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Yoga Sutra

今回のヨガの哲学の講義で、これだけは　壁にはって毎日みて欲しい
というスートラがあったので…

1:33

By cultivating attitudes of friendliness towards the happy,
compassion for the unhappy, delight in the virtuous, and
disregard toward the wicked, the mind-stuff retains its
undisturbed calmness.

The Yoga Sutras of Patanjaliより

他の幸福を喜び（慈）　不幸を憐れみ（悲）、
他の有徳をよろこび（喜）不徳を捨てる（捨）態度を培うことによって、
心は乱れ無き静寂を保つ。

同　インテグラル・ヨーガ―パタンジャリのヨーガ・スートラ

このスートラでクラスは大議論、

私は、Caveにこもって暮らすのか、望みや願いを持ったらダメなのか

などなど　なかなか白熱したのです

ナマステ

教える

そうそう、今日はクラスで唯一の男性（ゲイ）で
現役ヨガティーチャーのバディと

ヘッドスタンド

のインストラクションのパートナーを組んだ

Inversionひっくり返る系のポーズは自分自身も
慣れていないし、サポートしている生徒が倒れな
いかとか、血圧のこととかいろいろ注意しなくちゃ
行けないことが多くて、それだけでも言葉がしどろ
もどろになる。。。

サポートするのにするのにかなり身体を密着させる
ので、緊張しまくり（特に女性の場合は、全身でサポ
ートしないと不安定）の私に、昼休みになってからも
何度も何度もヘッドスタンドして私に合ったサポート
方法を一緒に考えてくれた。

おかげで、自分より大きい人をサポートする方法も
わかったし、自分も何度もヘッドスタンドしたので、
随分恐怖からも解放された。

ロングボードの上でヘッドスタンドに一歩近づいたか？！

そして、午後はショルダースタンドのインストラクション

Inversionは怖くてほとんどやったことがないという、

クラスメイトと組んだ。

怖さは私も、とっても良くわかる．．．私も今回が初めて

何度かトライして、休んで、またトライして　最後に

やっと上がってくれたんだけど、私のインストラクションも

たどたどしくて、長くポーズをホールドさせちゃったので、

顔が赤くなってて…

大丈夫だった？　　と聞いたら

太ももの前を支えてくれたのがすごく良かった

いつも、Lower backがまっすぐにならないのが悩みだったんだけど、
今は伸びで気持ちよかった

と言ってくれた。

まさに、先生がいつも言う、

色々なことをTTCでまなぶけど、

クラスで教えるべきこと、

言うべきことは　生徒が教えてくれる

生徒をみていれば、自分が何をするべきか

わかる

をまさに体験したようなきがした

Upseide-down

Yoga Works のトレーニングも３ヶ月目に入った

仕事を終えて、木曜日の夜５０マイルの距離を運転

して
サンフランシスコに向かうのも慣れて来たかな？

ハワイバケーションの直後の前回から、あまりにも色んなことが
起きているからなのか、なんなのか
前回のトレーニングから随分時間が経っている気もするし、
あっと言う間だった気もする。

先月お世話になったお友達宅にまたお世話になり、
おいしい手料理を頂きながら３時まで呑み…

８時からのトレーニングのためにスタジオへ

先生は、最初の月と同じ先生で Annie とても人気の先生
だけど、厳しい先生だ。

そして、今月のテーマは　　　　　Inversion
タイトル通り、ヘッドスタンドや、ショルダースタンドなど逆転系
のポーズ特集。

はっきり言って、私はそんなPoseをヨガでやったことはない。

しかも、寝不足＆おいしいお料理とワインをたらふく頂いた翌日

当然そんなことはおかまい無しに、

アクロバットなポーズの連続。。。

いや～でもこれが恐怖さえ取り除ければ以外とできちゃうもの。

もちろん準備のためのポーズを９０分たっぷりやったけど…

始めは、本当に怖かった～

結局全てのinversionをなんとか、やったけど

一番お気に入りは

Pincha Mayurasana　-Feathered Peacock Pose

その他は、
Sirsha-asana-The Headstand

Adho Mukha Vrksasana-Handstand
↑このハンドスタンドが一番怖かった。

これは、逆立ちした状態で　Tadasana 、ようは　Standing stillで
居られるようになるのが目標らしい。

そして、これらのポーズをやるのに本当に必要なのは、腕の筋肉じゃなくて、
お腹（core）、そして、足の先から全ての筋肉を総動員してやる。

初めてやった私でも、３分くらいはホールドできた。

効果が出てくるのは３分後かららしいけど…

おっかないポーズなんだけど、何回かやっていると　頭がスッキルする。。。

恐るべしInversion