なんとニューヨークシティマラソンまで13日となってました！
来週の金曜日には日本出発です。
そろそろ旅の準備をしていかなくては。
旅の準備もですが、フルマラソンに向けての練習もしないとですが、いかんせん腰痛あがりなもんで、体も鈍っております。
このまんまでは平凡なタイムでの完走になってしまうのでは？と心配になってきました
とりあえず、昨日5キロ走ったので、今日はもう少し距離を伸ばしてみることにしました。
最初は15キロと思いましたが、いきなり欲張るのは良くないので10キロのペース走にしました。
目標はキロ5位を目安に。
あとは走ってみての体感とか体の調子次第です。
結果 
5キロから周回コースに入るのですが、ペースが上がっていたので、下げなきゃと思いつつも中々下がらない
結局ラストは上げて終わり、久しぶりに頑張ったので終わって吐きそうでしたよ
吐かないけど
終わった後はダルダル
この暑さで42キロとか嫌だなー
ノー給水10キロキツイです。
公園で水浴びしたら、水が冷たくて気持ちよかった
体を少し濡らして、ダウンジョグで帰る途中、風が吹いたら肌寒く感じました。
この時期は水かけるだけで全然違うね。
腰の方はあまり気にならず。
肩甲骨のところの方が気になるかも。
あとは、呼吸が少し苦しかったかも。
心拍機能が落ちてる？
他には普通に脚がキツイと感じる程度でした。
普通に走れるまでに回復してよかった
今日はあしらぼの日なので、しっかりフォームや腰を見てもらってきます。
そして、夜はお楽しみ会🐑です。
メー 🐑