みなさん、こんばんは。
東東京の心理セラピスト
かとう ようこです。
先週末は東京では雪が降りましたねー。
とても寒かったー！
そして雪があまり積もらなかったのも
助かりました。
さて、今日のテーマ
【感情や感覚を素直に感じていますか？】
についてお話しします。
みなさんは
どんな感情も
そのまま素直に感じていますか？
イライラしてきたら
「怒らない」とか
泣きそうになったら
「大丈夫」とか
本当は怖いのに
「怖くない」とか
自分に声をかけていませんか？
幸せや
楽しい
美味しい
嬉しい
など
ポジディブな感情は
求めるくらいなのに
悲しみや
怒り
寂しさ
不安
など
ネガティブな感情は
感じたくなくて
ポジティブに変換したくなる
あなたはどうですか？
私の師匠、大鶴和江さんは
【怖れを手ばなすと、
あらゆる悩みから自由になる】
という本で感情について
次のように説明しています。
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怖れを手ばなすと、あらゆる悩みから自由になる
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以下引用ーーーーーーーーーーーーーーーーー
感情とは生きるために必要なエネルギーです
だから感情を抑えるクセがつくと
だんだんマヒしてしまい
悲しいことがあっても
泣けなくなってしまったり
理不尽な攻撃を受けても
「私が悪いのよね」と
自分を責めてしまったり
本当は悲しいのに
イライラしたり。
自分の感情を感じることから逃げていると
深刻な心のダメージを引き起こしていくでしょう。
ネガティブな感情を否定したり、
見ないようにしていると、
脳に向かって逆に
「否定しているものはなに？
何をみないようにしているの？」
という問いかけを
無意識に投げかけてしまうことになります。
ーーーーーーーーーーーーーーーー引用終わり
どんな感情も自分が感じているもので
とっても大切な自分の感情なんです。
素直に感じてあげないと
いつか本当の自分を見失ってしまいます。
またネガティブな感情を
ポジティブ変換して見ないようにしたり
「そんなこと考えてはダメ」って
抑えてしまうと
本当に感じている
ネガティブの感情が
膨れ上がってしまうんです。
では、どうしたらいいのか。
ネガティブな感情から逃げずに
その感情を認めてあげること。
そしてその感情が
何について感じているのか
どうなりそうで感じているのか
自分に問いかけて
自分の気持ちに寄り添い
そういう弱い自分がいることを受け入れていくことです。
今まで、
怖いとか
悲しいとか
寂しいとか
悔しいとか
そういうネガティブな感覚を感じることを
避けてきた方は
もしかしたらこのようなネガティブな感覚を
感じてもいいのかしら
感じても悪いことは起きないかしら
って心配されているかもしれません。
（以前私は、初めて怖いを感じ始めた時に
心理セラピストさんに何度も
「怖いって感じ続けても大丈夫なものですか？」
って確認したの。）
でも大丈夫！
ネガティブな感情を感じても
死にません！
ひとりぼっちにもなりません！
以下引用ーーーーーーーーーーーーーー
自分の弱さや不完全さを
認めるということが
なにもなくても
私はここにいてもいい
という安心感や自分を肯定する力に
繋がっていきます。
ーーーーーーーーーーーーーー引用終わり
あなたにはネガティブな感情を感じる力や
自分の弱さや不完全さを
認める力を既に持っています！
ネガティブな感情が出てきたら
その感情に寄り添い、問いかけ、
癒していってくださいね。
あなたの内側から湧き出る
感情や感覚を大切にしてあげてくださいね。
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