Chuck Miller？ 内田裕也？
風邪をこじらせてしまいヨガがあまりできず、
クラスの間が空くので筋肉痛がのこりまくってます（笑）
身体も、マジー？！って言いたくなるほど動かないし、
重いし…
しかし…風邪をひく前（かれこれ２週間位ひきずってる）
に申し込んだWorkshopに行ってきました。
私が卒業したYoga Worksの創始者 Chuck Miller先生の
Inversion（逆転）のWorkshopでした。
私が普段教えてもらっているアシュタンガの先生が、
チャンスがあったらぜひ彼のクラスを取ると良いよ！
といっていたので、これは絶対に逃せないと思って
いたのです。
ここ数週間練習不足だったので心配…しかも初めての
スタジオ。生徒さんは皆いかにもアシュタンギっぽい
そして、先生は内田裕也似
クラスが始まると、呼吸にフォーカスすること、ポーズ
の最終形にフォーカスするのではなくプロセスをきちん
とやること、ダウンドックやチャイルドポーズで休んで
いる時に、自分がその前にやったことをレビューするこ
と等々、目から鱗。
そして的確なアジャスト！これは本当にすごい。
アドバンスポーズ（ご本人はアドバンスポーズという
言葉はあまり好きではないと仰ってましたが…）こそ、
基礎が大事、アームバランスや逆転はとくにAdho Muka
（ダウンドック）が大事。ダウンドックでできていない
ことは見事にハンドスタンドにでてくる。
これは本当に本当にその通りで、私は人差し指をルート
するのが苦手で、いつも手のひらの外側に体重がかかる、
だから肩が耳に近くなって、いつもアシュタンガのクラス
で直される。
これを一発で見抜いた内田裕也は私の手を足で抑えて、
上腕の外旋、上腕外側の筋肉を骨に引き寄せるように
（Yoga Worksではhug the boneという）アジャスト
すると、背骨がスーット斜め上に伸びる。
これをやると背中の柔らかい人は特に肩の間に身体が
落ちちゃうので、今度は肩甲骨を横に開き下に下げる。
「おおーまさにTTでならったことだ！」
これを全部いっぺんにやるのはとても大変、通常の
身体は手の外に体重がかかってしまうし、背中をの
ばすと、肩甲骨は寄ってしまう。
これをヨガ用にストラクチャーしなおす。すべて、
すべてステップ、焦る必要も、急ぐ必要もまったく
ない、ひとつひとつキチンと積み上げていけば、
ポーズの部分は思った以上に簡単にできる。
むしろ、そのプロセスにひとつひとつをきちんと
やることの方が最終形のポーズよりキツいくらい。
ヨガは、mental path, エクササイズのように見える
けど精神なんだよ、と繰り返していました。
綿密な準備の後、ハンドスタンドにチャレンジ。
でも頭で考えてるのと、やるのは全然違う。
最初はまったく上がれなかったけど、先生のまたもや
見事なインストラクションで、その通りに、ひとつも
とばさずにやったら、すーっとあがれるからすごい！
そして、最後はピンチャマユーラアーサナで締め。
じつは、私の場合、ハンドスタンドよりもピンチャの
方が楽にできるんだけど、やっぱりキチンとプロセス
を経てやると楽なこと！
３時間があっという間にすぎました。
終わった後に、私がAnnie Carpenterの生徒だった
んです、と話すと、自分の♡に手をあてて、
「今度、彼女にあったら、よろしく伝えてね！」
っと素敵な笑顔。私も思わず自分の♡に手を当てて
投げキッス付きで返しちゃいました。
良いヨガの練習って言うのは、練習中に自然と笑顔
がでちゃうようなクラスなんだなーと実感
の３時間でした。
クラスの間が空くので筋肉痛がのこりまくってます（笑）
身体も、マジー？！って言いたくなるほど動かないし、
重いし…
しかし…風邪をひく前（かれこれ２週間位ひきずってる）
に申し込んだWorkshopに行ってきました。
私が卒業したYoga Worksの創始者 Chuck Miller先生の
Inversion（逆転）のWorkshopでした。
私が普段教えてもらっているアシュタンガの先生が、
チャンスがあったらぜひ彼のクラスを取ると良いよ！
といっていたので、これは絶対に逃せないと思って
いたのです。
ここ数週間練習不足だったので心配…しかも初めての
スタジオ。生徒さんは皆いかにもアシュタンギっぽい
そして、先生は内田裕也似
クラスが始まると、呼吸にフォーカスすること、ポーズ
の最終形にフォーカスするのではなくプロセスをきちん
とやること、ダウンドックやチャイルドポーズで休んで
いる時に、自分がその前にやったことをレビューするこ
と等々、目から鱗。
そして的確なアジャスト！これは本当にすごい。
アドバンスポーズ（ご本人はアドバンスポーズという
言葉はあまり好きではないと仰ってましたが…）こそ、
基礎が大事、アームバランスや逆転はとくにAdho Muka
（ダウンドック）が大事。ダウンドックでできていない
ことは見事にハンドスタンドにでてくる。
これは本当に本当にその通りで、私は人差し指をルート
するのが苦手で、いつも手のひらの外側に体重がかかる、
だから肩が耳に近くなって、いつもアシュタンガのクラス
で直される。
これを一発で見抜いた内田裕也は私の手を足で抑えて、
上腕の外旋、上腕外側の筋肉を骨に引き寄せるように
（Yoga Worksではhug the boneという）アジャスト
すると、背骨がスーット斜め上に伸びる。
これをやると背中の柔らかい人は特に肩の間に身体が
落ちちゃうので、今度は肩甲骨を横に開き下に下げる。
「おおーまさにTTでならったことだ！」
これを全部いっぺんにやるのはとても大変、通常の
身体は手の外に体重がかかってしまうし、背中をの
ばすと、肩甲骨は寄ってしまう。
これをヨガ用にストラクチャーしなおす。すべて、
すべてステップ、焦る必要も、急ぐ必要もまったく
ない、ひとつひとつキチンと積み上げていけば、
ポーズの部分は思った以上に簡単にできる。
むしろ、そのプロセスにひとつひとつをきちんと
やることの方が最終形のポーズよりキツいくらい。
ヨガは、mental path, エクササイズのように見える
けど精神なんだよ、と繰り返していました。
綿密な準備の後、ハンドスタンドにチャレンジ。
でも頭で考えてるのと、やるのは全然違う。
最初はまったく上がれなかったけど、先生のまたもや
見事なインストラクションで、その通りに、ひとつも
とばさずにやったら、すーっとあがれるからすごい！
そして、最後はピンチャマユーラアーサナで締め。
じつは、私の場合、ハンドスタンドよりもピンチャの
方が楽にできるんだけど、やっぱりキチンとプロセス
を経てやると楽なこと！
３時間があっという間にすぎました。
終わった後に、私がAnnie Carpenterの生徒だった
んです、と話すと、自分の♡に手をあてて、
「今度、彼女にあったら、よろしく伝えてね！」
っと素敵な笑顔。私も思わず自分の♡に手を当てて
投げキッス付きで返しちゃいました。
良いヨガの練習って言うのは、練習中に自然と笑顔
がでちゃうようなクラスなんだなーと実感
の３時間でした。New Years Resolution
気付けば１月も半ばを過ぎちゃいました。
もちろんヨガも続けてますよー。もうこれは生活の
一部というか歯磨きみたいな物になってますから。
毎年New Years Resolutionを書くのですが、
To Do List と言うか Want to Do List というか…
髪をショートにする！とか結構具体的な物が多い
んですけどね。
去年は地震もあり、あっという間に過ぎてしまった感
がありリストのチェック
はほとんどつかないまま…
ということで、今年のリストはまだ作成中ですが、
今年はこんな風に過ごそう！
というテーマを決めようと思います。
自分のやりたいことに時間を使う
仕事をやりたいことができない言い訳にしない
（やりたく無いことの言い訳には使う 笑）
思い立ったら即行動
今年既に迷って逃したことアリ
自分の直感を信じる
ピッと来たら飛び込む！
嫌な予感、やなことはさっと、キッパリ断る！
さて、ヨガ関連では新しいことというか、
今まで好きな先生、通い慣れたスタジオ、スタイルが心地良く、
ビクラムやアシュタンガなど慣れ親しんだシークエンスがある
スタイルばかりをやっていて、他のことにチャレンジしにくく、
お世話になっている先生に悪いな…って思ってしまう部分も
あったのと、何より慣れ親しんだ物は居心地が良すぎちゃう。
だから、今年は 色々なヨガスタイル、先生に出会う！
そしてもうひとつ、
自分がやるだけではなくて、人に伝える、シェアすることに
チャレンジしたいと思います。
これまでも、ランチタイムヨガや、ブログで情報発信をして
きましたが、今年はもっと外に向けて通訳や、記事の翻訳、
ボランティアとかもっと積極的にヨガワールドに貢献したい
って思っています。
せっかくアメリカでとったティーチャートレーニング、
そして仕事柄、英語でのコミュミケーションは慣れている。
ティーチャートレーニングの卒業式で先生に言われた
「２つのカルチャーを体験し、言葉もできると言うことは
ギフトなのだから、それを活かしてあなたのスマイルを
より多くの人にわけてあげることができるはず！」
これを、思い出し、実践する年にしたいと思っています。
そしてそれが自分のライフワークに繋げていけたらとって
も素晴らしいっ！
ということで、ヨガ教えて～とか、イベントのお手伝い、
通訳、翻訳、ボランティアなどなどなどお気軽にお声が
け下さいませ～。
おひとりご飯
歯医者のクリーニングの予約が入っていたので、
定時に上がりダッシュ。
本当はその後ヨガに行く予定でウエアを持って来ていた
のですが、ちょっと時間が空いちゃって…本屋で粘るも
あえなくUターン（笑）
だってあまりにも寒いんだもん
おいしいサラダとチーズが無性に食べたくなり、
AUX AMISを覗くも混んでる…
ということで、地元へ戻ることに
こんなときは、前だったら絶対 今は無き
あの緑のお店でごはんだったのですが…
OSTERIA Ce qualcuno? へ
おひとりご飯は慣れていないわけではないけど、
寂しく無いわけでもない…特にお酒はソーシャライズで
のむので、普通はささっと食べられるチェーンの大戸屋
や刀削麺が多くなっちゃうんですよねー。
でも、今日はどうしてもサラダだったの！
ということで、グラナパダーのチーズと生ハムのサラダを
頂きました。これが、サラダ蕪や紅芯ダイコン等冬の根菜
がたっぷりで大正解。
ちなみに、レモンチェロも頂きました。
食後用の結構強いお酒と言うことでソーダで割ってもらい、
ほろ酔い気分で帰宅。
今日はこのままお風呂に入ってねよーっと。
定時に上がりダッシュ。
本当はその後ヨガに行く予定でウエアを持って来ていた
のですが、ちょっと時間が空いちゃって…本屋で粘るも
あえなくUターン（笑）
だってあまりにも寒いんだもん
おいしいサラダとチーズが無性に食べたくなり、
AUX AMISを覗くも混んでる…
ということで、地元へ戻ることに
こんなときは、前だったら絶対 今は無き
あの緑のお店でごはんだったのですが…
OSTERIA Ce qualcuno? へ
おひとりご飯は慣れていないわけではないけど、
寂しく無いわけでもない…特にお酒はソーシャライズで
のむので、普通はささっと食べられるチェーンの大戸屋
や刀削麺が多くなっちゃうんですよねー。
でも、今日はどうしてもサラダだったの！
ということで、グラナパダーのチーズと生ハムのサラダを
頂きました。これが、サラダ蕪や紅芯ダイコン等冬の根菜
がたっぷりで大正解。
ちなみに、レモンチェロも頂きました。
食後用の結構強いお酒と言うことでソーダで割ってもらい、
ほろ酔い気分で帰宅。
今日はこのままお風呂に入ってねよーっと。
Bikram先生のクラスとレクチャー
先生方のリサーティフィケーション（更新）に混ざって
一般の生徒も参加可能と言うことだったので、平日にも
関わらず行って来ちゃいましたー南越谷！
この前の銀座店のレッスンは都合が悪く逃しちゃったの
で、前回の先生のクラスからは１年以上経過。
あーこのときはシンシアもいて、彼女は今やスタジオ
オーナー…変化のない自分…
ま、それはさておき、たくさんの先生方とクラスを
取れるというのもすごく貴重な経験です。
お互い示し合わせたわけでもないのに、なぜかどこか
（日本以外が多い）のビクラムセミナーで再会すると
いうジンクスがあるMちゃんとも再会。
当然のように２人とも連絡しあってたわけでもなく、
「なんか会う気がしてたんだよねー
」って、
もう驚きもなし（笑）。これがヨガの不思議よねー。
レッスンはなんど２時間半。
でも、リサーティフィケーションということですごく
Detailなアドバイスだらけ。
足を開くポーズは全員一緒にやることや、ての握り方
から握る場所まで本当に細かく、細かく指導。
だからホールドも長い。
You are 100% wrong!!!!
99% correct is 100% wrong!!!!
と激が飛びまくり。
ちょっとした間違いが後に大きな違いになると
いうことをなんども強調していました。
私がむかし通ってたスタジオの先生もとても
Detailなスタジオだったので、
「あーこれ◯◯先生に何度も直されたよなー」
と心はカリフォルニアにトリップ
と同時に数年練習しているうちに、なんとなく投げ
やりというか、ちゃんと注意が向かなくなっている
ことが結構あることも発見。
今までできていたのに、最近できなポーズや、痛み
がでることがあって、フラストレーションがたまる
クラスもあるのですが、そりゃそうだなあと。
Yoga is not doing, yoga is trying.
とビクラム先生がいっていたんだけど、同じことを
ミッシェル（前通っていたスタジオのオーナー）も
良く言ってた。
これ、今までわからなかったんだけど、身体や心の
状態や怪我などでできないポーズがあっても正しい
やり方にトライすることが大切なんだなーって思い
ました。
できなかったり、痛かったりで変えてしまうことが
結局ずーっとできないことになっちゃうんだねー。
if you doing 髪の毛一本分（日本語でいってた）
mistake, ずーーーっと練習してもできない！って。
確かにビクラム先生がクラスで言ってたことは、
サンノゼの先生もクラスでしょっちゅう言っていたこと
なのですが、日本語ということもあり、色々英語とは
違ってくる部分もあるし、環境や生徒さんのもとめる
ものも変わってくるとそれぞれアレンジもでてくる
わけです。
帰国したばかりの頃は、それが気になって、気になって
集中できないことも多くて、
「ダイアローグで言われなくても自分で集中してプラク
ティスできるようにならないと行けないんだなー」と
思いつつも気が散りまくっていることも多いのです。
そんなこともあって、ビクラム先生のレッスンは本当に
貴重な時間でした。
一般の生徒も参加可能と言うことだったので、平日にも
関わらず行って来ちゃいましたー南越谷！
この前の銀座店のレッスンは都合が悪く逃しちゃったの
で、前回の先生のクラスからは１年以上経過。
あーこのときはシンシアもいて、彼女は今やスタジオ
オーナー…変化のない自分…
ま、それはさておき、たくさんの先生方とクラスを
取れるというのもすごく貴重な経験です。
お互い示し合わせたわけでもないのに、なぜかどこか
（日本以外が多い）のビクラムセミナーで再会すると
いうジンクスがあるMちゃんとも再会。
当然のように２人とも連絡しあってたわけでもなく、
「なんか会う気がしてたんだよねー
」って、もう驚きもなし（笑）。これがヨガの不思議よねー。
レッスンはなんど２時間半。
でも、リサーティフィケーションということですごく
Detailなアドバイスだらけ。
足を開くポーズは全員一緒にやることや、ての握り方
から握る場所まで本当に細かく、細かく指導。
だからホールドも長い。
You are 100% wrong!!!!
99% correct is 100% wrong!!!!
と激が飛びまくり。
ちょっとした間違いが後に大きな違いになると
いうことをなんども強調していました。
私がむかし通ってたスタジオの先生もとても
Detailなスタジオだったので、
「あーこれ◯◯先生に何度も直されたよなー」
と心はカリフォルニアにトリップ
と同時に数年練習しているうちに、なんとなく投げ
やりというか、ちゃんと注意が向かなくなっている
ことが結構あることも発見。
今までできていたのに、最近できなポーズや、痛み
がでることがあって、フラストレーションがたまる
クラスもあるのですが、そりゃそうだなあと。
Yoga is not doing, yoga is trying.
とビクラム先生がいっていたんだけど、同じことを
ミッシェル（前通っていたスタジオのオーナー）も
良く言ってた。
これ、今までわからなかったんだけど、身体や心の
状態や怪我などでできないポーズがあっても正しい
やり方にトライすることが大切なんだなーって思い
ました。
できなかったり、痛かったりで変えてしまうことが
結局ずーっとできないことになっちゃうんだねー。
if you doing 髪の毛一本分（日本語でいってた）
mistake, ずーーーっと練習してもできない！って。
確かにビクラム先生がクラスで言ってたことは、
サンノゼの先生もクラスでしょっちゅう言っていたこと
なのですが、日本語ということもあり、色々英語とは
違ってくる部分もあるし、環境や生徒さんのもとめる
ものも変わってくるとそれぞれアレンジもでてくる
わけです。
帰国したばかりの頃は、それが気になって、気になって
集中できないことも多くて、
「ダイアローグで言われなくても自分で集中してプラク
ティスできるようにならないと行けないんだなー」と
思いつつも気が散りまくっていることも多いのです。
そんなこともあって、ビクラム先生のレッスンは本当に
貴重な時間でした。
ご近所グルメ２連発
ご近所２連発。
１店目は 最近メディア出没率の高い魚雷さん
もともとは、この近くにある信濃神麺 烈士洵名
（夏はかき氷のラーメンがでてましたね！）
が好きで、たまに一人ラーメンしちゃうのですが、
魚雷さんはその系列店。
サイフォンでいれる本枯れ節のさっぱりスープと
選べるトッピングが女子には特に嬉しいお店ですね。
私のおすすめは姫竹です。
つけ麺を食べてみたいと思いつつ、なぜか寒い日に
行くことが多いのでまだ未体験…次回こそ。
写真奥は豚玉丼！
お次ぎは
小石川オリーブ通りと命名された通り沿いにある
KOHTA YOSHIOKA PATISSERIE TABLE。
以前紹介した青いナポリの下にあります。
お店のサイズの割には広々していて、お菓子たちも
リーズナブルでおいしかったです。
紅茶もポットでサーブされ、１つで２人でのむのに十分な量。
プランジャーで居れてからポットに移しているので出過ぎて
濃くなることもなし。
私はオペラをツレはエクレアを頂きました。
人のものながら、エクレアはピスタチオが良いなーと
思っていたのですが、昨日トルコから帰ったばかりの
ツレは「もうピスタチオは飽きた」そうでプラリネを。
焼き菓子のサブレもおいしかったです。
しかしこの「小石川オリーブ通り」なかなか面白い。
今回、行ったお店の向かいには、上の青いナポリでも食べ
られるARINCOのロールケーキ工場直売店があり
（いつの間にかめちゃくちゃ種類も増えてるし！）
人気の「ワケアリ」が買える模様。
そして、同じ通り沿いに以前ご紹介したCORBが、
現在はRollというお店になって、これまたロールケーキを
扱っている模様。
ロールケーキ通りと呼びたいくらいですな！
上記２店のラーメン屋さんからも近くです。
他にもちょくちょく行っているんですが、なかなか
ブログにアップできていません…がんばります。
１店目は 最近メディア出没率の高い魚雷さん
もともとは、この近くにある信濃神麺 烈士洵名
（夏はかき氷のラーメンがでてましたね！）
が好きで、たまに一人ラーメンしちゃうのですが、
魚雷さんはその系列店。
サイフォンでいれる本枯れ節のさっぱりスープと
選べるトッピングが女子には特に嬉しいお店ですね。
私のおすすめは姫竹です。
つけ麺を食べてみたいと思いつつ、なぜか寒い日に
行くことが多いのでまだ未体験…次回こそ。
写真奥は豚玉丼！
お次ぎは
小石川オリーブ通りと命名された通り沿いにある
KOHTA YOSHIOKA PATISSERIE TABLE。
以前紹介した青いナポリの下にあります。
お店のサイズの割には広々していて、お菓子たちも
リーズナブルでおいしかったです。
紅茶もポットでサーブされ、１つで２人でのむのに十分な量。
プランジャーで居れてからポットに移しているので出過ぎて
濃くなることもなし。
私はオペラをツレはエクレアを頂きました。
人のものながら、エクレアはピスタチオが良いなーと
思っていたのですが、昨日トルコから帰ったばかりの
ツレは「もうピスタチオは飽きた」そうでプラリネを。
焼き菓子のサブレもおいしかったです。
しかしこの「小石川オリーブ通り」なかなか面白い。
今回、行ったお店の向かいには、上の青いナポリでも食べ
られるARINCOのロールケーキ工場直売店があり
（いつの間にかめちゃくちゃ種類も増えてるし！）
人気の「ワケアリ」が買える模様。
そして、同じ通り沿いに以前ご紹介したCORBが、
現在はRollというお店になって、これまたロールケーキを
扱っている模様。
ロールケーキ通りと呼びたいくらいですな！
上記２店のラーメン屋さんからも近くです。
他にもちょくちょく行っているんですが、なかなか
ブログにアップできていません…がんばります。