食物繊維の取り過ぎでおならが出まくった

今日は何となくお腹が張っている感じがして、仕事のやる気が出なかったんですよね。


そこで思いっきり腹圧を入れたら、めっちゃいっぱいおならが出ました笑

５秒くらい出続けたり、何回もおならが出たりと、めっちゃガスがたまっていた感じです。

あとげっぷも出ましたね。


なんでこんなにガスが溜まっていたのだろうか？といろいろ考えてみました。

おならの臭いはそれほど臭くなかったので、おそらく腸内環境が悪化しすぎているというわけではないみたいでした。

おそらく原因は、食物繊維

食物繊維をとると消化の段階で発酵するのでガスを発生するそうです。


思い返して見えれば、サツマイモ食ったりグラノーラ食ったりと食物繊維が豊富な食べ物を結構食べてたんですよね。

便の回数を増やしたくて意図的に食べてたんですが、これが原因ぽいですね。


腹圧をがっつり入れれば、ガス抜きができるので、今後はこまめにやっておこうと思います。

１００円均一の老眼鏡を買ってみた！どうやら視力回復するらしい

最近老眼鏡を買いました。

２０代なので、まだまだ老眼には程遠いですが、老眼鏡を使うと視力回復効果があるとのこと。

０．１以下のド近眼なので、少しでも視力は回復させたいところ


老眼鏡をかけながら、遠くを見るといいらしいです。

それに目の疲労回復効果もあるみたいなので、PCを仕事でよく使っている僕にとってはかなり有用性の高いグッズになりそうです。

本当に視力が回復するかどうかは知りませんが、ちょっと使い続けてみようと思います。


ちなみに高い老眼鏡じゃなくても、１００円均一の老眼鏡でも十分らしいので、とりあえずは僕も１００円均一で買ってみました。

筋トレ回数は体調によって左右される

今日筋トレしたら、調子がよくいつもよりも回数を増やせました。

あんまり回数が伸びなかったのは、体調がいまいちだったせいかもしれませんね。


あっでももしかしたら今日はコーヒーを飲んだからかも・・・？

カフェイン効果で回数がアップしたのか？

うーん、どちらにせよ体調がいい方が筋トレも追い込めるので、日々の体調管理をしっかりしておきたいですね。

特に筋トレの翌日から翌々日ぐらいまで体調がパッとしなくなることが多いので、きちんとケアをしていきたいと思います。

排便の回数は毎日じゃなくて２～３日に１回でもOKだけど

毎日出ないと便秘と勘違いしている人も多いですが、排便は２～３日１回でも平常運転です。

僕もそれは前から知っていて、２～３日に１回しか出ない時もありますが、あまり気にしないでいます。

でも、気になるのは堅めのうんちになりやすいんですよね。


原因は明らかに食生活

食物繊維をあまりとらないので、便の量が少ない

お肉や魚などのタンパク質を多めに取るのも原因の一つ。


それは分かっているのですが、食物繊維をとるのって意外と大変です。

サツマイモとかがっつり食べれば翌朝には出るくらい調子がいいんですけどね。


さすがに毎日そんな食生活は送れません。

こうなるとサプリとかで食物繊維をとるしかないのか？


このままだと完全に食事が栄養摂取目的ではなく、食欲を満たすためだけのものになりそうですね笑

完璧な栄養摂取を目指すと自然とそうなるわけですが、それもまた必然なのかもしれません。

時代にあった生き方をしていこうかな～と思います。

３月のライオン第２シーズン１７話が３週間も休止に！放送日はいつ？

huluで３月のライオンの第２シーズンの１７話を見ようとしたらアップされていない・・・

huluのミスか？なんて思いましたが、公式サイトを見てみると第２シーズンの１７話は３週間も休止だということが分かりました。

どうやらオリンピック関連番組のために３週間も休止だそうです。

１７話は３月３日から放送されるみたいですね。


結構楽しみにしていたので、３月３日が待ち遠しいです。