バンダ
インドから帰ってますますパワーアップの
Reiko先生のクラスに行って来ました。
初ヨガの方がいたので、今日はゆるく行くと
思いきや、先週のピンチャマユーラアサナに
つづき、今日は逆転２連発。
まずは手を床に付いて脚を壁に登らせ、
直角になるポーズ、 その後３点倒立
お腹にぐっと力を入れて！その力だけで
上がるんです！ っと先生。
やってみると、すーっと脚が軽くなって、
勝手に上がる。
そう！それがバンダですっ！
クラスの後に、ヘッドスタンドもバンダ
で上がってみようと思い、やってみると
脚を折る事無くスーッっと脚が上がり、
壁無しで立てそうになる。
先生が即座にやって来て、お尻の当りに
手を置いて、
壁がここにすぐあるから大丈夫、お尻の
外から内側へと、腿の内側にぎゅーっと
力を入れてみて。
おお！もうちょっとで立てそうだ！っと
先生が手を離したとたんに
パタンと床に着陸。
実は、その後ビクラムにも行ったんですが、
先生から、今日は脚がとってもきれいに上
がってましたよと
ナタラジャーサナ（踊り子のポーズ）を褒
めてもらった。
腹筋が弱いのが悩みなんだけど、恐るべし
バンダパワー。
しつこくビクラムの後も挑戦したら、やっぱ
り、耳と方の距離を思いっきり離し、お腹の
力をぐーーーーーーっと入れるのがポイント。
ちなみに、バンダは「締める」という意味で、
お腹以外にもノド、肛門などのバンダがあり
ます。お腹のはウディアナバンダです。
本当はシャバアーサナ（屍のポーズ）の後に
逆転はダメです。せっかく安定した血流が、
ひっくり返ることで急激に流れ出しますので。
Reiko先生のクラスに行って来ました。
初ヨガの方がいたので、今日はゆるく行くと
思いきや、先週のピンチャマユーラアサナに
つづき、今日は逆転２連発。
まずは手を床に付いて脚を壁に登らせ、
直角になるポーズ、 その後３点倒立
お腹にぐっと力を入れて！その力だけで
上がるんです！ っと先生。
やってみると、すーっと脚が軽くなって、
勝手に上がる。
そう！それがバンダですっ！
クラスの後に、ヘッドスタンドもバンダ
で上がってみようと思い、やってみると
脚を折る事無くスーッっと脚が上がり、
壁無しで立てそうになる。
先生が即座にやって来て、お尻の当りに
手を置いて、
壁がここにすぐあるから大丈夫、お尻の
外から内側へと、腿の内側にぎゅーっと
力を入れてみて。
おお！もうちょっとで立てそうだ！っと
先生が手を離したとたんに
パタンと床に着陸。
実は、その後ビクラムにも行ったんですが、
先生から、今日は脚がとってもきれいに上
がってましたよと
ナタラジャーサナ（踊り子のポーズ）を褒
めてもらった。
腹筋が弱いのが悩みなんだけど、恐るべし
バンダパワー。
しつこくビクラムの後も挑戦したら、やっぱ
り、耳と方の距離を思いっきり離し、お腹の
力をぐーーーーーーっと入れるのがポイント。
ちなみに、バンダは「締める」という意味で、
お腹以外にもノド、肛門などのバンダがあり
ます。お腹のはウディアナバンダです。
本当はシャバアーサナ（屍のポーズ）の後に
逆転はダメです。せっかく安定した血流が、
ひっくり返ることで急激に流れ出しますので。
１２００円エステ
今日からオフィスがお引っ越し、
アサインされた席は、窓際…（笑）
でもそんな窓際族にはこんな素敵なView
が付いて来ました。
クリスマスまではダイヤモンドベールと言って
キラキライルミネーションにライトアップ
されるそうです。
さて、ランチ難と引っ越し前から噂される
この界隈。あるものと言えばチェーン系が
目につくばかりだったのですが、
あえてビル内に頼らず周りを散策して発見！
参鶏湯をランチで食べられるお店。
お野菜たっぷりの参鶏湯に辛みそを混ぜて
食べるヘルシースタイル。
ボリュームもかなりあるのに、全員完食！
杏仁豆腐のデザート付き。
１２００円はランチにはちょっとお高め
かもしれないけど、効果は抜群。
お肌ぷるぷるです。
小鳥一代というお店で、
本店の方でよるに出している参鶏湯を
ランチにも食べられるようにしたお店とか。
アサインされた席は、窓際…（笑）
でもそんな窓際族にはこんな素敵なView
が付いて来ました。
クリスマスまではダイヤモンドベールと言って
キラキライルミネーションにライトアップ
されるそうです。
さて、ランチ難と引っ越し前から噂される
この界隈。あるものと言えばチェーン系が
目につくばかりだったのですが、
あえてビル内に頼らず周りを散策して発見！
参鶏湯をランチで食べられるお店。
お野菜たっぷりの参鶏湯に辛みそを混ぜて
食べるヘルシースタイル。
ボリュームもかなりあるのに、全員完食！
杏仁豆腐のデザート付き。
１２００円はランチにはちょっとお高め
かもしれないけど、効果は抜群。
お肌ぷるぷるです。
小鳥一代というお店で、
本店の方でよるに出している参鶏湯を
ランチにも食べられるようにしたお店とか。
きれいな空気
風邪からも復活しつつあり、まだ完璧
とは言えませんが、ヨガも復活。
奮発して空気清浄機を買ったのも良かったみたい。
加湿器を買うのも面倒なので、これを買いました。
SHARP KIREION 加湿空気清浄機 高濃度7000プラズマクラスター技術 加湿17畳/空清30畳 ホワイト系 KC-W65-W
使ってみて感じたのは思ったより空気が汚れてい
るんだなーってこと。
外から帰ってきてスイッチを入れると凄い勢いで
空気を掃除してくれます。
これを使ってから、朝 ノドが乾燥している感じ
も少なくなった気がします。
この寒さは、南国好きの私には堪えるけれど、
乗り切れると良いなー。
とは言えませんが、ヨガも復活。
奮発して空気清浄機を買ったのも良かったみたい。
加湿器を買うのも面倒なので、これを買いました。
SHARP KIREION 加湿空気清浄機 高濃度7000プラズマクラスター技術 加湿17畳/空清30畳 ホワイト系 KC-W65-W
使ってみて感じたのは思ったより空気が汚れてい
るんだなーってこと。
外から帰ってきてスイッチを入れると凄い勢いで
空気を掃除してくれます。
これを使ってから、朝 ノドが乾燥している感じ
も少なくなった気がします。
この寒さは、南国好きの私には堪えるけれど、
乗り切れると良いなー。
風邪をひいちゃいました
本当に超久々に 風邪をひきました。
原因はわかっているのです。
ビクラムの後、「アノ」格好のまま
おしゃべりしてたから…
おかしいな？！と思ってから、
ビタミンCとお水を大量接種していた
ものの、とうとう金曜日は早退…
ヨガをはじめてから、病気らしいモノ
とは、縁のなかった私…。
東京に帰って来てからは、危うい事は
何度かあったものの、ここまで長いの
は、本当に覚えてないくらい。
長いって言っても３、４日ですが…
それでも、ヨガへ行ってしまった私。
体力的に着いて行くのが大変だった
けど、気持ちはよかったです～。
早く治ってくれ～。
皆さんお気をつけ遊ばせ。
原因はわかっているのです。
ビクラムの後、「アノ」格好のまま
おしゃべりしてたから…
おかしいな？！と思ってから、
ビタミンCとお水を大量接種していた
ものの、とうとう金曜日は早退…
ヨガをはじめてから、病気らしいモノ
とは、縁のなかった私…。
東京に帰って来てからは、危うい事は
何度かあったものの、ここまで長いの
は、本当に覚えてないくらい。
長いって言っても３、４日ですが…
それでも、ヨガへ行ってしまった私。
体力的に着いて行くのが大変だった
けど、気持ちはよかったです～。
早く治ってくれ～。
皆さんお気をつけ遊ばせ。
見抜かれた？！
７時のレッスンに行くつもりが８：４５の
レッスンへ。
11月からは、これまでレッスンをとった事が
なかった先生がこの時間を担当。
食わず嫌いで実は、苦手意識を持っていたん
ですけど…
今日レッスンが終わった後、話すチャンス
があって、先生もシンシアファンという事
を教えてくれました。
Savasanaをやらずに出てしまう人がいたり
なかなか日本のビクラムになじめない事を
話した所、
それぞれの国に色んなビクラムがあります
からね、日本だけって言うわけでは無いで
すよ。 今までは、push, pushのヨガが
好きだったのかも知れないけど、今はそう
じゃないヨガが必要なのかもしれませんよ。
そんなときこそ、苦手な先生こそ、とって
みた方が良いかもしれないですね。
今日、思っている事を言ってもらって良か
ったです。それを受け止めるのも私たちの
仕事なので。
Savasanaの時の足音気になりますよね、
私もなるべく言うようにしますね。
って言ってました。
何だか、見抜かれたと言うか…ハッとしました。
日本に帰って来てからもうすぐで１年。
アメリカと違う事ばかりに目がいってしまって
嘆いています。
自分で自分の首を絞めているんですけどね。
でも、自分の口から
そうですね、確かに違う所ばかりに目がいって
ヨガ自体を楽しむ事ができてなかったかも…
って行ってました。
まだまだ、それを克服するまで到達してない
けれど、atha（今）を感じ、感謝し、楽しむ
事を放棄していたなって思いました。
他にも色んな良いお話をしてくれたんですけど、
帰る時に先生が、
また、外国に戻った時に あー帰って来たって、
もっと良さが実感できるかもしれないですよ。
って言われたのが印象的でした。
また、明日から頑張ろう！
レッスンへ。
11月からは、これまでレッスンをとった事が
なかった先生がこの時間を担当。
食わず嫌いで実は、苦手意識を持っていたん
ですけど…
今日レッスンが終わった後、話すチャンス
があって、先生もシンシアファンという事
を教えてくれました。
Savasanaをやらずに出てしまう人がいたり
なかなか日本のビクラムになじめない事を
話した所、
それぞれの国に色んなビクラムがあります
からね、日本だけって言うわけでは無いで
すよ。 今までは、push, pushのヨガが
好きだったのかも知れないけど、今はそう
じゃないヨガが必要なのかもしれませんよ。
そんなときこそ、苦手な先生こそ、とって
みた方が良いかもしれないですね。
今日、思っている事を言ってもらって良か
ったです。それを受け止めるのも私たちの
仕事なので。
Savasanaの時の足音気になりますよね、
私もなるべく言うようにしますね。
って言ってました。
何だか、見抜かれたと言うか…ハッとしました。
日本に帰って来てからもうすぐで１年。
アメリカと違う事ばかりに目がいってしまって
嘆いています。
自分で自分の首を絞めているんですけどね。
でも、自分の口から
そうですね、確かに違う所ばかりに目がいって
ヨガ自体を楽しむ事ができてなかったかも…
って行ってました。
まだまだ、それを克服するまで到達してない
けれど、atha（今）を感じ、感謝し、楽しむ
事を放棄していたなって思いました。
他にも色んな良いお話をしてくれたんですけど、
帰る時に先生が、
また、外国に戻った時に あー帰って来たって、
もっと良さが実感できるかもしれないですよ。
って言われたのが印象的でした。
また、明日から頑張ろう！