筋肉がつかれるので当然ですけど。
体調がいまいちだとやる気も出ないし、仕事にも影響が出るし、
でも、筋トレはしたい！
という感じで、悩んでいた時期が僕にもありました。
そんな時いろいろと調べていたら、
グルタミン
という栄養素が大事ということが分かりました。
グルタミンを摂取すると、疲労回復効果があるので、翌日の筋肉痛や疲れがだいぶ軽減されます。
ちなみにグルタミンを摂取するタイミングは筋トレ後です。
あとは疲労の残り具合に合わせて、寝る前や朝起きた後に飲みます。
僕の場合は筋トレした日には、筋トレ直後、寝る前、翌日の朝に飲みます。
大体５～１０ｇ程度
※グルタミンは一度に５ｇ以上取らないと疲労回復効果が出にくいです。
これでだいぶ疲労が軽減されます。
ちなみに、僕が飲んでいるのはこのグルタミン
乳酸菌がプラスされていて、結構いいグルタミンでおすすめです。