してくると、かなり居心地が悪くなる・隠れる(電話や玄関先に出ない)・イベントから抜けだす頃合いを見計らい、時間ばかり気にする・パーティーでは人と交流せず、動かない・昼食は同僚ととらずにひとりで食べる・自分が選ばれると気まずくなる・集中力や注意力が高い・自分から人の方に行くよりは、相手が来るのを待つ・忍耐力がある・思いやる・周りをよく見て、話をよく聞く(会話が有意義である場合)・反応する前に考える・安らぎと静寂を楽しむ・自分の感情と調和し、それを表現したり人と分かち合ったりすることにプレッシャーを感じない・危険やリスクのある活動を避ける・イベントや大規模な家族の集いを欠席するために、言いわけをする・人と競争しない・多くの人とカジュアルな関係を築くより、数人と深い関係を築く・友人は慎重に選ぶ・本をたくさん読む・ひとりでできる趣味やスポーツを選ぶ(ハイキング、編み物、バードウォッチング)・何かしらの創造力を発揮する・刺激を受けすぎると怒りっぽくなる・実践する・制度、組織、期限を重んじる・独特だったりカラフルだったりする服よりも、無難なものを選ぶ・音楽は大音量ではなく小さな音で聴くセリフ・「1時間だけいるわ。でもそれ以上は嫌。それくらいいれば、彼も納得するでしょう」・「社内のおしゃべりなんてもうこれ以上聞いてられない。明日は公園で昼食をとるよ」・「ここはひどく騒がしいね。場所を移動しないか彼に訊いてみよう」・「来週も仕事を入れてしまえば、家族の集いを欠席する理由ができるな」感情類語安堵、懐古、葛藤、好奇心、不安、平穏、防衛＋ ポジティブな面人の話にしっかり耳を傾け、深いレベルでつながることができる思いやりに溢れた人物と友情を築く。話したり行動したりする前に考えるので、焦りや感情の高ぶりのせいで愚かな過ちを犯すことがない。安らぎと静寂によって活力を得て、熟考や内省を楽しむ。外向的な人々がいらだったり、感情的に不安定になったりする場面でも、冷静なまま、落ち着いた態度を保つことができる。－ ネガティブな面社交的な場にも参加できるものの、あまりに多くの人々に囲まれて長時間過ごしていると、エネルギーを消耗してしまう。そのため、グループでの行事や集いを早退したり避けたりするために、言いわけを用いることが多い。中にはひとりになりたい気持ちを理解しない人もいるので、恥ずかしがり屋、無愛想、お高くとまっているなどと思われる。また、こうした誤解のせいで、善意ある友人が内向的な姿勢を「治そう」として、社交行事などに無理矢理連れだし、友人関係に不幸や衝突が生じることになる。衝突するキャラクター柔軟、冒険好き、狂言的、派手、誘惑的、大げさ、神経質、低俗、小心者試されるシナリオ・駆け引きを好む人に興味を抱く・非常に社交的で外向的な家族の一員・リーダーシップの役割を押しつけられる・プライバシーがほとんど保てず、ひとりの時間もほとんどないような環境に暮らす・名声や称賛を経験し、世間の注目を浴びる・兄弟姉妹と部屋を共有しなければならない性格類語辞典 ポジティブ編(フィルムアート社)

同位体

どういたい、 Isotope同位体とは、同じ元素(同じ陽子数)であるものの、原子核中の中性子の数が異なるもののことです。中性子の数が違うので、重さが違いますが、化学的な性質には違いがありません。🟤炭素12陽子6個中性子6個☆彡....約99%🟠炭素13陽子6個中性子7個☆彡....約1%宇宙用語図鑑(マガジンハウス)

陽子／中性子／電子

ようし／ちゅうせいし／でんしProton／Neutron／Electron原子は、中心にプラスの電気(電荷という)を持つ原子核があり、外側をマイナスの電荷を持つ電子が回るという構造になっています。原子核は、プラスの電荷を持つ陽子と、電荷を持たない中性子が集まってできています。電子の数と陽子の数はどの原子でも同じなので、原子全体は電気的に中性になっています。電子・・・重さは陽子や中性子の約2000分の1宇宙用語図鑑(マガジンハウス)

分子

ぶんし、 Molecule分子とは、原子がつながったもので、各物質の性質を持つ最小単位の粒子のことです。たとえば水分子は、酸素原子1つと水素原子2つでできています。水分子は水の性質を示しますが、これを酸素原子と水素原子に分けると、水としての性質を失います。つまり、水の最小単位となる粒子が水分子です。宇宙用語図鑑(マガジンハウス)

原子

げんし、 Atom原子とは、「最小単位」となる微粒子のことです。元素はあらゆる物質の元となる「基本成分」ですが、その実体が原子です。水素原子1個の大きさは約1億分の1cm❕宇宙用語図鑑(マガジンハウス)

元素

げんそ、 Element私たちの身の回りには、さまざまな種類の物質があります。これらは少数の「基本成分」の組み合わせでできています。この基本成分のことを元素といいます。元素は全部で100種類ほどあります。水素 Hヘリウム He酸素 O炭素 C鉄 Fe金 Au☆宇宙にはどんな元素が多い❓️水素・・・約9割ヘリウム・・・約1割その他・・・ごくわずか★さまざまな元素はどのように誕生した？‼️もっとも軽い元素である水素と2番目に軽いヘリウム、そして3番目に軽いリチウムの一部は、誕生直後の超高温の初期宇宙の中で生まれました。残りのリチウムから鉄までの元素は、恒星の内部の核融合によって作られました。鉄よりも重い元素は、以前は超新星爆発の際に作られると考えられていましたが、最近は中性子星同士の合体でできているという説も有力です。宇宙用語図鑑(マガジンハウス)

Nessun Dorma

I am out right now 五

I am out right now 四

のどがヒリヒリする

扁桃肥大といって体質的にのどが敏感な人がいます。緊張しやすいタイプの人に多いようです。とくに寒い季節には、のどをイライラさせる炎症がおこることが多くなります。このようにカゼ以外の原因でのどがはれたり炎症をおこす場合は、自律神経に原因がある場合があります。それに人前で話さねばならなくなったときなどにも、精神的緊張からやたらと空ゼキが出たり、のどがいがらっぽく感じたりする場合がありますね。こうしたときには、胸が重苦しくなるとか、吐き気をともなうことも多いものです。●少商(しょうしょう)このように精神的緊張や自律神経失調からくるのどの痛みには、少商というツボがよく効きます。少商は両手の親指の爪の根もと、その外側部分にあり、ここに爪を立てて3～5回押すことにより、のどの変調や胸のつかえ解消に効きめがあります。また合谷(ごうこく)や天突(てんとつ)も、のどのヒリヒリによく効きます。●風邪でのどが痛い風邪のひきはじめなどでのどが痛い場合は、これにさらに風門(ふうもん)・風池(ふうち)へのツボ刺激をプラスします。うなじの、ぼんのくぼの両脇にある風池は、両手親指をあてて頭の中心に向けて押し上げる感じで、ひと押し5～7秒かけてゆっくりとやや強く押し、10回ほど行ないます。肩甲骨の内側上部にある風門へは、ヘアドライヤーを利用した温風刺激も効果的です。いち日一押し健康づくり 手のツボ・足のツボ (表現社)

対人関係不全

〔英 Social difficulties〕具体的な状況・異常なほど内気である。・自閉症、注意欠如・多動性障害(ADHD )、強迫性障害(OCD)、社交不安障害、パニック障害などの問題を抱えているために、人付き合いで苦労している。・行動障害やその傾向があるために、変人に見られる。・困窮した状況に置かれているため、社会的にのけ者にされている。この事例で損なわれる欲求帰属意識・愛、承認・尊重、自己実現キャラクターに生じる思い込み・「自分は変わり者だ」・「友達なんかいらない。ひとりでいるほうが幸せなんだから」・「絶対受け入れてもらえないんだから、人に合わせる必要なんかない」・「普通でいられさえしたら、幸せだと思う」・「他の人と同じように振る舞えば、みんな受け入れてくれるはず･･････」・「人と違っているから自分は呪われている」キャラクターが抱く不安・「人混みや細菌が怖いし、人に触られるのも怖い」・「自分を抑えられなくなって、人前で恥をかいてしまうかもしれない」・「人に拒絶されたり、馬鹿にされたりするのが怖い」・「人と会話していても、ぎこちなくなってしまう」・「一緒にいて安心できる人なのに、あの人がいなくなったらどうしよう」・「本当に愛し合える人も真の友情も、自分には手の届かないものなのかもしれない」・「状況を読み間違えて、おかしな反応をしてしまうかもしれない」行動基準の変化・自尊心が低くなる。・社交状況を避ける。・他人と目を合わせなくなる。・自己防衛のため、人を突き放すようなきつい言葉を吐いたり、厳しい態度を取ったりする。・人との会話に交わらずに、片隅で話を聞くだけになる。・言葉を使わずに、微笑む、頷く、肩をすくめるなど態度で返事する。・ひとりでできる仕事を選ぶ。・ゲームやネット上のチャットルームなど、即答しなくて済む活動に参加する。・外出するより家にこもるのを好むようになる。・イベントに出掛ける、あるいは友人と外出すると決めた後、ストレスや不安を感じてしまう。・新たな友情や恋愛関係を築こうとしなくなる。・他人の動機を怪しみ、どうせ自分をからかったり、いじめたりするのだろうと思ってしまう。・強迫行為、チック、不適切な反応など、人の目につく行為を隠す。・傷ついた気持ちや怒りを表に出さずに、内にため込む。・自分の殻に閉じこもり、人とコミュニケーションを取らなくなる。・他人のことを、失礼だ、自己本位だ、無責任だ、不親切だ、などと勝手に思い込む。・一緒にいて心地よい友人や家族にべったりになる。・周囲に合わせようとして人と同じことをする。・人とスムーズに関われないため、後ろ向きなひとり言をつぶやく。・社交上適切な応答ができる、あるいは他人に受け入れられている自分の姿を空想する。・苦痛から逃れるためにドラッグやアルコールに依存する。・仲間に入れてもらいたくて同調圧力に屈する。・自分を差し置いて、社会の隅に置かれた人たちを蔑むようになる。・友人も出席する社交イベントだけに出席する。・対人の場合と比べてプレッシャーの少ないソーシャルメディアを活用する。・仕事や趣味に没頭する。・社会の隅に追いやられている人たちに手を差し伸べる。・社交不安を克服するため、助けを求める(セラピー、支援グループ、治療薬、など)。・人より秀でた能力を発揮できる事柄に意識を集中させる。この事例が形作るキャラクターの人格ポジティブな人格慎重、礼儀正しい、クリエイティブ、如才ない、共感力が高い、熱心、気さく、想像豊か、独立独歩、勤勉、公明正大、情け深い、従順、思慮深い、秘密を守る、奇抜、臨機応変、勉強家、天才肌ネガティブな人格反社会的、冷淡、意地悪、幼稚、つかみどころがない、不真面目、とげとげしい、抑制的、理不尽、嫉妬深い、知ったかぶり、怠け者、被害者意識が強い、うっとうしい、神経質、恨みがましい、自滅的、卑屈、寡黙トラウマを悪化させる引き金となる出来事・自分には「今日は家でゆっくりする」と言っていた友人が、実は他の人たちと出掛けていたことが発覚する。・子どもの頃にのけ者にされた経験が大人になってからも繰り返される。・イベントに招待されなかったことを知る(招待されなかったのはただの見落としであっても)。・茶化されたり、からかわれたりする。・人前で緊張のあまりあがってしまう。・友人が突然予定をキャンセルしてきたせいで、拒絶された気持ちになる。トラウマに向き合う/克服する場面・「連れ」が姿を消し、ハードルの高い社交の場をひとりで乗りきらなければならなくなる。・これまでずっと孤独に生きてきたのに、ショックなことが起き、人とのつながりが必要だと悟る。・人と違う部分が、状況が変われば欠点ではなく魅力になることを発見する。・恋愛に発展しそうな人と出会うが、ぎこちない会話になってしまった。それをきっかけに、これからも自分の障害に苦しみ、孤独な人生を送るのか、障害に向き合って克服する努力をするのか、二者択一を迫られる。トラウマ類語辞典(フィルムアート社)

Canto Della Terra

I am out right now 三

I am out right now ニ

I am out right now 一

全身のこわばりをとる

大勢の人の前に出たり、目上の人と話したりするとき、緊張してしまうのは自然なことです。むしろいつも緊張感のない人は、だらしなくみえるということもあります。ところが、緊張しなくてもいいところで緊張したり度を越えてコチコチになってしまうのはあまりいい状態とはいえませんね。「緊張」は対人関係で使われる言葉ですが、それが自分の身体の内部でおこった場合これを「こわばり」として感じることになります。こわばりは対人関係の緊張によってもおこります。しかし、そのようなはっきりした原因が見当たらない場合、内臓や神経や筋肉の間で連係プレーがうまくできていないよという注意信号が、こわばりとして出ているのです。身体内の異常緊張をやわらげ、こわばりをほぐすことは、身体のバランスやリズムを回復させることにつながります。こんなときにツボ療法はとても有効なものです。●太衝(たいしょう)足の親指と人さし指の骨がつながるところが太衝です。ここを押すとピリッと痛く感じますね。このポイントを、親指の腹でじっくりもみほぐしましょう。足から静かに緊張がほぐれていきます。また、身体の連係プレーを回復させるためには、足裏の湧泉に注目してください。この部分もじっくりもみほぐします。青竹踏みなども効果があります。足の指を五本とももみほぐすことも、太衝との連係でいい効果が出ます。いち日一押し健康づくり 手のツボ・足のツボ (表現社)