肩をリラックス
ビクラムヨガは鏡を見ながらプラクティスします。
流派によっては、身体で『感じる』ために鏡を見ることを
良しとしないヨガもありますが、自分自身と向き合うため
ということで、鏡を見ながら行うヨガなのです。
昔は今ヨガに使っているくらいのお金
をマッサージに
使っていたんです。
自分で自覚できないくらい肩が凝っていて、身体も冷え冷え
で慢性的に疲れている状態だったんです。
今でも、ヨガのプラクティス中に良く肩を下げるように、
ビクラム以外では必ずと言っていい程、肩をアジャスト
されるんですね。
金曜日のビクラムで気付いたんですけど、肩がやっぱり
内側に入ってしまっていて、気付いた時に直すんですが
気付くとまた肩に力が…しかも左右の高さが違う。
ところが今日は、肩がまっすぐ、胸が開いている
もちろん、昨日アシュタンガのハーフプライマリーの
クラスでいつものように肩をアジャストされ、ヘッド
スタンドでも肩を開いたおかげもあると思うのですが、
一週間、仕事をして色々疲れたりためたストレスで、
金曜日になる頃には肩が内側に入っちゃうんだなぁと
金曜日と月曜日の自分を比べて思ったのでした。
流派によっては、身体で『感じる』ために鏡を見ることを
良しとしないヨガもありますが、自分自身と向き合うため
ということで、鏡を見ながら行うヨガなのです。
昔は今ヨガに使っているくらいのお金
をマッサージに使っていたんです。
自分で自覚できないくらい肩が凝っていて、身体も冷え冷え
で慢性的に疲れている状態だったんです。
今でも、ヨガのプラクティス中に良く肩を下げるように、
ビクラム以外では必ずと言っていい程、肩をアジャスト
されるんですね。
金曜日のビクラムで気付いたんですけど、肩がやっぱり
内側に入ってしまっていて、気付いた時に直すんですが
気付くとまた肩に力が…しかも左右の高さが違う。
ところが今日は、肩がまっすぐ、胸が開いている
もちろん、昨日アシュタンガのハーフプライマリーの
クラスでいつものように肩をアジャストされ、ヘッド
スタンドでも肩を開いたおかげもあると思うのですが、
一週間、仕事をして色々疲れたりためたストレスで、
金曜日になる頃には肩が内側に入っちゃうんだなぁと
金曜日と月曜日の自分を比べて思ったのでした。
my body smells like yoga mat
今日は地震で目が覚めたのでSun&MoonのAshtanga Yoga Half Primary
のレッスンへ行って来た。ななんと、8:00スタート。
ストレスフルな生活が続いているせいか、週末と言えば寝てしまい、
夕方のクラスに行くことが多くて、しかもそれまでは家でだらだら
としていることが多かったからね。
毎週１時間かけて海に通っていた頃の元気はどこへ行ったのか…とほほ。
クラスは４人。もうほぼセミプライベート。
最初の太陽礼拝から汗だらだら。
朝だからスタジオもまだ涼しいのにホットヨガのように汗をかく。
いや～毒溜まってたね。
ウジャイ呼吸の音と、目黒のさんま祭りの微妙な音楽の中クラスは
どんどん進行。だんだんジャンプバックジャンプスルーで身体を
あげるのが辛くなって来る。もっとやせたら楽になるのだろうか？
もちろん、ヘッドスタンドもありありであっという間にクラスは終了。
気付けば、ここの所ずーっと微妙に痛かった座骨神経痛も治まっている。
ちなみに座骨神経痛ってストレスも原因だそうなんです
Shavasanaの最中には大雨が降って来た。そうだ、台風だもんね。
外へ出てみると雨もおさまり、目黒のさんま祭りのいい匂い。
並んでみようと思うも、首都高の方まで列が続いていて断念。
お土産にべったら漬けとトウモロコシを購入して帰路に。
シャワーを浴びてホームメイドのアサイーボールでブランチ
うーん、充実した日だ。これを書いていてもまだ午前中。
１日が長くてお得な気分
のレッスンへ行って来た。ななんと、8:00スタート。
ストレスフルな生活が続いているせいか、週末と言えば寝てしまい、
夕方のクラスに行くことが多くて、しかもそれまでは家でだらだら
としていることが多かったからね。
毎週１時間かけて海に通っていた頃の元気はどこへ行ったのか…とほほ。
クラスは４人。もうほぼセミプライベート。
最初の太陽礼拝から汗だらだら。
朝だからスタジオもまだ涼しいのにホットヨガのように汗をかく。
いや～毒溜まってたね。
ウジャイ呼吸の音と、目黒のさんま祭りの微妙な音楽の中クラスは
どんどん進行。だんだんジャンプバックジャンプスルーで身体を
あげるのが辛くなって来る。もっとやせたら楽になるのだろうか？
もちろん、ヘッドスタンドもありありであっという間にクラスは終了。
気付けば、ここの所ずーっと微妙に痛かった座骨神経痛も治まっている。
ちなみに座骨神経痛ってストレスも原因だそうなんです
Shavasanaの最中には大雨が降って来た。そうだ、台風だもんね。
外へ出てみると雨もおさまり、目黒のさんま祭りのいい匂い。
並んでみようと思うも、首都高の方まで列が続いていて断念。
お土産にべったら漬けとトウモロコシを購入して帰路に。
シャワーを浴びてホームメイドのアサイーボールでブランチ
うーん、充実した日だ。これを書いていてもまだ午前中。
１日が長くてお得な気分
アサイボールを作ったよ
先日、ヨガ友さんからケンタのおまけのワンピースマグをいただいたので、
アサイボールをつくってみました。
ついていた取り説を読むと、果汁が多い方がシャーベットになりやすいと
書いてあったので、果汁８４％のアサイーエナジーは行ける！っと思い、
試してみたところ、ビンゴ！！！！！
こちらの成城石井さんのものを使用しました。アサイーエナジー オリジナル 195g 15本入り
食べながら、ハワイに行きたいなーと思った今日この頃
ムーラバンダ
昨日参加したJump back Jump throughのワークショップ
今朝起きてみると思ったより（というかほとんど筋肉痛になって無い）
いつもだったら、ハーフプライマリーどころか、アシュタンガビギナー
の９０分でさえ筋肉痛になるのに…
しかも、お腹の奥の方まで筋肉痛になっているときもあって、
おお！今日はバンダが使えたなーなんて思っていたけど…
昨日の３時間のワークショップで、
「先生はムーラバンダを使って！でも わかりにくいのよねー」と。
そう、ムーラバンダは一番下にある、ちょうどトイレに行きたくて
小を我慢している時に締める筋肉。しかもトイレ我慢の状態は締め
過ぎなのだそうです。
いつもバンダを締めようとすると肩に力が入ってしまい、必ず肩を
リラックスするようアジャストされる。
一応勉強はしたので、頭ではわかってるのですが…正直身体では
バンダって何だ？ 状態でした。
筋肉痛も無いので今日はハーフプライマリーに行こうと息巻くも
起きたらすっかりチャンティングの時間は過ぎていたため、夕方
のビギナークラスへ。
昨日のワークショップで教わった通り締めるっていうより軽く意識
する程度にすると、肩に力も入らないし、何より身体が軽い。
今日は太陽礼拝を嫌って程やったけど、いつもだったら途中で身体
が重くなって音を立てずに軽やかに着地はできなくなってくるけど、
今日はずっと軽やかな着地～。
また新たなヨガの境地ですなー。
今朝起きてみると思ったより（というかほとんど筋肉痛になって無い）
いつもだったら、ハーフプライマリーどころか、アシュタンガビギナー
の９０分でさえ筋肉痛になるのに…
しかも、お腹の奥の方まで筋肉痛になっているときもあって、
おお！今日はバンダが使えたなーなんて思っていたけど…
昨日の３時間のワークショップで、
「先生はムーラバンダを使って！でも わかりにくいのよねー」と。
そう、ムーラバンダは一番下にある、ちょうどトイレに行きたくて
小を我慢している時に締める筋肉。しかもトイレ我慢の状態は締め
過ぎなのだそうです。
いつもバンダを締めようとすると肩に力が入ってしまい、必ず肩を
リラックスするようアジャストされる。
一応勉強はしたので、頭ではわかってるのですが…正直身体では
バンダって何だ？ 状態でした。
筋肉痛も無いので今日はハーフプライマリーに行こうと息巻くも
起きたらすっかりチャンティングの時間は過ぎていたため、夕方
のビギナークラスへ。
昨日のワークショップで教わった通り締めるっていうより軽く意識
する程度にすると、肩に力も入らないし、何より身体が軽い。
今日は太陽礼拝を嫌って程やったけど、いつもだったら途中で身体
が重くなって音を立てずに軽やかに着地はできなくなってくるけど、
今日はずっと軽やかな着地～。
また新たなヨガの境地ですなー。
一体感！
節電による半強制夏休みも終わりに近づいた土曜。
海外にピャーっと行きたいところですが、ほぼ東京で過ごして
おりました。おかげで、仕事でなかなかサボり気味になってい
たヨガをほぼ毎日して過ごしています。
夕方からヨガのワークショップがあるため久々に朝のクラスへ。
始まる前に先生から、
「今日はひとつやってみたいことがあるんです。
ビクラム先生が日本に来た時に良く言っているんですが…
『日本の生徒はとても真面目に練習して素晴らしいけど、
なぜ皆足を開く時にバラバラとするのか？あれは直しなさい』
と言われたんですね。今日は、慣れた皆さんが多いので、足を
開くポーズ "Big Step"の時にバラバラしないで、皆さん一斉に
やってみましょう。できるはずです！」
確かに、海外のスタジオだと全員のタイミングがばらけると、
やり直しさせる先生が居たり、Wait for me! と自分のペース
でどんどんやってしまう生徒を制したり、ポーズのセットア
ップにやたらと時間かけておくれて入る生徒に早くポーズに
入りなさい！って激飛ばしたり…
って良くある風景だけど…
日本ではそれってあまり言われない気が…
そんなこんなで、始まってみると足を開くポーズのみならず、
ハーフムーンで手を挙げるところや、イーグルの足を絡める
タイミングとか、なんかそろっている。
先生の始まりのひと言って偉大だわ～やっていて気持ちがいい。
Balancing Stickも皆一緒に！Triangleも、
そしてその後も次々「皆一斉に！」
帰国してもう随分たったので、皆一斉に！は久々でしたが、
これ、すごいパワーあるんですね～。
クラスの一体感と緊張感が全然違う。自分もどんどん集中する。
ここのところ、外側ばかりに気が行っていた私にはとっても
ありがた～いレッスンでした
しまいにはSavasanaで天井向いてニヤニヤしちゃうくらい…
しかし、それでも、あくまでも自分のペースを壊すこと無く、
皆とは違うタイミングでやっている方もいらっしゃいましたが…
（あ、まだ外に気が向いてますね、私 笑）
あそこまで先生が言っても、皆が一斉に動いても自分の
ペースを崩さないってある意味それもあっぱれなのかな？
う～ん。
海外にピャーっと行きたいところですが、ほぼ東京で過ごして
おりました。おかげで、仕事でなかなかサボり気味になってい
たヨガをほぼ毎日して過ごしています。
夕方からヨガのワークショップがあるため久々に朝のクラスへ。
始まる前に先生から、
「今日はひとつやってみたいことがあるんです。
ビクラム先生が日本に来た時に良く言っているんですが…
『日本の生徒はとても真面目に練習して素晴らしいけど、
なぜ皆足を開く時にバラバラとするのか？あれは直しなさい』
と言われたんですね。今日は、慣れた皆さんが多いので、足を
開くポーズ "Big Step"の時にバラバラしないで、皆さん一斉に
やってみましょう。できるはずです！」
確かに、海外のスタジオだと全員のタイミングがばらけると、
やり直しさせる先生が居たり、Wait for me! と自分のペース
でどんどんやってしまう生徒を制したり、ポーズのセットア
ップにやたらと時間かけておくれて入る生徒に早くポーズに
入りなさい！って激飛ばしたり…
って良くある風景だけど…
日本ではそれってあまり言われない気が…
そんなこんなで、始まってみると足を開くポーズのみならず、
ハーフムーンで手を挙げるところや、イーグルの足を絡める
タイミングとか、なんかそろっている。
先生の始まりのひと言って偉大だわ～やっていて気持ちがいい。
Balancing Stickも皆一緒に！Triangleも、
そしてその後も次々「皆一斉に！」
帰国してもう随分たったので、皆一斉に！は久々でしたが、
これ、すごいパワーあるんですね～。
クラスの一体感と緊張感が全然違う。自分もどんどん集中する。
ここのところ、外側ばかりに気が行っていた私にはとっても
ありがた～いレッスンでした
しまいにはSavasanaで天井向いてニヤニヤしちゃうくらい…
しかし、それでも、あくまでも自分のペースを壊すこと無く、
皆とは違うタイミングでやっている方もいらっしゃいましたが…
（あ、まだ外に気が向いてますね、私 笑）
あそこまで先生が言っても、皆が一斉に動いても自分の
ペースを崩さないってある意味それもあっぱれなのかな？
う～ん。