家を出てから家に戻るまでが練習です。

おひとりさまスペシャルロング走をしてきたよ。

何がスペシャルかって、ただ中盤に坂の多い公園を入れただけなんだけどね。

まぁ、自分にとっては特別なロング走(ポイント練習)なわけだ。

基本的に、靴を履いて、家の前でガーミンのGPSを読み込んでポチッと走り出した瞬間からが練習が始まり。

練習するために、どこか別のとこに行くのは本当に数少ない。
だって、面倒くさくない？

みんなでどこかへ走りに行きましょうとか、終わって飲みがあるとかなら行くんですが、ちょっとした練習とかはやっぱり近所で済ませたい派です。

スタート、ゴールが家ってのが一番良い。（人の家でもいいけどね）
終わってすぐ休めるし、お風呂入ってぷはーってできるから。

そんな今日はプチ遠足

家から少し離れたアップダウンの多い公園に走りに行ってきた。

本日のトレーニング

坂込みロング走35キロ (公園内13キロ) @5:59/km

+ ダウンジョグ 1.45km ←やる意味があるのか？

コース

鶴見川経由 → 三ツ池公園あっちこっちぐるぐる → 鶴見川経由 → 自宅


高低図

どうやら公園内は６周した模様。
１周目とラストは普通のランニングコース。
それ以外はアップダウンの結構ある大回りのコース＋α

この公園はトレイルゾーンも多く、調子乗って左下のゾーンに入り込んだら、ロストしかけた。

草木ぼうぼうの道と歩けそうな道の二手に分かれてたので、道っぽい方を選んで進むと、その先には…

まさかのブルーシート系のお宅が

危うく不法侵入しそうになったよ。

戻って草木ぼうぼうの方に進むとそちらが正解でした。

雨の後だったので、葉っぱで足元濡れたり、ドロドロしてたりだったけど、ほんのちょっとアドベンチャーで水曜スペシャルな川口浩気分を味わえました（笑）

ピッチは疲れてくるとダメですね

おまけで走った坂↓

とりあえず、坂か階段あったら上っとけ！みたいなノリです。別にダッシュとかはしないけどね。

公園終了後、普通の一般道に入り、ちょっとだけ補給休憩。

富士五湖でもらったプロテインバー食べ、カルピスソーダ飲んだ。

途中、鶴見川の0キロ地点通過。

私は29キロ地点でしたけど

いつの間にかこんな風になってましたよ、かつさん！

0.0 つるみ川って書いてあった。

鶴見辰吾はいませんでした

その後はペースは気にしすぎない程度で。

ラストだけ、フルマラソンの後半だと思って頑張りました。

信号ストップが何度かあったから、ストップ & ゴーだったけど。

その足で近所の公園まで行き、ダウンジョグ。

100mの流しを1本入れて、トコトコ歩いて帰って終了。

この後はお家でまったりです。

トレランシューズ買いに行こうと思ったけど、疲れたので飲んで寝ます

明日もお休み、どこ走り行こうかな～

おつかれさまでした。