こんにちは。
今日は、ワークアウトにオススメな音楽をご紹介します
音楽を聞きながら運動する方は、きっと多いですよね。
これが実は、運動効果にかなり嬉しい影響を及ぼすそうです。
その理由を、少し詳しくご説明します。
①運動による疲れを、脳が感じにくくなる！
音楽には、実は麻薬のような効果があるそう。
体がどれだけ疲れて消耗しても、より強度が高い、長時間のトレーニングにチャレンジできる心理作用がある言われています。
②”運動は楽しいことである”というマインドコントロール
ダンスミュージックやテンションの上がる音楽を運動中に聞くことで、脳が勝手に“運動は楽しいことである”という認識をします。
音楽の効果を利用すれば、運動はツラいものではなくなってしまうんですね。
③ストレスや不安の解消
運動中に音楽を聴くことは、医学的にもストレスホルモンの発生を防ぐ効果があると言われています。
強度の高い運動中は、特にこのホルモン分泌されやすく、脳が緊張や不安を感じやすい状態を作ってしまうのですが、音楽によって抑制されるそうです。
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運動にオススメの音楽は120BPM～140BPM。（beats per miniutes＝１分間あたりに刻む拍数=テンポの感じ方を示す単位）
そしてLitavisでは、音楽配信アプリSpotifyでプレイリストを定期的に配信することになりました♪
第1弾はWorkout(筋トレ)編
！
ジワジワとコアの筋肉に効いていくような、ストイックな選曲となっております。笑
選曲はDJ Cellyのもの。
（ちなみに↑着用のスポーツブラは、大人の遊び心満点ジャガースポーツブラです）
ハードルが高いように思われる筋トレですが、実は、そのアンチエイジング効果は絶大。
継続的な筋トレは、加齢による筋量の減少を防ぎ、基礎代謝力を一定に保ってくれます。あれこれとコスメアイテムを試すよりも、ずっと手近で効果的な美容法なんですね。
美しい姿勢や引き締まった全体のシルエットは、若々しさだけでなく、女性の立ち振る舞いもガラっと洗練された印象へと変えてくれます。
筋トレが苦手な方のお役に立てば幸いです
次回のプレイリスト紹介では、ランニング（有酸素運動編）とワークアウトの際にお勧めのイヤホンをご紹介する予定です。
（こちらは鮮やかな色で顔周りがぐっと華やかになる、ピッパスポーツブラ。一枚でも上品な着こなせる貴重なデザイン
）
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