『頭と心の絡まりをほぐす』
【My base note】
頭と心の絡まりをほぐすお手伝い。
他人の言うこと聞き続けて、
自分を見失った私が
自分を取り戻した方法
自分と向き合い、
本音を探し当てるための
【My base note】をお伝えしています
わたしはこんな人→ プロフィールへ
いよいよ残すところあと１日。
早かったなぁ…
本当に光の速さだった笑
そんな一年の末に
ノートに書くといいことを
5つシェアするよ
雪が降りそうにないので、みかんで雪だるま作った長男。
ノートに年末書くといいこと
１.今の感情
もちろんいつものように書く。
今日この時の感情が大事。
昨日より今日のが
最高なんだ。
出来事がもう泣いて悶えるぐらい
苦しかったとしても、
わざわざ自分を痛めつける
選択をしたとは思えへんやん。
いつも最善を選んできてるはず。
だからこそ、
いつも通り今の感情を書くよ。
２.思い出せること
今思い出せることを書く。
３６５日もあってさ、
覚えてるなんて
すごい出来事やんか。
いいとか悪いとか、
そういうジャッジなしで
何があって何を思ったのか。
今の自分がどう思うのか。
書き出してみよ。
３.来年の在り方
目標を書く人が多い中、
私のノートでは
目的とした在り方を書くよ。
今までは目標を書いてきたんだけど
いつまでに何をどうするのか？
っていう設定をすると、
やらねば、やるべきになるんよね笑
なんていうか、
手段がメインになる。
なんて真面目！笑
なので、
人生の目的とした
在り方を決めるよ。
何のために、なぜやるのか
っていう自分のための理由づけをして、
自分を大事にする意識を高める。
どんどん書こー！
４.来年やること
やりたいこともいいけど、
やることを決めるとまた良い。
自分の在り方を決めたら、
今までぼんやりだったこととか
やったほうがいいやろな〜
ってことがなくなって、
こう在りたいからやる。
って決めれる。
自分に忠実な生き方になっていくし、
やる意味も
自分を満足させるためやから
やりたいを超えた
やる事になっていくよ。
もうやろ！やってまお！
５.スケジュール帳を見返す
で、最後に。
スケジュールは誰でも
スマホのカレンダーや
手帳のマンスリーとか
入れてると思うんだけど、
それらは出来事が書かれてる。
感情は載ってない無機質なもの。
書き込んだ時は予定だったことが
自分の経験値になってる。
今その経験がどう見えるのか。
すんごく緊張したことが、
慣れたなぁって
ステージアップしてる自分に気付いたり、
もっと前と思ってたら、
これ最近やん！みたいな、
時空超えた感覚になるのも面白い。
絶対やったらあかんこと
絶対やったらあかんのは、
自分を責めること。
こんなチャンスやったのに
モノにできやんだとか、
やると決めたのにダメなやつだとか
もっとこうしとけばよかったとか…
そういう気持ちって、
その時感じ切ったはず。
やるのは過去の清算であって、
自己嫌悪や自分責めといった
自分のマイナスを
えぐってくことはしない。
全部が
「じゃあ、どうする？」
いつでも今の在り方で変わってく。
ノートに年末書くといいことまとめ
１.今の感情
２.思い出せること
３.来年の在り方
４.来年やること
５.スケジュールを見返す
絶対やったらあかんのは、
自分を責めること！
来年もっと自分に
コミットできるね。
【My base note】
私がお伝えしているノート術では
・可視化
・認識
・受容
・疑う
・本音
この５つを順番に向き合うよ！
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ここに文章
ノートに自分の全てを書き出す。
事実と自分の感情を書き出して、
質問・客観的に見ることによって
自分の言葉で価値観を
発見・設定していく。
ノートに書けば
・可視化
・言語化
この２つの効果で
・過去を完了させる
・未来にむけて行動する
過去の”やり残し”が今の
しんどさ、行動を止めていては
目標や願いを放ったところで
そんな自分にはなれない。
今の自分を
ほぐしてからよ。
本音を自覚して
今の行動を変える。
主体的な人生を送ろう！
生きづらさや
退屈を感じている人、
なんか頑張るけど変われない、
毎日忙しい！
という方は
自分に向き合ってみて欲しいな。
【My base note】
『可視化』『認識』『受容』『疑う』『本音』
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