むくみの対策【パーソナルトレーニング&ヤムナジム LEAD 名古屋】

手足のむくみ、顔のむくみに悩む人いると思います

むくみとはどういう事でしょうか？

静脈の流れが悪くなったり、場合によっては詰まったり、またリンパ液の流れがスムーズでないと、水分（細胞間液・血漿成分）が血管に戻らず細胞と細胞の間、皮下組織に余分な水分（血しょう成分）が溜まってしまい体がむくむのです。

むくみの主な原因

・立仕事やデスクワークなどでずっと同じ姿勢でいる
・塩分の取りすぎ
・運動不足
・代謝の低下
・生活のみだれ、寝不足
・アルコールの飲み過ぎ
・内臓疾患

内臓疾患に関しては病院に行く必要がありますが、それ以外の原因は筋肉の衰えが関係する事がほとんどで、運動特に筋トレで改善できることが多いです。
また、男性より女性のほうがむくみやすいのは筋肉量の差です。
男性に比べて筋肉量が少なく血流が悪くなりやすいので、むくみやすい女性こそ筋トレをお勧めします。

お勧めする理由

トレーニングで筋肉を動かす事によって血流が良くなり血液循環が良くなります。
体温調節で汗をかくことで水分が排出されます。
筋肉をつけることによって代謝があがり、むくみにくい体になることができるのです。
また、ストレッチする事でも筋肉の柔軟性が増し、血液が循環しやすくのでむくみを解消する事ができます。
筋トレとストレッチを組み合わせることで更にむくみ解消効果を高めることができるでしょう。