『頭と心の絡まりをほぐす』
【My base note】
頭と心の絡まりをほぐすお手伝い。
他人の言うこと聞き続けて、
自分を見失った私が
自分を取り戻した方法
自分と向き合い、
本音を探し当てるための
【My base note】をお伝えしています
わたしはこんな人→ プロフィールへ
ノート書き始めたけど
ノートが続きません…
ノートが続かないんです。
と今までいくつか
お声をいただきました。
聞いてると、
「ちょっと変えよっか」っていう
『意識』するだけだったので
シェアするよー
ノートが続かない…
そんな落ち込むことを回避する方法は
1:きっかけが作れてない
朝起きてお白湯を沸かしたら
ノート書き始めるとか、
お昼食べたらノートとか
「これの次にこれ」みたいな
行動を組み合わせたり、
ダイニングにノートを開いたままにしておく
とか
ノートにペンを挟んで置いておく。
こういった何をしようかと迷わないような
きっかけを作っておくのは大事。
「やりたい」は大前提大事だけど、
「やる」をセットにすると◎
2:書かなければならないと思ってる
「しなければ」となると苦痛。
ノートは自分のために書くものだから、
書かなければどうかなる！
とかじゃないわけよね。
書いても書かんくてもいい。
だけど、書いたら書いただけ
自分の気持ちが
穏やかになってくることがわかり始めたら…
書かなければというよりは、
書きたくてしょうがないに変わるよ
3:なんかあったら書く
なんかいつもと違うことが
あったら書くとか、
いいことだけ書くとかね。
そういう、これは書く、
これは書かないみたいなジャッジはいらない。
どんな時もどんなことも書く。
イベントがあってもなくても
同じ日なんて1日もないからね。
4:書けなかった日があった
また今日書いたらよろし！
ノートは空白が気にならないのが利点。
書いてない日もあるし
もういっか〜ではなくて
いやいや、
また今日書こう！を繰り返す。
また今日書こう
また今日書こうで
毎日になっていくわけやから。
数日書いてなくても
気に病むことないよ。
誰も座ってもらえない…。
5:気合い入りすぎ
シール貼って、
スタンプ押して、
お絵描きして、
昨日はピンクで描いたから
今日は青で…
とかルール過多になってない！？
私一色よ！
最近はカラーペン使ったりしてるけど、
ほぼ真っ黒ノート笑
シール貼ったこともありました。
スタンプ押したこともありました。
書くまでに疲れてしもたー！
ので、真っ黒を良しとしよう。
６:書き方を知らない
書いたは書いた。
受け入れもした。
「で？」
になってる人も…。
その先の
「なんでそう思うの？」
「じゃあどうする？」
という質問や行動喚起、
在り方の設定までがセット。
書き方を知らないのはもったいない！
まとめ
1:楽しみをまだ知らない
2:書かなければならないと思ってる
3:なんかあったら書く
4:書けなかった日があった
5:気合い入りすぎ
6:書き方を知らない
書き方はプレゼントしてるので、
受け取り方は下にスクロールしてね！
【My base note】
私がお伝えしているノート術では
・可視化
・認識
・受容
・疑う
・本音
この５つを順番に向き合うよ！
まずは『書いてみる』挑戦から✨
公式LINE登録で
『ノートの書き方
ファーストステップセミナー』
動画プレゼント中
↓↓↓
ここに文章
ノートに自分の全てを書き出す。
事実と自分の感情を書き出して、
質問・客観的に見ることによって
自分の言葉で価値観を
発見・設定していく。
ノートに書けば
・可視化
・言語化
この２つの効果で
・過去を完了させる
・未来にむけて行動する
過去の”やり残し”が今の
しんどさ、行動を止めていては
目標や願いを放ったところで
そんな自分にはなれない。
今の自分を
ほぐしてからよ。
本音を自覚して
今の行動を変える。
主体的な人生を送ろう！
生きづらさや
退屈を感じている人、
なんか頑張るけど変われない、
毎日忙しい！
という方は
自分に向き合ってみて欲しいな。
【My base note】
『可視化』『認識』『受容』『疑う』『本音』
この５つを順番に向き合うよ！
まずは『書いてみる』挑戦から✨
公式LINE登録で
『ノートの書き方
ファーストステップセミナー』
動画プレゼント中
↓↓↓