散歩 気分転換 ストレス解消

僕は仕事の気分転換に散歩に行くことがあります。

ぶらっと１時間近く歩くこともありますね。

意外と家で引きこもって仕事をしているよりも、散歩をしながらのほうがいいアイデアが生まれたりします。

それに散歩にはストレス解消の効果もあります。

煮詰まっているときに無理に仕事をしようとしても、ストレスが溜まる一方で体にはよくありません。

それなら気分転換に散歩に行ったほうがはるかに仕事がはかどります。



昔は仕事は費やした時間で決まってくると思っていましたが、今では時間と質はあまり関係がないと思っています。

無駄に時間をかけて仕事をするよりも、短時間で仕上げたほうがいいものができやすいです。

集中できる状態を作るのって大事だなと思います。

特にストレスがたまってくると同じ仕事をするにも無駄に時間がかかりますからね。

集中すれば３０分で終わる仕事でも、調子が悪いと２時間３時間とかかることもよくあります。



短時間で仕事を終わらせるために散歩に時間をかける

一見無駄な時間に思える散歩が実は仕事のクオリティを上げる手助けをしているんです。

無理に仕事をするのではなく、自然と仕事ができる状態を作るほうがよっぽど大事です。



ちなみに僕が散歩するときには、音楽とか聴かないことのほうが多いです。

頭をすっきりさせたいなら、余計な情報はカットしたほうがいいですからね。

それよりも風景を見たり、自然を感じたりしたほうがリラックスできます。

筋トレ グルタミン 飲むタイミング

筋トレをすると、翌日筋肉痛になったり、少しだるかったりします。

筋肉がつかれるので当然ですけど。


体調がいまいちだとやる気も出ないし、仕事にも影響が出るし、

でも、筋トレはしたい！


という感じで、悩んでいた時期が僕にもありました。



そんな時いろいろと調べていたら、

グルタミン

という栄養素が大事ということが分かりました。

グルタミンを摂取すると、疲労回復効果があるので、翌日の筋肉痛や疲れがだいぶ軽減されます。

ちなみにグルタミンを摂取するタイミングは筋トレ後です。

あとは疲労の残り具合に合わせて、寝る前や朝起きた後に飲みます。


僕の場合は筋トレした日には、筋トレ直後、寝る前、翌日の朝に飲みます。

大体５～１０ｇ程度

※グルタミンは一度に５ｇ以上取らないと疲労回復効果が出にくいです。

これでだいぶ疲労が軽減されます。


ちなみに、僕が飲んでいるのはこのグルタミン

グリコ パワープロダクション アミノ酸プロスペック グルタミンパウダー 200g

乳酸菌がプラスされていて、結構いいグルタミンでおすすめです。

少年ジャンプ＋ 剥き出し白鳥

少年ジャンプ＋で連載中の「剥き出し白鳥」がかなり面白い

成績優秀、スポーツ万能のイケメンが露出趣味を持っているというばかげた設定なんだけど、そのクレイジーっぷりが笑える

周りの人にばれるか、ばれないかのギリギリを攻めるところが面白い

そして、どういうわけか声が宮野真守で再生されるｗ



暇な人はこちらから無料で読めますよ～

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MCTオイル仙台勝山館 コーヒー 成城石井

コーヒーに入れるMCTオイルを成城石井で買ってきました。

僕は毎朝MCTオイルを入れたコーヒー飲んでます。

最近はカフェインの摂取量を減らすために、デカフェの日もあるけど。

MCTオイルを入れると脳みその栄養にもなるので、仕事がはかどります！

あと単純にコーヒーがクリーミーになるのでおいしいです。

ちなみに意外とカロリーが高め

１００ｇで９００kcal

大さじ１杯（１５ｇ）なら１３５kcal

大さじ２杯（３０ｇ）なら２７５kcal

うーん、やっぱり高いね。

でも、中鎖脂肪酸は直接エネルギーになりやすくて、脂肪にはなりにくい

ダイエットでもおすすめされてるみたい

筋トレや運動をしている俺には関係ない話だけど