未来への不安を希望に変える心理セラピー@横浜・東京

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愛着障害、パニック発作、不安障害、うつ症状、で悩まれている方、いつも漠然とした不安を抱えている、自分に自信が持てない、ひとに流されやすい、体調がすぐれない・・・そんなあなたが未来に希望を持って生きられるようになる心理セラピーセッションを提供しています。

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テーマ:

●いつも悩みを抱えてぐるぐるしているあなたがほっとするには?

 

こんにちは!

 

リトリーブサイコセラピー®で人生を取り戻すお手伝いをしています、

心理セラピストの木村 貴子です。

 

 

あなたは、もしも、

周囲のひとに悩みを相談しても

 


「そういうもんだよ~」と言われたり、
「元気出して」と言われてしまったら、

どんな気持ちになりますか?

 

 

・やっぱり誰にもわかってもらえない。


・こんなことで悩んでいるわたしがおかしいのかもしれない。


・やっぱり私がダメだから、もっと頑張らないといけない。

 

 

 

 

……そうなんです。

 

人に話してもわかってもらえず、

お悩みが解決しないのであれば、
自分ひとりで抱えることになりますよね。

 

 

でも、自分で悩んでぐるぐるしてしまうと、

 

頭がゴチャゴチャして考える事をやめてしまう、、、
後回しにしてしまう、、、
忘れようとしてしまう、、、
気分転換してしまう、、、

 

これを繰り返していると悩みは解決することは
どんどん難しくなってゆきます。

 

 

 

悩みの解決方法は、


まず「共感してもらえるひとに話しをすること」です。

 

 

 

 

お話を聞いてもらいながら
ゴチャゴチャしている頭の中を整理してみると
悩みの解決の糸口が見つかるかもしれませんよ!

 

 

今回は、気晴らしやポジティブシンキングをしようとしても、

周囲のひとに相談しても、

自分を変えようとしても、自分を責めても、

 

 

なにをやっても気分が晴れない、問題が解決しない、、、

 

 

そんなあなたに向けて、

 

日本リトリーブサイコセラピー協会で

『心理初心者さんのためのお茶会』を開催します!

 

*大阪・2月10日(日)担当・古田 しほさん

 

*東京・2月23日(土)担当・木村 貴子

 

今回の東京はわたくし、

木村貴子が担当をさせていただきます!

 

お茶やお菓子をご用意して、お待ちしておりま〜す。

 

 

お気軽に、お話しをしに来てくださいね~!

詳細はコチラ

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https://jnpta.com/seminar-event/cafeseminar

 


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テーマ:

●ひととの距離感に困っていませんか?

 

こんにちは!

 

リトリーブサイコセラピー®で人生を取り戻すお手伝いをしています、

心理セラピストの木村 貴子です。

 

 

 

あっという間に、

1月も半月以上が過ぎてしまいましたね。

 

 

昨年の振り返りをして、

できたところは自分を褒め、

できなかったところを反省しました。

 

 

そして、今年の抱負や目標設定をしていました。

 

 

今年はお茶会や単発講座で、

いろいろな方に気軽に心理セラピーを知っていただく機会を

たくさん作ってゆこうと思っております。

 

 

ぜひ、ご参加くださいね!!

 

 

。。。。。。。。。。。。。。。。

 

 

さてさて。

 

 

今回はひととの距離感についてです。

 

 

あなたにはこんなところはありませんか?

 

 

●ひとと近づけない

 

●親しくなると、距離を取りたくなる

 

●ひとと仲良くしたいけれど、近づけない

 

●恋愛しても、距離感がわからない

 

●嫌われるのが怖くて本音が言えない

 

●ひとといてもなにを話していいかわからなくなる

 

 

....こんなふうに、

「ひととの距離感が遠い」「ひととの距離感がわからない」

という感覚がありませんか?

 

 

わたしはもう断言してしまうのですが、

 

ひととの距離感=両親との距離感

 

....だと思っています。

 

 

 

では、わたしの場合をお話ししますね!

 

 

 

母親はわたしが幼少期の頃から、

自分の話したいことだけを

ひたすら話すひとでしたので、

 

 

わたしはいつも聞き役でした。

 

 

 

たまに質問をされて答えたり、

自分の欲求を口に出すと、

 

 

母親が自分本位に解釈するか、

自分の話しにすり替えるので、

 

 

自分の話しをすることが、

とても怖かったんですね。

 

 

 

だから、どんどん、

自分の気持ちを話すことを

諦めていったのです。

 

 

 

距離感は母親の

数歩後ろにいる感覚でした。

 

 

 

父親は仕事ばかり、

自分のことばかりだったので、

 

 

やはり、ほとんど、

わたしの気持ちを聞いてくれたことは

ありませんでした。

 

 

 

父親の距離は、

いつもうーんと遠い存在で、

 

 

わたしが自分から近付くときは、

両親が喧嘩して仲を取り持つ時や、

父親が遊ぼうと誘ってきた時だけ。

 

 

 

そうなんです。

両親の気持ちはわかってあげないと

いけないけれど、

 

 

わたしの気持ちは聞いてもらえない

わたしの気持ちは理解してもらえるはずがない

 

 

.....ずっとそう思ってきました。

 

 

 

 

だからわたしは、

 

自分からひとに近づく、

自分のことを話す

 

、、、がとても苦手だったんです。

 

 

 

 

恋愛しても、

相手は自分のことばかり話すタイプを選んできました。

 

 

わたしの気持ちを深くまで理解しようとしてくれたのは、

旦那さんが初めてでしたので、

最初はとっても戸惑いました。

 

 

どうしたの?」

「なにかあったの?」

「どういう気持ちなの?」

 

 

聞いてくれたときは

一瞬嬉しいのですが、

 

 

どう話していいかわからなくて、

 

「なんでもない、、、」

 

 

、、、と返事をしていました。

 

 

 

話しをしないので、

向こうも「そうかー」と諦める、

わたしもモヤモヤが溜まる。

 

 

で、どんどん距離が離れてゆくんですね。

 

 

●わかってほしいのに、

なんて話せばいいかわからない

 

●そもそも、

自分の気持ちをわかってもらえると思っていない

 

●わかってもらえなかった時のショックが怖くて、

話しができない

 

 

こんなふうに、いつも

孤独感を抱えていました。

 

 

 

わたしのようなこういうお悩みを抱えている方って、

本当に多いのです。

 

 

 

社会生活をしていて、

ひとと関わらなくていいことってありませんから、

 

 

ひととの距離感がわからないと、

職場や友人関係、恋愛などで

行き詰まり、

 

 

人生が辛いものになってしまうのですね。

 

 

 

実はこれは、

両親との愛着の問題が関わっています。

 

ひととの距離感=両親との距離感

 

.....だからです。

 

 

 

親に体をまるごと受け入れてもらう感覚や

安心感やぬくもりを感じるという感覚が

よくわからない、知らない

 

 

目を見て話しを聞いてもらっていない、

共感をしてもらってことがない

 

 

.....という場合、ひとが怖いし、

ひとに近づけないのです。

 

 

この感覚は大人になってからでも、

学んでゆくことが可能なのですよ!

 

 

わたしは現在、

 

 

自分の気持ちをわかってくれないひともいるけど、

わかってくれるひとは必ずいる。

 

わかってほしかったら理解してもらえるまで

話しをしてみよう!

 

 

.....に変わっているので、ひとといても、

とっても楽なのです。

 

 

現在は、旦那さんにも、自分が満足するまで

自分の気持ちを理解してもらうことを

してもらっていますし、

 

 

わたしも旦那さんの気持ちを理解しようと

努力しています。

 

 

だから、関係性が安定してゆくのですね。

 

 

こうやって、ひとはひととの繋がりを

作ってゆくことが大切なのだなぁと感じます。

 

 

両親に教えてもらっていないことでも、

今から学んでゆくことは可能なんですよ!

 

 

まずは、

『誰かに自分の気持ちを伝えて、わかってもらう」

、、、という体験から始めませんか?

 

 

 

いよいよ来月から『心理初心者さんのための単発講座』がスタートします!


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テーマ:

●新年のご挨拶

 

あけましておめでとうございます!

 

 

リトリーブサイコセラピー®で人生を取り戻すお手伝いをしています、

心理セラピストの木村 貴子です。

 

 

 

みなさんはどんなお正月を迎えられましたか?

 

 

わたしは、12月に白目に出血が見つかり、

その余韻がずっとあったので、

PC作業をゆっくりめにしておりました。

 

 

1年頑張ったご褒美として、

年末はいつも以上にのんびりしました。

 

 

そのせいか、

すっきりとお正月を迎えられましたよ。

 

 

 

お正月2日には実家に帰って、

両親の元気な顔を見てきましたよ。


 

以前は実家に帰るのがかなり苦痛で、

お正月になる度、

 

 

気が重かったんですけどね〜(笑)

 

 

 

今は両親の存在が有難いなぁと

感謝の気持ちが湧いてきます。

 

 

わたしもずいぶん大人になりました(^-^)

 

 

 

お仕事では、昨年、

いろいろなことに挑戦してきました。

 

 

大きなところでは、、、、

 

 

心理セラピスト志望の方々への指導、

推薦セラピストさんや公認セラピストさんの

育成を担当させていただきました。

 

 

それと、3月より

(社)リトリーブサイコセラピー協会

事務局長に就任しまして、

 

 

協会員さんの成長に必要な学びを提供して

参りました。

 

 

今年は協会員さん以外の方にも

協会のイベントに参加できるように、

考えてゆきたいと思っております。

 

 

そして、メルマガをスタートして、

たくさんの方とのご縁を結ばせて頂きました。

 

 

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今年も生き辛さを抱えるがんばりやさんのために、

たくさんのメッセージを発信してゆきたいと

思っております。

 


どうぞよろしくお願いいたします!!

 

 

 

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テーマ:

●お母さんと罪悪感で繋がっていませんか?

 

こんにちは!

 

リトリーブサイコセラピー®で人生を取り戻すお手伝いをしています、

心理セラピストの木村 貴子です。

 

 

大晦日ですね〜

 

 

平成も今年でおしまいなんだなぁと

感慨深いです。

 


振り返ると、

わたしのこの1年は、本当に濃厚でした!

 

 

新しいことがスタートし、

初めてのお仕事の責任に右往左往していました。

 

 

いろいろなことが起きて

それなりにしんどかったのですが、

 

 

すべてを乗り越えて、今、

すっきりした気持ちで年末を迎えられています。

 

 

「問題が起きても、必ず乗り越えられる」

 

 

そう思えたことは、

成長の証なんだなぁと感じています。

 

 

まずは「よく頑張った!!」

と自分を褒めております。

 

 

うん。いい年末です。

 

 

 

 

さてさて。

 

 

12月に開催したお茶会に

参加していただいたM.Aさまより、

感想をいただきました。

 

 

。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。

<略>

 

今回のお茶会の中で、

「機能不全家族」を知り、

 

 

私自身が無意識に

何役もこなしていた事、

 


そして、一番にはやはり、

 

母がずっと頭の中(心の中)にいて、

今もまだまだその状態が続いている

 

 

生きづらさに繋がっている

その理由が様々にある事が分かりました。

 

 

貴子さん自身の話を伺った時に

私の家族構成と同じで、

 

 

母の事については

これまた同じように感じていた、

思っていた、やってきた話しがあって

 



「ん?何かかなり似すぎている?」

と聞き入ってました。

 

 

電話やお土産についての語りの時は

「完全に同じ」で驚きました!

 

<掲載はご了承いただいております)

 

。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。

 

 

Mさん、

感想をいただきありがとうございました!!

 

 

。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。

 

わたしが幼少期の頃から、

両親はお金のことで喧嘩ばかり。

 

 

母はよく、

「こんなに頑張っても、なんにもならない」

 

 

そう言いながら、

ため息をついていました。

 

 

父も、

しんどそうに働いていました。

 

 

そんな両親を見て育ったので、

 

 

わたしは自分が生まれてきたことが

両親の迷惑になっていると

無意識に感じていました。

 

 

そうなんです。

 

 

 

 

「わたしの命は罪」

 

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わたしの中では、

これが罪悪感という感覚でした。

 

 

 

この罪の意識を感じると、

罪悪感スイッチが入ります。

 

 

 

そのスイッチが入ると、

辛い母を慰める役割をし、

 

 

早く出て行くために、

自立をしようとしてきたわけです。

 

 

こうして、

実家にいる間はがんばりやさんの

いい子を演じていましたが、

 

 

18歳になると、

親の迷惑にならないように、

家を出たのです。

 

 

 

もちろん若かったので、

実家から自由になれる!

親から自由になれる!

というワクワク感もありました。

 

 

 

 

でも、でも、、、

 

 

どんなに距離を離しても、

この感覚はずっと身体にまとわりついていて、

 

 

母が今も辛いと泣いているのではないかと、

また父が母を泣かしているのではないかと、

 

 

 

自由になればなるほど

自分の罪の意識を感じていました。

 

 

だから罪悪感で実家に帰るときは

お土産をたくさん買おうとしたり、

 

 

 

母から「辛い」と電話がかかってきても

どうもしてあげられない自分を感じるのが

とても怖かったんです。

 

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距離は離れて自立したのに、

母親と罪悪感で繋がっている。

 

 

そんなあなたは、もしかしたら、

幼少期からお母さんに、

 

 

「わたしを気にかけて!守って!」

 

 

「でも、あなたのことは守れないから、

早く自立してよ!」

 

 

、、、という無意識のメッセージを

母親から送られてきていたのかもしれません。

 

 

 

わかりますか?

このメッセージとっても矛盾しているんです。

 

「近くにいて!でも、早く離れて!」

 

って言われてるんですよ。

 

 

 

 

Mさんも

わたしと似た感覚をお持ちようでしたので、

 

 

母の負担にならないように、

距離は離れて自立してあげながら、

 

気持ちは母に寄り添ってあげてきた

 

 

、、、、のではないかなと感じます。

 

 

 

自分が必要ない人間だなんて

思われないように。

 

家族がバラバラにならないように。

 

 

この恐怖感から、

ずっと頑張り続けてきていたわたし。

 

 

 

この感覚を手放して、

どんどん人生が変わってきたのです。

 

 

わたしの命は大切にされていい

わたしが自分を生きても家族はバラバラにならない

 

 

今では、この感覚に変わっています。

 

 

 

 

今日は母と電話で話をしていたのですが、

罪悪感なんてものはゼロですw

 

 

お互いに「元気だよー!」

と言い合えるそんな対等な関係になりましたね。

 

 

お正月は3日に帰る予定です。

お土産は少ないですww

 

 

 

Mさんもわたしと似た感覚をお持ちのようですので、

今後もいろいろなことに気づいて、

生き辛さが回復してゆくといいですね!!

 

 

今回はお茶会へのご参加、

ありがとうございました!!

 

 

 

来年はわたしのいろいろな経験を含め、

心理学や心理セラピー初心者さんのために

単発講座を開催したいと思っております。

 

 

 

詳細がもう少しで決まりそうなのですが、

正式なお知らせは来年早々のメルマガになりそうです。

 

 

ごめんなさい!!

もう少しお待ちくださいね!

 

 

今年はメルマガをスタートして、

たくさんの方とのご縁を結ばせて頂きました。

 

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来年も生き辛さを抱えるがんばりやさんのために、

たくさんのメッセージを発信してゆきたいと

思っております。

 

 

では今年もメルマガやブログを読んでいただき、

本当にありがとうございました!

良いお年をお迎えくださいね〜♪

 

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。。。。。。。。。。。。。。。。


 

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テーマ:

●そのストレス、解消しないでください!

 

こんにちは!

 

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心理セラピストの木村 貴子です。

 

 

もう年末ですね〜

皆さんは本日が仕事納めでしょうか?

 

 

わたしは大きなお仕事は終わりましたが、

経理など事務作業がてんこ盛りっ!!

 

 

年末までに終える予定の仕事が

納められなくて

しくしく泣いているところです。。。(T . T)

 

 

いつもギリギリ女なので、

来年は「余裕のある女」を目指します!!

 

 

 

 

さてさて。

 

 

あなたは、ストレスを感じた時、

どのように対処していますか?

 

 

カラオケ?

食べ放題?

お酒?

買い物?

旅行?

 

 

 

人生にストレスはつきもの。

だから、解消も必要ですよね。

 

 

発散してすっきりして、

気持ちを切り替えることって、

生きる上でとっても大切。

 

 

 

でも、もしも、、

 

 

そのストレスが深刻で、

 

 

解消しようとしても

解消しようとしても

心が晴れず、

 

 

同じようなことを

繰り返しているのなら、

 

 

そのストレス、、、

 

 

 

「解消しないで、

向き合ったほうが

いいのかもしれません!」

 

クライアントのK子さんの例を

お話ししますね。

 

 

K子さんは趣味で占いを勉強しています。

 

 

たまに、占いの勉強をしに

旅行気分で地方に出向くことが

 

とっても楽しみで

ストレス解消になっているそう。

 

 

でも、勉強のため、

旦那さんに外泊したいと言うと、

 

 

「またかよー」と嫌な顔をされる。

 

 

その顔を見ると、

罪悪感でいっぱいになり、

行くのを止めたくなるんだそう。

 

 

ストレスを解消したいのに、

しようとすると罪悪感が湧き上がってくる。

 

 

そんなお悩み、、、、

 

 

 

K子さんの中で

いったい何が起きているのでしょう?

 

 

 

わたしはまず、

K子さんが勉強と称して地方に出向くことで

「ストレス解消」をしていることに注目しました。

 

 

 

「ずっと家にいると何を感じますか?」

 

 

その質問にK子さんは、

 

 

「家のことを完璧にできないと自分を責めたり、

 

疲れていてやりたくないと思う自分を

責めてしまったりしています。」

 

、、、、、と答えました。

 

 

そして、だめな自分を感じると、

 

 

「なんでそんなに役に立たないんだ!!」

という言葉を自分に浴びせかけ、

 

 

無理やり頑張ろうとしてしまうんだそうです。

 

 

反対に、

旦那さんに「自由にしてもいいよ!」

と言われたら何を感じそうですか?

 

 

最初は嬉しいけど、

「遊んでばかりいないで稼げ!」

と言われるような気がしてしまう。

 

 

なので、外出するときは、

「いつか占いで稼ぐから許して!」と

 

 

罪悪感を感じながら勉強している。

、、、、、とのことでした。

 

 

 

 

そうなんです。

 

 

K子さんは家にいても

家事を完璧にこなし、

 

 

外に出るなら、

誰かのために稼がないといけないと

思っているのです。

 

 

わたしの命は家の役に立つために、

使わなくてはいけません。

 

 

誰かの役にたっていないと、

自分は無価値な人間です。

 

、、、、この思い込みを持っていました。

 

 

これは、

ものすごく不自由であり、

恐怖の感覚です。

 

 

この感覚を感じたくないので、

趣味でストレスを発散し、

 

 

「いつか占いで稼ぐから許して!」

と夢見る夢子ちゃんになって、

 

 

現実から逃げているのですね。

 

 

 

でも、ちょっーーと待ってくださいっ!!

 

 

旦那さんは、K子さんのことを

家事ができなくても

 

「無価値な人間だ」なんて

ひと言も言っていないですし、

 

 

勉強に行くことも、

OKしてくれているのです。

 

 

ただ、K子さんが

なにかから逃げようとしていることに

気づいていて、嫌な顔をするのです。

 

 

しかし、K子さんは、

自分の中の思い込みで

自分を駆り立てて

 

 

恐怖で生きる生き方を

自分で選んでしまっているのです。

 

 

だめな自分を隠し、

旦那さんの前でも

いつも完璧な自分を作り上げ、

 

 

旦那さんに否定されるのが怖くて、

言いたいことを言えていないので、

 

 

そりゃストレスは

どんどん溜まってゆきますよね〜

 

 

 

外でストレスを解消しようとしても、

問題は大きくなってゆくばかりです。

 

 

 

この「いちばん感じたくない無価値感」

に向き合うことが大切なのだということに、

K子さんはそれに気づくことができました。

 

 

 

わたしの命は家の役に立つために、

使わなくてはいけません。

 

誰かの役にたっていないと、

自分は無価値な人間です。

 

 

地方では、特に代々続く家では、

先祖代々に渡ってこの思い込みを引き継ぎ、

 

 

もう家も土地もないのにもかかわらず、

恐怖で自分を駆り立てて生きている方って、

とっても多いようです。

 

 

K子さんの祖父母も、両親も、

この感覚で生きてきていたので、

 

 

無意識に人生の生き方を

インストールしていました。

 

 

K子さんはこれに気づいて、

家族と向きあい、

自分と向き合い、

 

 

新しい生き方を選択し直すことに

決めたようです。

 

 

 

K子さんのように、

ストレス解消のためにしていることは、

 

 

もしかしたら、

「何かを感じたくないからしていること」

なのかもしれないです。

 

 

このストレスって、いったいなんだろう?

わたしはなにを感じたくないんだろう?

 

 

そう自分に問いかけてみると

いいかもしれませんね!!

 

 

ではではまたー!

 

 

。。。。。。。。。。。。。。。。

 


来年度、

2019年1月の個人セッションスケジュール

お知らせです!

 

土曜日が1枠空きましたので、

こちらにご案内させていただきますね!!

(すみません!埋まりました)

 

 

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ぜひ、ご利用ください!

 

心を込めて、お手伝いをさせていただきます!!

 

 

 

<1月の個人セッションスケジュール>
1月19日(土)11時
●1月28日(月)11時、14時
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