大丈夫は自分の中にある＊人生を支える意識の法則＊ -63ページ目
そのまんまの私でいい
できてもできなくてもいいし
何を思っても、何を言ってもいい
傷ついたら落ち込んだらいいし
相手に伝えてもいい
傷ついてないフリなんてしなくていい
なかったことになんてしなくていい
これまで
たくさんの気持ちをなかったことに
して、がんばってきたね
大切だよ、大好きだよ
お母さんから言葉やスキンシップが
ほしかった
ほしかったから
それをもらうために
出しても大丈夫なものだけ
伝えてきた
でも本当は全部大事な気持ちだし
全部伝えてもよかったんだよ
寄り添ってはくれなくても
本当の私を知ってもらえたはず
寄り添ってほしかった
気にかけてほしかった
私は私で大丈夫なんだ
そのまんまの私で大丈夫なんだ
お母さんとの関わりの中で幼い頃に
身につけていくはずだったこの感覚
今の私は年齢的に立派に大人
お母さんからもらえなかったことは
悲しいし、残念で、悔しいし
お母さんへの恨みつらみも
いっぱいあるけど
もうそこにこだわらなくても大丈夫
私は自分で自分のどんな気持ちにも
寄り添ってあげる
小さな変化にも気にかけてあげる
一番の味方でいてあげる
それが今はお母さんの力を借りなくても
自分で叶えてあげることのできる
大人だから
私は私のままでいい
もっと素晴らしい何者かになろうと
しなくっても大丈夫
そのまんまで十分素晴らしい
世の中の人もみんなそのままで
十分素晴らしい
感情が動く出来事があって
掘り下げてみたらこんな気持ちが
出てきました
感情が揺さぶられる出来事には
なんらかの自分へのメッセージが
隠されています
はじめて気づくものもあれば
繰り返しやってくるものも
どちらにせよ
今の自分にとって
とても大切なものなのです
今日も最後までお読みくださり
ありがとうございました
昨日のわが家の夕食は
煮込みハンバーグとポトフとサラダでした
ハンバーグは煮込んじゃうので
粗めのみじん切りでOK
玉ねぎだけ炒めることもしなくって
生のまま投入します
さっぱりした感じに仕上がります
なんなら今日はパン粉もなかったから
パン粉もなしにしました
適当に丸めて形作って焼いている間に
ポトフの野菜を切ります
キャベツをざくざく切っていき
圧力鍋に放り込んでいってると
私この作業すっごい好きだ
ってふと思いました
実はそれまで料理しているのだけど
頭の中では全然違う過去の出来事が
流れていたんです
考え事をしていたわけでもなんでもなく
ただぼんやりと思い出していたという
感じで
料理には対して意識は
注いでなかったんです
でも、自分の好きな作業だと気づくと
好きなことをしている今ここを
感じないともったいないな、という
気持ちが湧いてきました
そして
お留守になっていた自分の意識を
今ここに戻してみました
包丁でザクザク切る感覚
特にキャベツの切り心地が好き
切れた野菜をお鍋に放り込み
まな板がスッキリする感じが好き
どんどん切って
どんどん入れていく
単純で大雑把でも大丈夫で
でも淡々とこなせると料理できる人
になった気分にもなれる
あー、楽しい、大好き！を味わいながら
切っていくととてもいい気分
何気なくやっている料理だけど
自分の心の好きを感じながらすると
満足度が違います
料理が好き？と聞かれると
ちゃんと下味を付けたり
揚げ物の衣を付けたりするのは
面倒だな、と思うし好きではありません
なので気分が乗ってる時や
時間がある時でないとやる気に
なれません
そもそも献立を考えることすら
負担に感じることもあります
でもそれって料理が嫌いなのではなく
献立を決めるのが嫌い、苦手
細かい作業や手の込んだ調理が
嫌い、苦手
ということであって
料理そのものが嫌い、苦手っていう
のとはまた違うと思うんです
でも、ついつい料理って面倒だな〜
嫌いだな〜って一まとめに考えがち
私たちの日常って
オートマティックに流れていることが
ほとんどです
歯を磨く時に
右の奥歯から磨こう！とか
身体を洗う時に
まず左前腕から洗おう！とか
トイレにいって用を足す時に
外尿道筋を緩めておしっこを出そう！
とか
いちいち意識して感じて行動に
移さなくとも
歯を磨こう！身体を洗おう！
できちゃいますよね
逆にいちいち意識しないとできない
ことばかりだと
1日24時間じゃ足りなくなってしまい
ます
でも好きなことをしてる時は
意識を今ココに集中して
じっくりと好きを感じてみる
身体の感覚を感じてみる
敢えて便利なオートマ機能をはずして
アナログで感じてみる
これをすると心がとても満たされます
ちなみに今日は大好きなお寿司を
食べる時に感じることに
集中してみました
いつもなら食べに行けたことで
満足しちゃっている節があるのですが
美味しい、幸せ〜をしっかり受けとれ
いい時間が過ごせました
今日も最後までお読みくださり
ありがとうございました
食事を気をつけたり
美容に力を入れたり
ストレッチしたり
セミナーや講座で勉強したり
何か新しいことを学んだり
がんばった時って
成果を求めませんか？
そしてそれが
できるだけ大きなものの方が嬉しい
って感じませんか？
私はそうでした
折角がんばったんだから
お金もかかったんだから
目に見える大きな変化があれば
いいな、って思っていたし
変化がないと焦ったり、落ち込んだり
無駄遣いしちゃったなって思ったり
それが時には勝手に逆ギレみたいな
怒りに変わったり
はたまた分からない自分が悪いんだ
って分かったフリしちゃったり
でもね、それって
取りにいけてないだけ
だったんです
やってみてどうだったか
分かりやすい変化があれば
それほど意識せずとも気づけます
でも小さな変化や体の感覚って
自分で意識したり、確認しないと
気づかず受け取れないんですよね
自分から取りに行く！ことが
必要だったんです
そのためには
いちいち振り返るというのが
とっても大切
一人一人自分に合うものって違うから
正解は自分の中にしかないんです
どう感じる？
身体はどこか反応するかな？
わくわくする？
明らかな変化はないけど、ここは楽に
なってきたかも
変わるか、効いてるか
分からないけど好きだな
心や体の動きをじっくり感じてみる
こうやってやったことに対する
振り返りを丁寧にしていくことで
小さな変化を取りに行き
気づけること、受け取れることが
増えてきます
そして
これはやってみたけど私には
合わないな、と思ったって
私には合わなかった、という
答えを受け取れるのです
そしたら次はそれ以外の違う方法で
やってみるだけですよね
これもやってみたからこそ受け取れる
ものであって取りに行く価値のある
ものです
なのでやってみたら何かしらの
拾えるものがあるのです
それを取りにいかないで
目に見える大きな変化が
ないことだけを見て
やっぱりダメだったな
全然効かないな、変わらないな
何もない、大したことない
ってないにだけフォーカスしちゃうの
はとってももったいない
変わらない、効果が出ない！
って感じたらがっかりする前に
もしかして
取りに行けてないだけなのかも
しれないって疑ってみてください
よーく振り返って自分を見て、感じれば
自分の中に取りに行くものはちゃんと
あるはずですよ
今受けてるセルフケア講座で
そんなお話をしてもらって
とっても納得した私でした
今日も最後までお読みくださり
ありがとうございました
