レース3日前です。
この大会、マイカップとボトルが必携品なので、参加の皆様、お忘れなく。
トレイルのレースはレースによってスタート時間もまちまちですが、ウルトラマラソンの場合、基本早朝スタートです。
まず、ウルトラマラソンとなると、ほとんどが遠征レースです。
そうなると問題となるのは、移動や起床時間、朝食とお花摘み。
中でも遠征レースの場合、1番問題となるのはお花摘み問題であります。
それでも、国内大会の場合は時差や移動が少ない分、食べる時間や量、内容をしっかり調整すればなんとかなります。
海外の場合は、飛行機移動により、ずっと食べてる上に、動かない、ちゃんと寝てないなどの理由で腸の活動時間が狂ってしまい、出るもんがでなくなります。(私の場合)
多分、時差が少なかったり、飛行時間が短ければ割と大丈夫だと思います。
睡眠時間が少なかったり、生活が不規則になると、腸での便の生成や蓄積が乱れがちになります。
まさに、海外レースの時の飛行機移動がそれですね。
基本的には食事の間隔(夜と朝)を8時間以上空けるのが良いそうです。
今回の野辺山で逆算すると、夕飯は19時くらいまでに食べ終えること。
そうなると必然的に昼ご飯の時間も早まりますね。
レース前だからとついつい、いつもよりたくさん食べがちになりますが、多分、それも良くないのだと思います。
基本、大事なことをする時こそ、、いつもと違うことはしない方が良いのだと思います。
普段やっていないことして、体が急にそれに対応できるかどうか。
やり慣れていないことはやらない。
それは食事に限らず、走りの方も同じなのだと思います。
普段走っていないペースでいきなりレースで走れるなんてことがあるのか？
いつも通りにやるのが1番良い結果を得られるかもしれません。
やってみよう！
今年はスタート時間が少し早まっています。
お間違いなく。
wave1 4:55 a.m.
wave2 5:10 a.m.
エイドは5キロおきにありますが、補給食は口に合う合わないもあるでしょうし、時間帯によって目当てのものがない場合もあるので、最低限のものは自分で用意することをおすすめします。
コースに自販機もあるので、小銭を用意しておくことをお勧めします。
あとは天候次第です。
暑くなるのか？
最近サウナ行ってませんが、どうでしょうかね。
それはそれで楽しみであったりします。
ちなみにホテルにサウナあるので前日少し入ります。