バンダ

インドから帰ってますますパワーアップの
Reiko先生のクラスに行って来ました。

初ヨガの方がいたので、今日はゆるく行くと
思いきや、先週のピンチャマユーラアサナに
つづき、今日は逆転２連発。

まずは手を床に付いて脚を壁に登らせ、
直角になるポーズ、　その後３点倒立

お腹にぐっと力を入れて！その力だけで
上がるんです！　っと先生。

やってみると、すーっと脚が軽くなって、
勝手に上がる。

そう！それがバンダですっ！　

クラスの後に、ヘッドスタンドもバンダ
で上がってみようと思い、やってみると

脚を折る事無くスーッっと脚が上がり、
壁無しで立てそうになる。

先生が即座にやって来て、お尻の当りに
手を置いて、

壁がここにすぐあるから大丈夫、お尻の
外から内側へと、腿の内側にぎゅーっと
力を入れてみて。

おお！もうちょっとで立てそうだ！っと
先生が手を離したとたんに

パタンと床に着陸。

実は、その後ビクラムにも行ったんですが、
先生から、今日は脚がとってもきれいに上
がってましたよと
ナタラジャーサナ（踊り子のポーズ）を褒
めてもらった。

腹筋が弱いのが悩みなんだけど、恐るべし
バンダパワー。

しつこくビクラムの後も挑戦したら、やっぱ
り、耳と方の距離を思いっきり離し、お腹の
力をぐーーーーーーっと入れるのがポイント。

ちなみに、バンダは「締める」という意味で、
お腹以外にもノド、肛門などのバンダがあり
ます。お腹のはウディアナバンダです。

本当はシャバアーサナ（屍のポーズ）の後に
逆転はダメです。せっかく安定した血流が、
ひっくり返ることで急激に流れ出しますので。