ブログ書きながら寝てしまいましたー
筋肉痛が今朝もしつこく残っております。
では、昨日のお話。
筋肉痛がまだありましたが、日曜レースを走った皆様に刺激を受け、私もしっかり練習しました。
ランつながりの身近な人達は、驚くくらいパワフルで、ワイルドです。
トレイル100K、野辺山100Kなどを標準以上のタイムで走る人やらこの時期にフルでPB更新しちゃう女子達。
それでもまだまだ満足しきれない向上心高さ。凄いとしか言えません。
私も負けてられませんね。
見てるだけで、こちらも走りたくてむずむずしてきました。
さすがに、トレイルの100Kは走れないけど
とにかくみんなお疲れさまでした！
来年はまた野辺山走りたいな♪
本日 (5/18)のトレーニング内容
ジョグ 4キロ
ビルドアップ 5キロ
1キロ T.T
ジョグ 4キロ
仕事終わりの夕方スタート。
最初は涼しいと思ったけど、ペースが上がるにつれて暑く感じた。
最後は汗だくよね～
走り出し、まだまだ筋肉痛真っ盛りの、右脚太ももちゃん。
着地のたびに痛みが走ったけど、500mくらいからだいぶ落ち着き始めた。
結局はトレイルで横にブレまくった走りだったり、下りをビビリながら着地して変な力入りまくりでできた筋肉痛。
ロード練習ではしっかりと正しいフォームで走れれば筋肉痛のところは痛まない。
コツさえ掴めば意外と普通に走れるもんだ。
今日はあまりゼーハー言いすぎないペース(マラソンペース)で5キロの予定。
最後は1キロT.Tをする。
油断するとペースが落ちる。
おっといけないと思って頑張ると上がりすぎる
結局、ビルドアップ気味になってしまった。
一定のペースで走る練習もしなきゃだね。
最後の1キロT.Tは頑張りが足りなかったかキロ4切れませんでした。
しかし、今回はピッチ、心拍数ともに落ち着いて良い感じでした。
おまけ
