ちなみに昨日は０時くらいに寝たのですが…
こんなに早く起きては、一日が長くて逆に疲れてしまうので、もちろん2度寝。
今日はお仕事もお昼からなので、朝RUNもゆっくりスタートです。
7時くらいから部屋で体をほぐし、走り始めは7時半。
今日の練習メニューは JOG 30分（軽め） です。
足に痛みがあれば、レストでも良かったのですが、特に痛みもないし、
こんなに時間があるのに走らないのもったいないのでもちろん走りました。
（もったいないと思う考え方自体、ラン中*ですね) *ランニング中毒の略
今日は、心拍計つけるの忘れてしまいました
取りにもどろうかとも思ったのですが、めんどくさいのでなしで。
最近、つけなくても、走りはじめ、心拍数が一気に上がってる感が良くわかります（笑）
だいたい、１キロ走り終わる前にはなんとか、平常に戻ります。
そんな感じの走り出し、以外と昨日の疲労がほんの少し残ってます。
からだの切れ味が違う… 気がする。
左膝の痛みは全くではないけど、大分良くなりました。
痛みがあるかどうか意識しないとわからないくらいに。
肝心な左足首周りは、今朝はちょっと何かを感じましたね。
でも、痛くて走れないとか、そういうものではないので普通に走りました。
何て言うんでしょう。
正常な右足と比べると、安定感に欠ける。
そんなところでしょうかね。
30分のジョグをどう走ればいいのか考えました。
ただ、30分ゆるゆると走ればいいのか？
いや、走るんだから、しっかり走るべきなのでは？
ところで、自分にとってジョグのペースってどれくらいなんだ？
軽めのジョグ～～～
う～ん
結果どんな走りをしたのかと言うと、
今日も、体全体を使って走ることを意識しました。
前傾姿勢、太腿、お腹、腕振り、ピッチ …
その辺を意識して走ると、結果的にはこういう走りとなりました。
短い距離でビルドアップして、３、４キロはペース維持。
残り２キロダウンジョグのつもり。
ラスト１キロの５分台はもっとゆっくり走ってるように感じました。
いいペースですね。
Time 30:53
Distance 6.11Km
Avg pace 5:03
もう少しペース落としても良かったのかな。
でも、ありでしょう
