食べ過ぎてしまう

食事に気をつけることなく、バストアップもダイエットも同時にできる効果的なトレーニングとは？

●食べ過ぎを防止するには

ダイエットの基本は、１日の摂取カロリーを、自分の適性摂取カロリー以内に抑えることです。

摂取カロリーを抑えるには、自分の食べる量をコントロールしなければいけないのです。

しかし、なかなかダイエットに成功できない人には、この食べる量をコントロールすることがむずかしいのだと思います。

目の前にお菓子やおやつがあったら、どうしても食べてしまいます。

自分もいまだにお菓子を食べすぎてしまうことがあります。

柿ピーがすごく好きで、お酒はぜんぜん飲まないのですが、大好きなコーラと一緒に柿ピーを食べるのが幸せです。

先日も柿ピーを食べ過ぎてしまいました。

柿ピーは子袋が６つ入っています。

子袋１つ分で２００キロカロリーあり、全部で１２００キロカロリーもあります。

１つ目の袋を食べ始めると、３つか４つは一気に食べてしまうのです。

１つで終わりにしようと思っても、なかなかコントロールできないのです。

しかし、ダイエットを成功させるためには、この食べる量をコントロールする必要があります。

→ダイエットの基本は

食事に気をつけることなく、バストアップもダイエットも同時にできる効果的なトレーニングとは？

短期間でダイエットはできるのか？

食事に気をつけることなく、バストアップもダイエットも同時にできる効果的なトレーニングとは？

●短期間でダイエットはできるのか？

短期間でやせることができるといっているダイエットなどがあります。１ヶ月で５キロとかやせるとか。

たしかに短期間でやせることができるダイエット方法はあると思います。食べる量を極端に減らすことによって、摂取カロリーを減らすとか。

しかし、食べる量を極端に減らしてしまうのは、精神的にも体力的にもかなり負担がかかるので、長続きせずに結局リバウンドしてしまうのではないでしょうか？

また、食べる量を減らすことによって、体力がなくなるので、筋肉が衰えてしまうしまう可能性があります。非常に疲れやすくなるのとか。

運動をしなくなると一番最初になくなるのは、脂肪よりも筋肉です。筋肉は重いので、筋肉が減少すれば体重という面では軽くなると思います。

しかし、筋肉が少なくなると脂肪がつきやすくなるので、リバウンドしたときにものすごく太ってしまいます。


このブログでのおすすめのダイエット方法は、まずは筋トレは置いておいて、減量に専念しましょうと言っておりますが、減量しながら軽い筋トレをするのがベストです。

あれもこれもとやると続かないので、まずは減量だけに集中しましょうと言っています。

このブログでのおすすめダイエット方法について

筋肉がつくと体重が重くなるので、筋トレをしながらの減量だとなかなか体重が減っていかないような気がしますが、体型的には脂肪が減りメリハリのあるボディになっていっています。

短期的にダイエットはできませんが、無理をせず続けることができ、少しずつ少しずつ確実に理想のプロポーションに近づいていきます。

なので、長い目で見て短期的に痩せようと思わず、太らない習慣を身につけることが大事だと思います。

太らない習慣とは？



食事に気をつけることなく、バストアップもダイエットも同時にできる効果的なトレーニングとは？