忙しさに輪をかける…夫と家事育児の 分担がしたい！

『頭と心の絡まりをほぐす』

　【My base note】

あれもこれもやることいっぱいで

やりたいことまで手がまわらない

　　何もしてないのに

＼疲れてしまうあなたへ／

頭と心の絡まりをほぐすお手伝い。

他人の言うこと聞き続けて、

自分を見失った私が

自分を取り戻した方法

自分と向き合い、

本音を探し当てるための

【My base note】
をお伝えしています

わたしはこんな人→ プロフィールへ

夫と家事と育児の分担したい。

すごいストレスやし

忙しさに輪をかける。

かなり無理してやってて

毎日涙出てくる…

って相談もらいました。

で、自分はどうしたい？

なんだけど、

この時の向き合い方について

シェアするね。

次女はなんかギャル。

こんにちは

『My base note』主宰

夕季（ゆき）です

結論から言うと、

自分はどう在りたい？

っていうところと

夫のコントロールは

できないってこと。

「ほんまに毎日お疲れ様！」

な相談よね。

私も２歳差姉弟の子供３人、

フルタイムで

分タイムスケジュール、

家事育児全部こなしてた。

私も泣いたりしたよ…

「しんどい！！」って。

うちは仕事に出てって

頼るも何も、物理的におらん！

って状態やった。

かといって、

休日何かするかって言ったら

ほんっとに気まぐれでアテにもならん。

毎日毎日

私ばっかり！！

って思ってたんよね。

私は子供の時間に合わせて

自分の時間も調整してるのに、

あんたは考えやんくてええよね！

私は子供の状態に合わせて

臨機応変な対応するのに、

あんたは変えやんくっていいよね！

あんたは、

あんたは！！！

って思ってた。

でもさー

こんな頭沸いた状態で話なんてしたって

何も伝わらないし、

自分の気持ちだって言えへんやん。

だからノートを使った。

まずは愚痴を書いて書いて

恨みまくって、

もはやデスノート。

でも書きまくってるうちに

落ち着いてくるんよね。

「はぁ！疲れるなー！」程度には。

けどね、

その”落ち着く”とか

”冷静になる”っていうのが

ポイントで。

何がそんなに腹立つんやろ？

私はどうしたいんやろ？

ってだんだん自分に向いてくる。

書き進めると、

当たり前に自分の時間が欲しいとか

人に合わせるのが疲れたって

出てきた。

そりゃそうよね。

でも、

ほんまにそれだけやったら

夫じゃなくても

助けてくれる人がおるやん。

ほんなら、なんでそんなに

夫を恨むんやろ？

書き進めていくとなんと…

私が本当に欲しかったのは、

協力ではなく

「ねぎらい」やった笑

「仕事に家事育児、お疲れ！」

って言ってもらいたかった。

なんと、

承認欲求やったんよね

「私、こんながんばってるの！見てよ！」って。

私は長時間仕事に出ていく夫に

「おつかれ！」って言わんくせに、

自分はなんかカテゴリーが細かいから

あれもこれも私！ってなってた。

おらんなら、

自分の好きにできるし楽。

自分の時間は欲しかったから

それなり作ってきた。

じゃあどうしたい？

ってなったら、

自分が思う家事育児を

こなせてるからいいやって思って。

家事育児に関して、

『私は私のやりたいように、

　やれるように工夫する』って

在り方を決めたら、

そぐわない事はしなくなっていくし

自分で工夫していく。

こうやって、

自分の本音と

どう在りたいか自覚するのは

すごく大事。

そしたら

夫がどうであってもいいもん。

精神を病むくらい行き詰ったら、

誰かに頼んで休むのが第一優先。

相談者さんは、

家事の「すべき」を見直した。

そうやって

工夫したり許してくというかさ、

自分のために・本当に欲しいもののために

努力をするのが大事よね。

人を恨んでるより、

自分のための

人生にしてこ！

本当に欲しいものがわかる

ノートの書き方はこちら

↓↓↓

【My base note】

私がお伝えしているノート術では

・可視化

・認識

・受容

・疑う

・本音

この５つを順番に向き合うよ！

まずは『書いてみる』挑戦から✨

公式LINE登録で

『ノートの書き方

　ファーストステップセミナー』

動画プレゼント中

↓↓↓

書き方、書く理由を投稿してます！

Instagram

↓↓↓

ここに文章

ノートに自分の全てを書き出す。

事実と自分の感情を書き出して、

質問・客観的に見ることによって

自分の言葉で価値観を

発見・設定していく。

ノートに書けば

・可視化

・言語化

この２つの効果で

・過去を完了させる

・未来にむけて行動する

過去の”やり残し”が今の

しんどさ、行動を止めていては

目標や願いを放ったところで

そんな自分にはなれない。

今の自分を

ほぐしてからよ。

本音を自覚して

今の行動を変える。

主体的な人生を送ろう！

生きづらさや

退屈を感じている人、

なんか頑張るけど変われない、

毎日忙しい！

という方は

自分に向き合ってみて欲しいな。

【My base note】

『可視化』『認識』『受容』『疑う』『本音』

この５つを順番に向き合うよ！

まずは『書いてみる』挑戦から✨

公式LINE登録で

『ノートの書き方

　ファーストステップセミナー』

動画プレゼント中

↓↓↓

書き方、書く理由を投稿してます！

Instagram

↓↓↓

ノート書き始めたけど ノートが続きません…６つの続ける意識

『頭と心の絡まりをほぐす』

　【My base note】

あれもこれもやることいっぱいで

やりたいことまで手がまわらない

　　何もしてないのに

＼疲れてしまうあなたへ／

頭と心の絡まりをほぐすお手伝い。

他人の言うこと聞き続けて、

自分を見失った私が

自分を取り戻した方法

自分と向き合い、

本音を探し当てるための

【My base note】
をお伝えしています

わたしはこんな人→ プロフィールへ

ノート書き始めたけど

ノートが続きません…

ノートが続かないんです。

と今までいくつか

お声をいただきました。

聞いてると、

「ちょっと変えよっか」っていう

『意識』するだけだったので

シェアするよー

こんにちは

『My base note』主宰

夕季（ゆき）です

ノートが続かない…

そんな落ち込むことを回避する方法は

1:きっかけが作れてない

朝起きてお白湯を沸かしたら

ノート書き始めるとか、

お昼食べたらノートとか

「これの次にこれ」みたいな

行動を組み合わせたり、

ダイニングにノートを開いたままにしておく

とか

ノートにペンを挟んで置いておく。

こういった何をしようかと迷わないような

きっかけを作っておくのは大事。

 「やりたい」は大前提大事だけど、

「やる」をセットにすると◎

2:書かなければならないと思ってる

「しなければ」となると苦痛。

ノートは自分のために書くものだから、

書かなければどうかなる！

とかじゃないわけよね。

書いても書かんくてもいい。

だけど、書いたら書いただけ

自分の気持ちが

穏やかになってくることがわかり始めたら…

書かなければというよりは、

書きたくてしょうがないに変わるよ

3:なんかあったら書く

なんかいつもと違うことが

あったら書くとか、

いいことだけ書くとかね。

そういう、これは書く、

これは書かないみたいなジャッジはいらない。

どんな時もどんなことも書く。

イベントがあってもなくても

同じ日なんて1日もないからね。

4:書けなかった日があった

また今日書いたらよろし！

ノートは空白が気にならないのが利点。

書いてない日もあるし

もういっか〜ではなくて

いやいや、

また今日書こう！を繰り返す。

また今日書こう

また今日書こうで

毎日になっていくわけやから。

数日書いてなくても

気に病むことないよ。

誰も座ってもらえない…。

5:気合い入りすぎ

シール貼って、

スタンプ押して、

お絵描きして、

昨日はピンクで描いたから

今日は青で…

とかルール過多になってない！？

私一色よ！

最近はカラーペン使ったりしてるけど、

ほぼ真っ黒ノート笑

シール貼ったこともありました。

スタンプ押したこともありました。

書くまでに疲れてしもたー！

ので、真っ黒を良しとしよう。

６:書き方を知らない

書いたは書いた。

受け入れもした。

「で？」

になってる人も…。

その先の

「なんでそう思うの？」

「じゃあどうする？」

という質問や行動喚起、

在り方の設定までがセット。

書き方を知らないのはもったいない！

まとめ

1:楽しみをまだ知らない

2:書かなければならないと思ってる

3:なんかあったら書く

4:書けなかった日があった

5:気合い入りすぎ

6:書き方を知らない

書き方はプレゼントしてるので、

受け取り方は下にスクロールしてね！

【My base note】

私がお伝えしているノート術では

・可視化

・認識

・受容

・疑う

・本音

この５つを順番に向き合うよ！

まずは『書いてみる』挑戦から✨

公式LINE登録で

『ノートの書き方

　ファーストステップセミナー』

動画プレゼント中

↓↓↓

書き方、書く理由を投稿してます！

Instagram

↓↓↓

ここに文章

ノートに自分の全てを書き出す。

事実と自分の感情を書き出して、

質問・客観的に見ることによって

自分の言葉で価値観を

発見・設定していく。

ノートに書けば

・可視化

・言語化

この２つの効果で

・過去を完了させる

・未来にむけて行動する

過去の”やり残し”が今の

しんどさ、行動を止めていては

目標や願いを放ったところで

そんな自分にはなれない。

今の自分を

ほぐしてからよ。

本音を自覚して

今の行動を変える。

主体的な人生を送ろう！

生きづらさや

退屈を感じている人、

なんか頑張るけど変われない、

毎日忙しい！

という方は

自分に向き合ってみて欲しいな。

【My base note】

『可視化』『認識』『受容』『疑う』『本音』

この５つを順番に向き合うよ！

まずは『書いてみる』挑戦から✨

公式LINE登録で

『ノートの書き方

　ファーストステップセミナー』

動画プレゼント中

↓↓↓

書き方、書く理由を投稿してます！

Instagram

↓↓↓

2024年始まり： 感情を大事にすることがベース

『頭と心の絡まりをほぐす』

　【My base note】

あれもこれもやることいっぱいで

やりたいことまで手がまわらない

　　何もしてないのに

＼疲れてしまうあなたへ／

頭と心の絡まりをほぐすお手伝い。

他人の言うこと聞き続けて、

自分を見失った私が

自分を取り戻した方法

自分と向き合い、

本音を探し当てるための

【My base note】
をお伝えしています

わたしはこんな人→ プロフィールへ

一晩寝たら、⁣
もう次のステージなわけで。笑⁣
⁣
私は相変わらず21時の早寝をかまし、⁣
朝6時に起きまして⁣
毎年恒例お雑煮作って⁣
朝、揃って挨拶。⁣
⁣
という元日の朝を過ごしたよ。⁣

⁣
正月らしい！⁣

今年もよろしくお願いします！

⁣
今日は、⁣
そんな始まりの日なので⁣
感情についてシェアするね。⁣

こんにちは

『My base note』主宰

夕季（ゆき）です

感情について⁣
そもそもノートを書く理由⁣はね、
⁣
ノートって

自分を向と合うためって言ってるけど、⁣
結局は感情を大事にしよう

ってことなんね。⁣
⁣

ただ、⁣
「あれがいやだ⁣」
「これがいい⁣」
⁣
といったジャッジではなく⁣
「なぜそう思うのか」を⁣
知るのと知らないのでは大違い。⁣

⁣
感情を大事にすることは⁣
自分を大事にすることであって⁣
本音が自分を満たしてくれる。⁣
⁣
⁣

感情って出来事に対して、⁣
自分の経験や培ってきた価値観で⁣
物事に反応する内側の声。⁣
⁣

自分にしか感じられないもの。⁣
⁣

自分だけの⁣
自分のための唯一無二の体感や言葉。⁣

⁣
私とあなたじゃ⁣
同じものを見ても同じように⁣
感じるかっていったら⁣
それはわからない。⁣
⁣
どう感じてもいいし

違うからおもしろい。⁣
⁣

⁣
冒頭で⁣
「お正月らしい」⁣
と言ったけど、これ私が感じたことよね。⁣
⁣

私が一番お正月を感じられるのは⁣
『家族揃ってお雑煮』⁣
⁣

人によっては⁣
しめ縄、餅つき、大掃除、仕事納め。⁣
⁣
⁣

「お正月らしさ」を⁣
自分がどこに設定しているかで変わる。⁣
⁣

そう思うと、⁣
感情だけが

自分の価値観を左右して⁣、
感情を使うからこそ⁣
自分を動かせるんやなって思う。⁣
⁣
⁣
⁣
⁣
⁣
どんなことも、⁣
何感じてもよくてさ。⁣
⁣
「やったぁ！！！」⁣
「嬉しくて体からなんか溢れそう！！」⁣
⁣
とか”良い”と言われる思いもあれば⁣
⁣
「こんなこと思っちゃだめだ」⁣
「私性格悪いな」⁣
「あいつがムカつく」⁣
⁣
とか”悪い”と言われる思いもある。⁣
⁣
これらはどちらも⁣
感情ベースでみたら⁣
”良い”なんよね。⁣
⁣
⁣
⁣

感じることができなくなったら⁣
自分を保つものがなくなってしまうし、⁣
今物事に対してマイナスと捉えていても⁣
⁣

誰かの価値観に触れて⁣
「いいかも」って思えたら、⁣
それでプラスに好転するやんね。⁣
⁣

⁣
そう思ったらさ！⁣

良いとか悪いの

ジャッジで視野を狭めたり⁣
一喜一憂してるよりも⁣

自分が何を思ってるのか？

って知るほうが⁣
ずっと有意義やん。⁣
⁣
⁣



何を思っても全部自分。⁣

⁣
どう捉えているか知ってから⁣
いつだって⁣
「じゃあどうする？」⁣
⁣
ノートに書き出して⁣
自分の言葉や変化を目視することで⁣
とっても満たされていくよ。⁣
⁣

感情にいいも悪いもない。⁣
⁣

だって思っただけなら、⁣
誰も傷つけないし⁣
悪者にもならんし、⁣
自分だけが知ってること。⁣
⁣
⁣

２０２４年、⁣
今年はますます自分の感情が⁣
大事になっていくと思う。⁣
⁣

流行病もおさまって、⁣
みんなが活動的になってきた。⁣
⁣

これだけノウハウが溢れた世界やからさ、⁣
自分の土台がしっかりしてないと⁣
すぐ流されるし精神を病むよね。⁣
⁣
もっと自分のことを知ろう。⁣
⁣

過去の清算と⁣
今の現在地、⁣
今からの在り方。⁣
⁣
書き出してこうね！⁣
⁣
⁣
そんな自分の感情を目視する

ノートの書き方はこちら！

↓↓↓

【My base note】

私がお伝えしているノート術では

・可視化

・認識

・受容

・疑う

・本音

この５つを順番に向き合うよ！

まずは『書いてみる』挑戦から✨

公式LINE登録で

『ノートの書き方

　ファーストステップセミナー』

動画プレゼント中

↓↓↓

書き方、書く理由を投稿してます！

Instagram

↓↓↓

ここに文章

ノートに自分の全てを書き出す。

事実と自分の感情を書き出して、

質問・客観的に見ることによって

自分の言葉で価値観を

発見・設定していく。

ノートに書けば

・可視化

・言語化

この２つの効果で

・過去を完了させる

・未来にむけて行動する

過去の”やり残し”が今の

しんどさ、行動を止めていては

目標や願いを放ったところで

そんな自分にはなれない。

今の自分を

ほぐしてからよ。

本音を自覚して

今の行動を変える。

主体的な人生を送ろう！

生きづらさや

退屈を感じている人、

なんか頑張るけど変われない、

毎日忙しい！

という方は

自分に向き合ってみて欲しいな。

【My base note】

『可視化』『認識』『受容』『疑う』『本音』

この５つを順番に向き合うよ！

まずは『書いてみる』挑戦から✨

公式LINE登録で

『ノートの書き方

　ファーストステップセミナー』

動画プレゼント中

↓↓↓

書き方、書く理由を投稿してます！

Instagram

↓↓↓

2023年お疲れ様でした！！一年の備忘録

『頭と心の絡まりをほぐす』

　【My base note】

あれもこれもやることいっぱいで

やりたいことまで手がまわらない

　　何もしてないのに

＼疲れてしまうあなたへ／

頭と心の絡まりをほぐすお手伝い。

他人の言うこと聞き続けて、

自分を見失った私が

自分を取り戻した方法

自分と向き合い、

本音を探し当てるための

【My base note】
をお伝えしています

わたしはこんな人→ プロフィールへ

いよいよ2023年最終日。

掃除はしたものの

年末感もないまま今日を迎え…

「もうごみ収集日今年ないやん！」

掃除したのがおそくて

ものっすごいゴミが

年をまたぐ失態。

年末感ないって…

終わる感じしやんってことやね笑

今日は終わらせるために

私の一年をシェア。

興味あったら見てって

こんにちは

『My base note』主宰

夕季（ゆき）です

私の備忘録は

  １月/２月

１２年目の結婚記念日があって、

その日に２人で初詣行った。

学ぶことばかりに疲れてきていて、

オーディブルを契約。

小説を読んでもらうことに笑

これがとてもハマった。

知識がついてきたことで、

自分がやりたいことの輪郭が

明確になっていく。

ニーズがあって

自分ができること、

マインドコンサルをしようと思う。

高校の同級生に２０年ぶりくらいに会った。

少しずつセッションを増やす。

  ３月/４月

やたら家電が壊れる。

買い替え・修理で家電のありがたさを痛感笑

写真を撮ってもらう

大阪に１泊２日で会いたい人に会う。

６週間のデトックスを開始。

長男が卒園・入学でバタバタ。

とあるコンテンツの

マインドコンサルをお願いしてもらう。

手元が忙しくなり始める。

  ５月/６月

会いたい人に会う

体のことを学び始める

６週間のデトックス終了

痩せたし体調もめっちゃ良くなった。

夫もデトックス始める。

また洗濯機壊れた。

東京へグッチレストラン行って

友達の家に泊まる

１ヶ月のマインドコンサル開始。

起業塾のコミュニティーで

新しいグループのサポート講師をする。

マイ手帳を作成、

ルーズリーフで印刷して使い始める。

  ７月/８月

夏休みでストレスフル。

落とした体重も戻る…

私にとって何がストレスなのか明確になった。

そしてストレスで太ることも解った。

家族旅行で伊勢に行く。

めっちゃ暑くて夏の旅行はしないと決まった笑

とにかく夏休みが苦痛。

マイ手帳を使って１ヶ月。

あんま楽しくないし、

結局ノートやなと思う。

手元が忙しすぎて発信まで

手が回らない。

  ９月/１０月

一人になった開放感が

とてつもなく気分よかった笑

１日に「やっとやー！！！」

と家で一人叫んだ私　笑

あと７年あると思うと白目。

束の間、

子供の行事で毎週お弁当やら

保育園、学校へ行った。

誕生日にたくさんの

スタバチケットをいただく。

抱えていたモヤモヤも爆発。

  １１月/１２月

忙しい手元も

頭も落ち着いてきたところで

やっと元気が取り戻り、

自分の発信が固まっていく。

親友のベビーにやっと会いに行けた。

親友の子はまた格別にかわいい。

長女のクラスで

お仕事シェアに参加。

私の仕事はカタカナばかり、

家から出ないのが新鮮だと

のちのアンケートをもらって笑った。

今までは属さなかった

コミュニティーに参加を始める。

起業塾コミュニティーで

新しいグループの

サポート講師を務める。

  一年を通して

なんだかんだ誰かの役に立つ仕事をし、

感情の浮き沈みもあって

なかなか面白い一年やったな〜

なんだかんだとやることやって

毎日笑って過ごせてる。

ますます

条件じゃないんやなって、

何者かって自己紹介には大事やけど

自分がどう在るかが

本当に大事やと思った。

より一層自分の本音を

自覚することもあったし、

自分が開示すればするほど

お悩みを打ち明けてくれて

たくさん発信のヒントももらったり。

お願いされたり

助けてもらったり。

めっちゃいい人間関係もあるし、

夫も昨日やたら愛してると

ぐりぐり連呼してきて、

（♡なことはなく秒で寝たけど）

子供たちもマムー！と飛びついてくる。

自分が本当に欲しいものは

すでにある。

あと私に足りないのは、

いろんな数字笑

体重管理もお金も時間も運動の継続も笑

数字で表されるのが苦手を痛感…！

自分ができる方法模索しよ～

何度か発信を

おやすみしていたのにも関わらず、

変わらず見ていて

くださった方もいらっしゃって

とてもとても嬉しかった…！！

来年もよろしくお願いいたします。

良いお年を！！

夕季

【My base note】

私がお伝えしているノート術では

・可視化

・認識

・受容

・疑う

・本音

この５つを順番に向き合うよ！

まずは『書いてみる』挑戦から✨

公式LINE登録で

『ノートの書き方

　ファーストステップセミナー』

動画プレゼント中

↓↓↓

書き方、書く理由を投稿してます！

Instagram

↓↓↓

ここに文章

ノートに自分の全てを書き出す。

事実と自分の感情を書き出して、

質問・客観的に見ることによって

自分の言葉で価値観を

発見・設定していく。

ノートに書けば

・可視化

・言語化

この２つの効果で

・過去を完了させる

・未来にむけて行動する

過去の”やり残し”が今の

しんどさ、行動を止めていては

目標や願いを放ったところで

そんな自分にはなれない。

今の自分を

ほぐしてからよ。

本音を自覚して

今の行動を変える。

主体的な人生を送ろう！

生きづらさや

退屈を感じている人、

なんか頑張るけど変われない、

毎日忙しい！

という方は

自分に向き合ってみて欲しいな。

【My base note】

『可視化』『認識』『受容』『疑う』『本音』

この５つを順番に向き合うよ！

まずは『書いてみる』挑戦から✨

公式LINE登録で

『ノートの書き方

　ファーストステップセミナー』

動画プレゼント中

↓↓↓

書き方、書く理由を投稿してます！

Instagram

↓↓↓

ノートに年末 書くといいこと５つ

『頭と心の絡まりをほぐす』

　【My base note】

あれもこれもやることいっぱいで

やりたいことまで手がまわらない

　　何もしてないのに

＼疲れてしまうあなたへ／

頭と心の絡まりをほぐすお手伝い。

他人の言うこと聞き続けて、

自分を見失った私が

自分を取り戻した方法

自分と向き合い、

本音を探し当てるための

【My base note】
をお伝えしています

わたしはこんな人→ プロフィールへ

いよいよ残すところあと１日。

早かったなぁ…

本当に光の速さだった笑

そんな一年の末に

ノートに書くといいことを

5つシェアするよ

雪が降りそうにないので、みかんで雪だるま作った長男。

こんにちは

『My base note』主宰

夕季（ゆき）です

ノートに年末書くといいこと

１.今の感情

もちろんいつものように書く。

今日この時の感情が大事。

昨日より今日のが

最高なんだ。

出来事がもう泣いて悶えるぐらい

苦しかったとしても、

わざわざ自分を痛めつける

選択をしたとは思えへんやん。

いつも最善を選んできてるはず。

だからこそ、

いつも通り今の感情を書くよ。

２.思い出せること

今思い出せることを書く。

３６５日もあってさ、

覚えてるなんて

すごい出来事やんか。

いいとか悪いとか、

そういうジャッジなしで

何があって何を思ったのか。

今の自分がどう思うのか。

書き出してみよ。

３.来年の在り方

目標を書く人が多い中、

私のノートでは

目的とした在り方を書くよ。

今までは目標を書いてきたんだけど

いつまでに何をどうするのか？

っていう設定をすると、

やらねば、やるべきになるんよね笑

なんていうか、

手段がメインになる。

なんて真面目！笑

なので、

人生の目的とした

在り方を決めるよ。

何のために、なぜやるのか

っていう自分のための理由づけをして、

自分を大事にする意識を高める。

どんどん書こー！

４.来年やること

やりたいこともいいけど、

やることを決めるとまた良い。

自分の在り方を決めたら、

今までぼんやりだったこととか

やったほうがいいやろな〜

ってことがなくなって、

こう在りたいからやる。

って決めれる。

自分に忠実な生き方になっていくし、

やる意味も

自分を満足させるためやから

やりたいを超えた

やる事になっていくよ。

もうやろ！やってまお！

５.スケジュール帳を見返す

で、最後に。

スケジュールは誰でも

スマホのカレンダーや

手帳のマンスリーとか

入れてると思うんだけど、

それらは出来事が書かれてる。

感情は載ってない無機質なもの。

書き込んだ時は予定だったことが

自分の経験値になってる。

今その経験がどう見えるのか。

すんごく緊張したことが、

慣れたなぁって

ステージアップしてる自分に気付いたり、

もっと前と思ってたら、

これ最近やん！みたいな、

時空超えた感覚になるのも面白い。

絶対やったらあかんこと 

絶対やったらあかんのは、

自分を責めること。

こんなチャンスやったのに

モノにできやんだとか、

やると決めたのにダメなやつだとか

もっとこうしとけばよかったとか…

そういう気持ちって、

その時感じ切ったはず。

やるのは過去の清算であって、

自己嫌悪や自分責めといった

自分のマイナスを

えぐってくことはしない。

全部が

「じゃあ、どうする？」

いつでも今の在り方で変わってく。

  ノートに年末書くといいことまとめ

１.今の感情

２.思い出せること

３.来年の在り方

４.来年やること

５.スケジュールを見返す

絶対やったらあかんのは、

自分を責めること！

来年もっと自分に

コミットできるね。

【My base note】

私がお伝えしているノート術では

・可視化

・認識

・受容

・疑う

・本音

この５つを順番に向き合うよ！

まずは『書いてみる』挑戦から✨

公式LINE登録で

『ノートの書き方

　ファーストステップセミナー』

動画プレゼント中

↓↓↓

書き方、書く理由を投稿してます！

Instagram

↓↓↓

ここに文章

ノートに自分の全てを書き出す。

事実と自分の感情を書き出して、

質問・客観的に見ることによって

自分の言葉で価値観を

発見・設定していく。

ノートに書けば

・可視化

・言語化

この２つの効果で

・過去を完了させる

・未来にむけて行動する

過去の”やり残し”が今の

しんどさ、行動を止めていては

目標や願いを放ったところで

そんな自分にはなれない。

今の自分を

ほぐしてからよ。

本音を自覚して

今の行動を変える。

主体的な人生を送ろう！

生きづらさや

退屈を感じている人、

なんか頑張るけど変われない、

毎日忙しい！

という方は

自分に向き合ってみて欲しいな。

【My base note】

『可視化』『認識』『受容』『疑う』『本音』

この５つを順番に向き合うよ！

まずは『書いてみる』挑戦から✨

公式LINE登録で

『ノートの書き方

　ファーストステップセミナー』

動画プレゼント中

↓↓↓

書き方、書く理由を投稿してます！

Instagram

↓↓↓