自分を責めてしまうのは？

みなさん、こんにちは。

 

東東京の心理セラピスト　かとう　ようこです。

 

 

2月になりましたねー。

今日は節分ですね。

 

 

 

年の数だけ福豆を食べる。

 

その理由は、

 

〇火で大豆を炒って鬼を封じ込め、その豆を食べることで鬼を退治する

 

〇炒った福豆は邪気を祓った豆で、

この福豆を年の数だけ食べることにより、

年と同じ数の福を身体に取り入れる

 

という意味があるそう。

 

 

子供の頃は

「これだけー」ショボーン

って思っていたのに

大人になると年の数だけ豆を食べるの

大変ですよねニコニコ

 

 

 

 

さて今日のテーマ

【自分を責めてしまうのは？】

についてお話しします。

 

 

あなたは

何かネガティブな事があると

 

「私が悪いんだ」

「私のせいだ」

 

なんて全て自分のせいにしていませんか？

 

 

〇自分が気がきかないことを責めたり

 

〇相手の不機嫌な表情をみて

　 自分のせいだと責めたり

 

〇自分が出来なかったことを責めたり

 

〇何かネガティブな出来事が起きてしまった時に

　 上手くいかなかったのは自分のせいと責めたり

 

 

 

自分の中でダメなところを探して

自分を責めてしまう。

 

 

こんなことをしても意味がないと思いつつ、

ついつい責めてしまう。

止まらない。

 

 

あなたは悪くないよって

言ってくれている人もいるのに

それでも自分に落ち度がありましたと

自分を責めてしまう。

 

 

そんなことはありませんか？

 

 

 

なぜ自分を責めてしまうのでしょう？

 

 

生まれてくる瞬間に

 

【私が生まれてきてごめんなさい】

 

って自分を責めている赤ちゃんは

いないと思います。

 

 

自分を責めるというきっかけは

どうやって作られるのでしょう？

 

 

精神科医の岡田　尊司さんは

愛着障害～子ども時代を引きずる人々～

 

 

 

という本で次のように説明しています。

 

 

（以下引用）－－－－－－－－－－－－－－－－

 

 

守ってくれるはずの親から虐待を受け、

安全が脅かされるという場合、

 

子供は親を求めつつ、

同時に恐れるという

アンビバレントな状態におかれる。

 

（アンビバレントとは、

「同じ物事に対して、相反する感情を抱くこと」

という意味です。）

 

しかも、親がいつ暴力や言葉による虐待を加えてくるか

わからないといった状況は、

子供にとって予測も対処も困難である。

 

「自分は無力で悪い存在だ」という

罪の意識や自己否定の気持ち

 

を抱えさせられてしまう。

 

 

どんな理不尽な仕打ちをされようと、

 

子どもは親を愛し、

求めようとする。

 

 

そのため、深く傷つきながらも、

親を責めるのではなく、

むしろ自分を責める方向に気持ちが向かう。

 

自分がダメな子だから

親は愛してくれないのだ

 

そう考えて納得しようとする。

 

ーーーーーーーーーーーーーーーーー（引用終わり）

 

 

自分がダメな子だから

親は愛してくれないのだ

 

 

そうやって自分を責めないと、

 

〇愛されていないという絶望　や

〇存在そのものを否定される恐怖や絶望

 

を感じてしまうから。

 

 

それを感じてしまったら

ここにいてもいいよ、

存在していてもいいよという

安心感が感じられない。

 

 

安心感が得られないと

人は生きていけないんです

 

 

だから

 

私はダメな子

 

と一生懸命に自分の中のダメな部分を探し出して

そして自分を責める。

 

 

そうすることで、

ここにいていいよ

っていう居場所という安心感を得られる。

 

 

これが親とのつながりになり、

そして人間関係や自分との関係のベースになってしまう。

 

 

 

そうやって小さい頃に作りだしたパターンを

大人になっても手放せないのは

メリットがあるから。

 

 

自分を責めることで

 

〇それ以上責められずにすむ

 

〇自分の思いを伝えないことで

相手に嫌われずにすむし、

波風立てなくてすむ

 

〇相手を傷つけずにすむ

 

〇居場所を得られる

 

 

 

自分を責めることは

嫌なんだけど

どこか自分を責めながら

親とのつながりを感じ

安心感を感じているかもしれません。

 

 

 

でもね、

あなたは解決できる力をすでに持っているんです！

 

 

 

自分を責めている時に

何に対して責めているのか？

本当はどうしたいのか？

を考えてみること。

 

そして自分を責めることで

ダメな自分にすることで

得ているメリットを考えること。

 

それでも自分はどうして生きたいかを

考えてみること。

 

 

葛藤することはとても大切です。

 

 

自分を責めないで、

本当はどうしたいのか？

それが出来ないのは

何が不安で何を怖れているのか？

 

もしその不安や怖れがわかるのなら、

それを感じている身体の部分に手を当てて、

 

不安なんだねー

怖いんだねー

 

と、声をかけながら

不安や怖れが自分の中にあることを

認めてあげてくださいね。

 

 

 

 

 

 

 

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