今日はポイント練習を行ったよ。
トレーニング内容
ジョグ 4キロ
ミドルペース走 10キロ
ジョグ 3.4キロ
いつもは5キロくらいなんだけど、もう1周、もう1周ってな具合で、頑張って頑張って10キロまで延ばしたどー
今日は速く走るのではなく、
4:30～4:25/kmくらいのペースを維持して走ることに気持ちもフォームも集中。
頑張り過ぎず、頑張らなさ過ぎずの微妙で絶妙なペースを体で感じながら走りました。
少し気を抜くと1秒くらいの誤差がでる。
その微妙な誤差を身体で感じる。
あそこで少し力を抜いたからだな。
次の周回ではその辺を少し調整してみる。
いつも走っている場所で一人で走っていると、こうやって体の声を聞きながらペースも多少なら調整できる。
これがレースとなり周りに人がいて、知らないところを走るとなるとそうはいかないんだよなー
そんな感じで10キロ頑張ってみた。
4:30位は多少余裕あったが、25秒くらいになると頑張ってる感が少し出てくる。
できれば、4:20/kmが心拍数160bpmくらいになれば良いんだけど。
少しずつかもしれないけれど、成長していればそれで良し。
とは言っても、やはりこういう練習は疲れるわね
汗かいた分だけビール美味しかったけど
そして、こちらも少しだけ成長したようです。
しかも、1位は現役選手だし…
80歳くらいまで頑張って走っていればそのうち1位になれるかな
さらに上に行けるよう、自分らしく、胡散臭く頑張ります