先月、ウルトラを走って間も無くハーフマラソンに出場。
ロングの疲労が残ってるか？
その状態でどの程度スピードをあげられるのか？
などが5月課題でした。
結果的には、ウルトラの疲労は思ったほど引きずることもなく、ハーフマラソンはそこそこのタイムで走れました。
悪くはないけど、特別良くもなかった。
とりあえず、現状維持ってなところです。
その後は少し緩めの日程とペースで、距離と時間を延ばしてみました。
5月の走行距離 304km
走った日数 17日
レース 1回
仙台ハーフ 1:33:13
ロング走 4回
自宅-鎌倉(トレイル含む) 40km 4時間53分
坂練込みロード 35km 3時間30分
南高尾トレイル 34km 6時間20分
峠走 25km 2時間59分
スピード練習的なペース走
5回くらい
残り ジョグ
とりあえず、長時間トレーニングを軸に短距離・短時間をちょびっとねじ込んでみました。
6月はこの練習を元にどれくらい走れるようなっているか？乞うご期待。
おまけデータ
2014年 5月 250km
2013年 5月 289km