富士登山競走、5合目以降を考えただけでなんだか息苦しくなってきました
2年連続エントリー合戦参戦しましたが、あっと言う間に繋がってしまいました。
これは走れ！って言うことなのでしょうか
出ると決めたからには完走したいので、今年は練習しに行く回数も増やそうと思います。
一人でできるかな…
富士山練習仲間募集中。
その前に大事なレースがあるので、先ずはそっちの練習からです。
ハーフマラソン90分切りに向けて、今週からトレーニングを開始。
今日は仕事がお休みなので、ポイント練習。
第一回目 スピード練習
①回目 トレーニングメニュー
時間走
3分(10Ｋrace pace) rest 90秒 × 8
アップ短めと、動きがイマイチでまだまだペースが遅い。
10キロレースペースってどの位？って感じでしたけど、キロ4はまだ難しいです。
この後病院の予約を入れていたのと、走っていて右ハムが怪しくなって来たので予定変更して6本に。
まだ始めたばかりなので無理は禁物です。
スピード練習はかなり筋肉に負荷かかりますから。気を付けないとですよね。
肉離れとかやったら元も子もないです。
今日は追い風、向かい風交互でした。
6回で終えてしまったので、最後に流しを入れました。
この時の方が骨盤と臀部が使えていて、良い走りができてました。
今日の気付き・最初に流しを入れたほうが、脚や骨盤を使った走りができる。
・呼吸よりも脚が追っつかない状態。
明日はペースを落として、もう少し長い距離を走ろうと思います。
おまけ画像
